3 μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για μια επιτυχημένη σχέση

Κάθε σχέση είναι διαφορετική, αλλά όταν ειδικοί με πάνω από 20 χρόνια έρευνας μοιράζονται τις συμβουλές τους για να εξασφαλίσουν μια επιτυχημένη συνεργασία, το πιθανότερο είναι ότι θα μάθετε κάτι πολύτιμο. Αυτό συμβαίνει με τους ψυχολόγους John Gottman, Ph.D., και Julie Gottman, Ph.D. , συγγραφείς του Η συνταγή της αγάπης και ιδρυτές του Ινστιτούτο Γκότμαν : Το δίδυμο συζύγων μπορεί προβλέψει την επιτυχία μιας σχέσης μέσα σε 15 λεπτά από την παρατήρηση της συμπεριφοράς του ζευγαριού—και σε αυτό το επεισόδιο της mindbodygreen podcast , προσφέρουν τις δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές τους για να εξασφαλίσουν αιώνια αγάπη.

Παρακάτω, βρείτε τρεις καθημερινές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση σας με την πάροδο του χρόνου. Μερικές φορές οι πιο μικρές τροποποιήσεις μπορούν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

Στρίψτε προς.

Πώς απαντάτε στον σύντροφό σας; Τους αγνοείτε (γυρίζετε μακριά) ή ασχολείστε (γυρίζετε προς το μέρος); Οι Gottmans ήθελαν να αξιολογήσουν αυτά τα μοτίβα, έτσι δημιούργησαν ένα εργαστήριο διαμερισμάτων και μελέτησαν ζευγάρια που έμειναν εκεί για 24 ώρες. «Ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που ανακαλύψαμε στο εργαστήριο του διαμερίσματός μας ήταν ότι οι άνθρωποι πάντα αναζητούσαν συνδέσεις», λέει ο John. «Κάνουν προσφορές για συζήτηση, για επαφή, για στοργή αρκετά συχνά και η αντίδραση του συντρόφου είναι τόσο κρίσιμη».

Ωροσκόπιο 6 Φεβρουαρίου

Συγκεκριμένα, βρήκαν ζευγάρια που χώρισαν επτά χρόνια μετά τον γάμο τους στράφηκαν προς τις προσφορές του συνεργάτη τους για σύνδεση μόνο το 33% του χρόνου . 'Ενώ τα ζευγάρια που ήταν ακόμη παντρεμένα (πριν, πριν από έξι χρόνια) είχαν στραφεί προς αυτές τις προσφορές το 86% του χρόνου. Έτσι αυτές οι μικρές στιγμές είναι πολύ, πολύ, δυνατές', προσθέτει ο John.

Πώς μοιάζει μια προσφορά για σύνδεση, ρωτάτε; Λοιπόν, μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως: 'Αγάπη μου, κοίτα αυτό το γαλάζιο πουλί έξω. Αυτό είναι ένα blue jay;' Εάν αγνοήσετε εντελώς την παρατήρησή τους, αυτό σημαίνει στροφή. αν απαντήσετε με κοινό ενδιαφέρον, αυτό είναι στροφή προς. «Και αυτό κάνει όλη τη διαφορά στην ποιότητα της φιλίας, στην ποιότητα του πάθους και του ρομαντισμού στη σχέση, καθώς και σύγκρουση », λέει η Τζούλι. «[Οι προσφορές για σύνδεση] μπορεί να είναι μικροσκοπικές, μπορεί να είναι μεγάλες, αλλά το σημαντικό είναι ότι οι μικροσκοπικές είναι εξίσου σημαντικές για να συνεχίσουν να εκπληρώνονται με τις μεγάλες».

Κάντε κομπλιμέντα.

Τα κομπλιμέντα δεν πρέπει να τελειώνουν σε ερωτοτροπία. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι όταν βρίσκεστε σε μια ασφαλή, ερωτική σχέση, δεν χρειάζεστε πλέον τη διαβεβαίωση από τον σύντροφό σας - αλλά σύμφωνα με την Τζούλι, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο ψευδές. «Συνεχίζουμε να χρειαζόμαστε λίγη επιβεβαίωση ότι είμαστε αξιαγάπητοι, ότι αξίζουμε, ότι είμαστε αρκετοί για τους συνεργάτες μας... Δεν έχω γνωρίσει ποτέ κάποιον που στην πραγματικότητα είχε ξεπεράσει την ανάγκη του για κομπλιμέντα».

Στην πραγματικότητα, αναφέρεται σε μια μελέτη στην οποία οι ερευνητές παρατήρησαν ζευγάρια στα σπίτια τους για ένα βράδυ και μέτρησαν τον αριθμό των θετικών αλληλεπιδράσεων που συνέβησαν μεταξύ τους. Τα αποτελέσματα? Ζευγάρια σε δυστυχισμένους γάμους υποτίμησαν τον αριθμό των θετικών αλληλεπιδράσεων στο γάμο τους κατά 50% 1 . «Όταν λες ευχαριστώ, όταν κάνεις ένα κομπλιμέντο στον σύντροφό σου, χτίζεις αυτή την κουλτούρα εκτίμησης στη σχέση που είναι ένα τέτοιο μαξιλάρι για την αντιμετώπιση των καθημερινών πιέσεων του κόσμου», επιβεβαιώνει ο John. «Είναι απλώς πολύ δυνατό».

Φυσικό άγγιγμα.

Το άγγιγμα είναι απαραίτητο για υγιείς σχέσεις, σύμφωνα με τους Gottmans (ακόμα κι αν σωματικό άγγιγμα δεν είναι δικό σου γλώσσα αγάπης ). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποια σαρωτική χειρονομία κάθε φορά που βγαίνετε δημόσια, αλλά το άγγιγμα είναι σημαντικό μέρος της σύνδεσης. Στην πραγματικότητα, «η αφή είναι τόσο απαραίτητη για την ευεξία μας όσο το φαγητό, το νερό και η άσκηση», λέει η Τζούλι.

leo soulmate σημάδι

Σκεφτείτε το: Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και εξαρτόμαστε ο ένας από τον άλλο για να επιβιώσουμε. Γι' αυτό είναι η ακραία μοναξιά σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας 2 . «Και μέρος αυτής της σύνδεσης που χρειαζόμαστε για την επιβίωσή μας είναι το άγγιγμα», προσθέτει η Τζούλι.

6 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια

Ο Γιάννης αναφέρεται στο κλασική μελέτη από τον ψυχολόγο Harry Harlow, Ph.D. 3 , όπου οι ερευνητές έδωσαν σε μωρά πιθήκους μια συρμάτινη «μητέρα» που παρείχε γάλα και ένα πανί «μητέρα» που παρείχε άνεση επαφής στο κλουβί τους. Όταν εκείνα τα μωρά μαϊμούδες τρόμαξαν, έτρεξαν κατευθείαν προς εκείνη την υφασμάτινη μητέρα. 'Έτσι, υπάρχει μια βασική ώθηση σε όλα τα θηλαστικά για μια σύνδεση, και το άγγιγμα είναι μέρος αυτού', λέει ο John.

Και πάλι, δεν χρειάζεται καν να είναι ένα σεξουαλικό ή οικείο άγγιγμα. «Μπορεί να είναι απλώς ένα άγγιγμα στο χέρι, ένα άγγιγμα στον ώμο, να κρατάμε τα χέρια… ό,τι κι αν είναι, αλλά το άγγιγμα κάνει μια τεράστια διαφορά στις σχέσεις», προσθέτει η Τζούλι.

Το takeaway.

Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες για να εξασφαλίσετε μακροχρόνια αγάπη. Σύμφωνα με τους Gottmans, οι μικρές, καθημερινές συνήθειες τείνουν να έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις στη σχέση με την πάροδο του χρόνου. Όλες αυτές οι συμβουλές χρειάζονται λιγότερο από πέντε δευτερόλεπτα για να εξασκηθούν—μια ενδιαφέρουσα απάντηση, ένα γνήσιο κομπλιμέντο, ένα άγγιγμα στον ώμο—αλλά μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συνεργασία σας.

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts , Spotify , ή Amazon Music !