Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

24 τρόποι να είστε προσεκτικοί όλη την ημέρα, κάθε μέρα

Πολύ συχνά, πιστεύουμε ότι το να είσαι προσεκτικός απαιτεί να συμμετέχεις σε μια ειδική δραστηριότητα όπως Διαλογισμός ή γιόγκα . Σίγουρα, αυτές οι δραστηριότητες στην εποχή μας είναι καταπληκτικές και πολύ σημαντικές, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά άλλα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε προσεκτικοί όλη την ημέρα.





Εδώ είναι 24 από αυτά - σκεφτείτε αυτά ως «Habit Hacks» που είναι εύκολο να γίνουν και θα κάνουν τη διαφορά να είστε πιο προσεκτικοί όλη την ημέρα:

  1. Τεντώστε το πρώτο πράγμα το πρωί. Κάνοντας τέντωμα και αναπνοή αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, θα σας ενεργοποιήσει και θα σας κεντράρει για την επόμενη μέρα.
  2. Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας με ένα ποτήρι στο πρωινό. Το σώμα σας αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε η επαναπλήρωση της δεξαμενής νωρίς θα σας βοηθήσει να είστε πιο παρόντες και ενεργητικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  3. Μασήστε αργά το φαγητό σας. Και απολαύστε την υφή και τη γεύση! Θα είστε πιο ικανοποιημένοι με λιγότερα τρόφιμα και πιο πιθανό να παρατηρήσετε άλλες λεπτές αποχρώσεις όλη την ημέρα.
  4. Γράψτε τις τρεις πρώτες προτεραιότητές σας για την ημέρα, το πρώτο πράγμα το πρωί. Ειδικά πριν ελέγξετε το email σας. Θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να αντιδράσετε ανυπόμονα σε ό, τι χτυπά την οθόνη σας κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας.
  5. Ακούω μουσική. Εάν ακούτε μουσική που σας κινεί αντί για απρόσεκτη συνομιλία από την επίπεδη οθόνη, με τη σειρά σας θα κάνετε μια συνειδητή επιλογή να ακούσετε πράγματα που σας τρέφουν, αντί να εξαντλήσετε το μυαλό και την καρδιά σας.
  6. Εφημερίδα. Γράψτε στο ημερολόγιό σας για να καταγράψετε τις σκέψεις σας σχετικά με τον σκοπό σας και πώς συνεχίζετε να εμφανίζονται για αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, θα δημιουργήσετε ένα ρεκόρ της ζωής σας που θα παρέχει πολύτιμη προοπτική.
  7. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Τι λειτουργεί τώρα;' Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα φαίνονται, υπάρχει σχεδόν πάντα κάτι που πηγαίνει σωστά. Στηριχτείτε προσεκτικά σε αυτό.
  8. Αναπνεύστε βαθιά. Εάν πάρετε τρεις βαθιές ανάσες από την κοιλιά σας πριν και μετά από κάθε συνομιλία, θα είστε πιο παρόντες κατά τη διάρκεια της συνομιλίας και θα καθαρίσετε το μυαλό σας μετά.
  9. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης όταν βρίσκεστε σε συναντήσεις. Ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τις περισπασμούς του smartphone σας, θα αφαιρέσετε πολλές διακοπές που θα σας εμποδίσουν να είστε πλήρως παρόντες.
  10. Κόψτε ταχύτητα! Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα, θα έχετε μεγαλύτερη εκτίμηση για όλη την ομορφιά και την αφθονία που προσφέρει η ζωή.
  11. Πρακτική «μετασχηματιστική ακρόαση». Η ακρόαση πλήρως και χωρίς ατζέντα χτίζει τις σχέσεις που κάνουν τη ζωή γλυκιά, σε αντίθεση με την «συναλλαγή» ή την «παροδική» ακρόαση.
  12. Τεντώστε και κινείστε συχνά. Υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει ότι ' το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα ' Βγείτε από την καρέκλα σας τακτικά για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε ώρα για να βελτιστοποιήσετε την υγεία και την ευημερία σας.
  13. Βγείτε για μεσημεριανό. Πάρτε το μεσημεριανό γεύμα μακριά από το γραφείο σας. Το σώμα και ο εγκέφαλός σας αξίζουν το διάλειμμα!
  14. Βγες έξω! Ανεξάρτητα από τον καιρό, μάθετε να το εκτιμάτε τώρα απολαμβάνοντας την ομορφιά του εξωτερικού χώρου, ανεξάρτητα από το τοπίο σας.
  15. Πείτε σε κάποιον πόσο εκτιμάτε τον. Να είστε συγκεκριμένοι - μπορεί να είναι η πρώτη φορά που κάποιος έχει μοιραστεί αυτό το κομπλιμέντο μαζί του. Τι δώρο!
  16. Παρατηρήστε σε ποιο χρονικό πλαίσιο είναι το μυαλό σας. Εάν είναι στο παρελθόν ή στο μέλλον, επαναφέρετέ το απαλά στο παρόν.
  17. Φάτε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα. Σνακ όπως ξηροί καρποί, λαχανικά ή φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι πολύ καλύτερα για εσάς από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και θα περιορίσουν την πείνα, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και εστίαση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  18. Ερώτηση των υποθέσεων σας. Αναπτύξτε και αμφισβητήστε τον τρόπο που βλέπετε τους ανθρώπους και τις καταστάσεις.
  19. Καλέστε έναν παλιό φίλο. Θα ζεσταίνει την καρδιά και τη δική σας!
  20. Μετακινήστε το σώμα σας με προσοχή για τουλάχιστον 30 λεπτά. Σκεφτείτε το ως διακινούμενο διαλογισμό.
  21. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα συρτάρι για τουλάχιστον μερικές ώρες όταν φτάνετε στο σπίτι κάθε βράδυ. Μπορεί να εκπλαγείτε και να χαίρεστε από αυτό που παρατηρείτε.
  22. Γράψτε μια προσωπική σημείωση (σε χαρτί) για να πείτε 'Ευχαριστώ!' ή 'Σ 'αγαπώ' (ή και τα δύο!) Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το λατρέψει για πάντα.
  23. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε γιατί βρίσκεστε εδώ. Γιορτάστε ένα πράγμα που κάνατε σήμερα που εξυπηρετούσε τον ίδιο σκοπό.
  24. Απολαύστε έναν καλό ύπνο. Κρατήστε το έξυπνο τηλέφωνο και το tablet σας έξω από το δωμάτιό σας. Το φως από αυτά μπερδεύει τον τρόπο ύπνου σας. Χρειάζεστε ένα ξεκούραστο βραδινό για μια υπέροχη μέρα αύριο!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: