3 απλούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος και τη φλεγμονή στο δέρμα

'Το σώμα και το δέρμα μας είναι αυτό που μεταφέρει το πνεύμα μας μέσα από αυτόν τον κόσμο, έτσι ώστε να αγαπούν, να εκτιμηθούν και να φροντίζουν', λέει ο ιδρυτής της μάρκας Αάντα και εμπειρογνώμονας φροντίδας του δέρματος Vicky Tsai. 'Το δέρμα μας είναι ένα θαυμάσιο όργανο, είναι η πρώτη γραμμή του ανοσοποιητικού μας συστήματος, μπορεί να μυρίσει, μπορεί να κρατήσει το χρόνο - ξέρει αν είναι η ημέρα ή η νύχτα, αισθάνεται τη δεύτερη ακτινοβολία του ήλιου.

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast ομορφιάς του MindbodyGreen Καθαρή σχολή ομορφιάς , Συνομιλώ με τον Tsai για το σύνδεση με μυαλό . Προηγουμένως, Tatcha  κυκλοφόρησε μια αναφορά  Σχετικά με την κατάσταση των σχέσεων των ανθρώπων με τη φροντίδα του δέρματος και τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας, πώς το άγχος επηρέασε την επιδερμίδα τους και πολλά άλλα.

14 Σεπ Ζωδιακό

Τα ευρήματα είναι συναρπαστικά - για παράδειγμα, το 47% των 841 γυναικών που παρακολούθησαν θεωρούσαν τις ρουτίνες φροντίδας του δέρματος ως μια άλλη πηγή άγχους στην ημέρα τους και το 25% δήλωσε ότι η φυσική εμφάνιση ήταν μια κύρια πηγή στρες. 

Έτσι, σε όλο το επεισόδιο, συζητάμε γιατί αυτό μπορεί να συμβεί - και τρόποι να βοηθήσουμε τους λαούς να πάρουν πίσω τον έλεγχο των ρουτίνων, του δέρματος και της ευτυχίας τους. Όχι μόνο αυτό θα βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία, αλλά στη διαδικασία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο δέρμα-αντιμέτωποι με μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη χροιά. 

Εδώ, τρεις τρόποι με τον Tsai την ασκούν στη ζωή της. 

Συνδεθείτε με τη φύση

Γνωρίζουμε ότι η απλή πράξη του Η ύπαρξη στη φύση έχει βαθιά επίδραση σε εμάς . Ο Tsai σημειώνει ότι η μάρκα συνεργάζεται με ανοσολόγο, συγγραφέας του Δασική κολύμβηση: Πώς τα δέντρα μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε υγεία και ευτυχία , και ένας από τους κύριους εμπειρογνώμονες του κόσμου για το Forest Booking, Qing Li, M.D., Ph.D. Μέσα από την έρευνα του Λι, γνωρίζουμε ότι η ύπαρξη στα δάση μπορεί να «μειώσει την αρτηριακή πίεση, να χαμηλώσει το στρες, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη συγκέντρωση της μνήμης, να ανυψώσει την κατάθλιψη, να βελτιώσει τα κατώτατα όρια του πόνου, να βελτιώσει την ενέργεια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα», σημειώνει.

Και όλα αυτά τα οφέλη 'θα διαρκέσουν για έξι εβδομάδες και είναι σωρευτικά, οπότε κάθε φορά που θα επιστρέψετε συνεχίζει να προσθέτει'. 

62 αριθμός αγγέλου

Χρησιμοποιήστε τα superfoods του δέρματος

Το θεμέλιο του υγιούς δέρματος είναι ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής - και η χρήση των σωστών προϊόντων και συστατικών είναι μέρος αυτού. Ένας τρόπος που η Tsai συνιστά να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδεις superfoods. 

'Για παράδειγμα, πράσινο τσάι , ρύζι και φύκια είναι superfoods. Αυτά είναι βασικά πυροσβεστήρες, ώστε το σώμα να μπορεί να κλείσει τη φλεγμονή αρκετά γρήγορα ', λέει.' Και η φλεγμονή είναι κάτι που μπορείτε πραγματικά να δείτε τα αποτελέσματα μιας νύχτας. Μπορεί να μην το θεραπεύετε εντελώς εν μία νυκτί, ειδικά αν δεν έχετε φτάσει ακόμα στη βασική αιτία, αλλά μπορείτε να δείτε αποτελέσματα. '

Αποφύγετε την επιθυμία να προχωρήσετε σε αυτόματο πιλότο στις ρουτίνες σας

Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, για τους περισσότερους ανθρώπους, ξοδεύουμε Το 46% των στιγμών μας για τον αυτόματο πιλότο . Και αν είμαστε πιο σκόπιμοι και προσεκτικοί για τις συνήθειες μας, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία. 

Πάρτε, για παράδειγμα, την απλή πράξη του πλύση του προσώπου σας: 'Βάλτε το τηλέφωνό σας, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και μετατρέψτε το μπάνιο σας σε προσωπικό ιερό. Στη συνέχεια, όταν περνάτε από κάθε βήμα, απλά βάλτε μια μικρή πρόθεση σε αυτό', λέει. 'Ο καθαρισμός μπορεί να είναι μια πράξη που αφήνει να πάει, οπότε όταν μασάζ στο καθαριστικό του προσώπου μου, σκέφτομαι όλα τα πράγματα που κρατάω σε αυτό δεν με εξυπηρετούν πλέον, φαντάζομαι κυριολεκτικά να λιώνει και να αφήνει να πάει.' Για μένα, είναι συχνά φόβος.