3 βότανα για ανακούφιση από το άγχος

Όταν το άγχος αρχίζει να ανεβαίνει στο σώμα σας, μπορεί να νιώθετε ότι ο κόσμος κλείνει πάνω σας. Η αναπνοή σας έρχεται με μικρές γουλιές, οι σφυγμοί σας επιταχύνονται και το μυαλό σας αρχίζει να τρέχει.

Είτε το άγχος σας είναι ένας σπάνιος επισκέπτης που εμφανίζεται μόνο όταν έχετε μια σημαντική συνάντηση το πρωί, είτε ένας πιο συνεπής σύντροφος που είναι μαζί σας για χρόνια, υπάρχουν φυσικές θεραπείες με βότανα που είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές και δεν δημιουργούν συνήθεια . Αλλά όπως κάθε θεραπεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα βότανα χωρίς συνταγή.

Φυσικά, οι πρακτικές του τρόπου ζωής όπως η συνειδητή αναπνοή, η άσκηση και η διασφάλιση ότι τρώτε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αντιμετώπιση του άγχους. Αλλά όταν πάλευα με έντονο άγχος, θα μπορούσε να φαίνεται ότι αυτές οι κοινές προτάσεις δεν έβαλαν καν ένα βαθούλωμα στο βάσανό μου. Οι πελάτες μου μου λένε παρόμοιες ιστορίες ότι δεν ήθελα να πάρω φάρμακα για διάφορους λόγους. Μετά κάθονται για μια στιγμή και ομολογούν: «Αλλά πραγματικά νιώθω ότι χρειάζομαι περισσότερα από τις αναπνευστικές ασκήσεις».

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά υπέροχα βότανα που είναι αποτελεσματικά κατά του άγχους. Όπως όλα τα φάρμακα, αυτά τα βότανα δεν είναι κατάλληλα για όλους, αλλά μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται στη σωστή δόση και ταιριάζουν σωστά στις ανάγκες σας. Το να γνωρίζετε την πηγή σας είναι επίσης σημαντικό, καθώς τα φυτικά φάρμακα δεν ελέγχονται.

Σεπτέμβριος 18ο ζώδιο

Εδώ είναι η μείωση των τριών βοτάνων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χορέψετε πιο όμορφα με το άγχος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα βότανα δεν είναι σαν τα ναρκωτικά. Δεν υπάρχει «βότανο άγχους». Αναζητάτε το βότανο που σας ταιριάζει καλύτερα.

Αποφύγετε τη λήψη οποιουδήποτε από αυτά τα βότανα (εκτός εάν σας υποδεικνύεται διαφορετικά από ειδικευμένο ιατρό) εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον ύπνο, το άγχος ή την κατάθλιψη ή εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος όπως το Coumadin ή το Warfarin.

1. Skullcap (Scutellaria lateriflora)

Skullcap είναι το φάρμακο για το άγχος για άτομα που βιώνουν άγχος μαζί με ανησυχία, μυϊκή ένταση και σφίξιμο της γνάθου. Εάν έχετε την τάση να πετάτε και να γυρίζετε στο κρεβάτι, ή εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε μόνο όταν περπατάτε έξω (αλλά το να κάθεστε ακίνητα σας κάνει να θέλετε να πηδήξετε από το δέρμα σας) ή αν θέλετε να 'σκαρφαλώσετε στους τοίχους' όταν είστε κολλημένοι μέσα σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άγχους, το skullcap μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όχι μόνο το άγχος σας, αλλά και τη μυϊκή ένταση και ανησυχία που τη συνοδεύει. Το Skullcap είναι αποτελεσματικό σε μορφή τσαγιού ή βάμματος (το βάμμα είναι ένα βότανο που εκχυλίζεται σε αλκοόλη). ο συνιστώμενη πρόσληψη είναι 1 έως 2 γραμμάρια, 3 φορές την ημέρα.

2. Πασσιφλόρα (Passiflora incarnata)

Συχνά λανθασμένα ως αφροδισιακό λόγω του σαγηνευτικού του ονόματος, το passionflower είναι στην πραγματικότητα η θεραπεία για άτομα που υποφέρουν από γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, και συχνά κόπωση των επινεφριδίων και ανισορροπία κορτιζόλης. Αυτό είναι το φάρμακο για τους ανθρώπους που δίνουν και δίνουν μέχρι να μην τους μείνει τίποτα για τον εαυτό τους. Οι άκρες της γλώσσας τους είναι συνήθως έντονο κόκκινο και νιώθουν μια αίσθηση εξάντλησης αλλά ανίκανοι να ξεκουραστούν επειδή οι σκέψεις στο κεφάλι τους συνεχίζουν να περιστρέφονται εκτός ελέγχου. Μπορεί να έχουν αίσθημα παλμών ή ταχυπαλμία κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού.

Αυτό το φυτό είναι αποτελεσματικό τόσο σε μορφή τσαγιού όσο και σε μορφή βάμματος, αλλά όπως το skullcap, τείνω να προτιμώ τα βάμματα για τα φάρμακα για το άγχος επειδή είναι εύχρηστα. Χρησιμοποιήστε 20-40 σταγόνες βάμματος σε λίγο νερό (για ένα άτομο 150 κιλών) και αυξήστε τη δόση κατά 10 σταγόνες κάθε φορά εάν δεν αισθανθείτε ανακούφιση μετά από 15 λεπτά.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Το Kava kava είναι το πιο διάσημο βότανο κατά του άγχους, και δικαιολογημένα. Είναι ένα ισχυρό φάρμακο αυτό έχει δειχθεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του άγχους, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Το Kava kava είναι πιο καταπραϋντικό και υπνωτικό από το passionflower και το skullcap, και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι δημιουργεί ένα αίσθημα ευδαιμονίας. Έχει μια ενδιαφέρουσα γεύση που σχεδόν μουδιάζει το στόμα και έχει μακρά παράδοση τελετουργικής χρήσης στην Πολυνησία καθώς και φαρμακευτική χρήση για τις ηρεμιστικές και αναλγητικές του ιδιότητες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το kava kava, καθώς μερικοί άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται ψηλά από αυτό και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά λόγω των ηρεμιστικών ιδιοτήτων του. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει καποια ερευνα υποδηλώνοντας ότι η υπερκατανάλωση του kava kava μπορεί να βλάψει το συκώτι, γι' αυτό προειδοποιώ τους πελάτες να μην χρησιμοποιούν αυτό το βότανο εάν έχουν προβλήματα με το συκώτι, εάν καταναλώνουν αλκοόλ τακτικά ή ταυτόχρονα με ακεταμινοφαίνη. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια πολύ μεγάλη ιστορία ασφαλής χρήση από αυτό το βότανο, για όσο δεν έχετε προβλήματα με το συκώτι, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι χρησιμοποιώντας αυτό το βότανο έως και 3-4 φορές την εβδομάδα για να ανακουφίσετε το άγχος σας. Είναι αποτελεσματικό ως τσάι, βάμμα ή κάψουλα, αλλά νομίζω ότι το τσάι ή το βάμμα είναι το καλύτερο.

775 αριθμός αγγέλου

Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματα άγχους σας δεν προκαλούνται στην πραγματικότητα από κάτι σωματικό. Η εκτέλεση εργαστηριακών εργασιών και η επίσκεψη σε γιατρό είναι επιτακτική ανάγκη για να διασφαλίσετε ότι απλώς δεν καλύπτετε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα. Δεν είναι όλοι οι γιατροί ενσωματωμένοι στην αυστηρή αλλοπαθητική μέθοδο, επομένως η εύρεση ενός γιατρού με την προοπτική που ευθυγραμμίζεται με τη δική σας είναι το κλειδί.