Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

3 βήματα που παραβλέπετε όταν πρόκειται για τη ρουτίνα συμπληρωμάτων κολλαγόνου

Εικόνα από Beo88 / iStock 2 Μαΐου 2023

Το κολλαγόνο που κάποτε ήταν ένα συμπλήρωμα ευεξίας, το κολλαγόνο έχει πλέον γίνει πλήρως κυρίαρχο ρεύμα. Τώρα διαφημίζονται από ειδικούς υγείας, λάτρεις της ομορφιάς και καθημερινούς ανθρώπους. Τώρα, η χρήση ενός συμπληρώματος κολλαγόνου μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να προσθέσετε μια μπάλα από αυτό στο smoothie σας ή να πάρετε ένα ζωηρό νέο 'νερό κολλαγόνου' στο κατάστημα. (Για ό,τι αξίζει, προτείνουμε το πρώτο και- αχαμ -χρησιμοποιώντας mindbodygreen's beauty & κολλαγόνο+ του εντέρου ).





Αλλά αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορεί να λείπουν από τη ρουτίνα σας. Εδώ, τρεις αμυχές που συνήθως παραβλέπονται.

Δεν το παίρνετε με βιταμίνη C

Συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου λειτουργήστε υποστηρίζοντας τους ινοβλάστες σας ή τα πράγματα που παράγουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη.* Με αυτόν τον τρόπο, αποδεικνύεται ότι ενισχύουν τα φυσικά σας επίπεδα κολλαγόνου.* (Και έτσι κάντε όλα τα όμορφα οφέλη φροντίδας του δέρματος που αγαπάμε , όπως οι λείες λεπτές γραμμές, βελτιώνουν την ενυδάτωση και ούτω καθεξής.*) Και ενώ το σώμα σας χρειάζεται τα αμινοξέα για να κάνει αυτή τη διαδικασία, χρειάζεται επίσης ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό: βιταμίνη C .*



Ιανουάριος 3ο ζώδιο

Η βιταμίνη C παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου. «Η βιταμίνη C είναι ένας βασικός συμπαράγοντας στη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, [που βοηθούν] να δώσει στο δέρμα σας αυτή τη σφριγηλή και νεανική εμφάνιση»,* λέει Keira Barr, M.D. , διπλός πιστοποιημένος δερματολόγος και μέλος της mindbodygreen Collective. Το θρεπτικό συστατικό προστατεύει επίσης το κολλαγόνο που ήδη έχετε δρώντας ενάντια ένζυμα αποικοδόμησης κολλαγόνου 1 1 .*



Εδώ είναι το πρόβλημα: Πολλοί δεν το χορταίνουν. Η βιταμίνη C είναι ένα κοινό κενό στην αμερικανική διατροφή—στην πραγματικότητα, Το 46% των ενηλίκων των Η.Π.Α 2 2 δεν καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C. Εάν υποψιάζεστε ότι η διατροφή σας έχει έλλειψη σε βιταμίνη , προσθέστε μερικά πολύχρωμα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C , και για πιο στοχευμένη υποστήριξη, βρείτε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου με αυτή τη βιταμίνη σε σκόνη ή προσθέστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C στη ρουτίνα σας, όπως π.χ. ισχύς βιταμίνης C της mindbodygreen+ .

Δεν το προστατεύεις

Αν δεν προστατεύετε το κολλαγόνο του σώματός σας με τοπικά προϊόντα και έξυπνη αντηλιακή φροντίδα, όλη αυτή η εσωτερική δουλειά που κάνετε μπορεί να πάει χαμένη. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένα από τα κύριες αιτίες μείωσης του κολλαγόνου . Μια μελέτη παρατήρησε κολλαγόνο υπό υπεριώδη ακτινοβολία και διαπίστωσαν ότι υπήρξε «σημαντική μείωση» στη δομή του κολλαγόνου στη συνέχεια 3 3 . Αυτό συμβαίνει επειδή οι ακτίνες UV συμβάλλουν οξειδωτικό στρες στο δέρμα 4 4 , που επηρεάζει το δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο και οδηγεί σε φωτογήρανση.



Έννοια αριθμού αγγέλου 1444

Η έξυπνη αντηλιακή φροντίδα, φυσικά, περιλαμβάνει τη χρήση υψηλής ποιότητας ορυκτό αντηλιακό . Αλλά είναι και συνήθειες του τρόπου ζωής: Να είστε έξυπνοι σχετικά με τη χρήση προστατευτικών ρούχων (καπέλα! γυαλιά ηλίου!), να προσέχετε τις ώρες που περνάτε στις ακτίνες — και παρακαλώ, μην κάνετε ηλιοθεραπεία για σπορ.



αριθμός αγγέλου 00

Δεν χορταίνεις

Περιηγηθείτε σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή διάδρομο ομορφιάς και θα βρείτε κολλαγόνο με πιπεριά σε τσίχλες, τονωτικά, το προαναφερθέν εμφιαλωμένο νερό, χάπια και σκόνες. Ανάλογα με την εν λόγω μορφή, θα έχετε μια μεγάλη απόκλιση στη δοσολογία—έτσι εάν χρησιμοποιείτε μια επιλογή που περιέχει μόνο ένα πασπαλισμένο κολλαγόνο, ενδέχεται να μην δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα. (Και ίσως ακόμη και να διαγράψετε το κολλαγόνο ως συμπλήρωμα που δεν αξίζει να χρησιμοποιήσετε.)

Αν είστε περίεργοι, εδώ είναι η βαθιά μας βουτιά στο σωστό δοσολογία κολλαγόνου , καθώς υπάρχει μια μικρή απόχρωση. Αλλά ως ανακεφαλαίωση προτείνουμε τα ακόλουθα ανάλογα με το γιατί το παίρνετε:



Το takeaway

Εάν αναζητάτε βέλτιστα αποτελέσματα από τα συμπληρώματα κολλαγόνου σας, υπάρχουν πρόσθετα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παρέχετε υποστήριξη κολλαγόνου σε όλο το σώμα. Και τα καλά νέα είναι ότι κανένα από αυτά δεν είναι δύσκολο.



 Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: