Μια αποτοξίνωση 21 ημερών για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε ζωντάνια
Μερικές φορές χρειάζεται κάτι περισσότερο από ένα απλό καθαρισμό της διατροφής σας για την εξισορρόπηση των ορμονών σας - και αυτό σημαίνει μια αποτοξίνωση. Ενώ η διάρκεια της γυναίκας πρέπει να κάνει αποτοξίνωση ποικίλλει ανάλογα με τα συμπτώματα και το ιστορικό της, 21 ημέρες δύο φορές το χρόνο είναι μια πολύ καλή οδηγία.
Αλλά ακριβώς πότε πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση; Θα γνωρίζετε ότι χρειάζεστε μια ορμόνη αποτοξίνωση εάν αντιμετωπίζετε κάποιο ή πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Σεπ 21
- Οδυνηρές, βαριές ή ακανόνιστες περιόδους
- Hot flash και νυχτερινές εφιδρώσεις
- Διακυμάνσεις διάθεσης, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και / ή άγχος
- Φούσκωμα, αύξηση βάρους ή ευαισθησία στο στήθος
- Χαμηλή λίμπιντο
- Κολπική ξηρότητα ή ατροφία
- Νωθρότητα, κόπωση ή εξάντληση
- Οι αγώνες γονιμότητας ή απώλεια εγκυμοσύνης
- Κύστεις των ωοθηκών, ινομυώματα, ενδομητρίωση
- Ξεσπάσματα ακμής, έκζεμα ή ψωρίαση
- Απώλεια μαλλιών ή υπερβολική τρίχα σώματος
- Σκληρές, πόνους αρθρώσεις ή μυς
Εκτός από όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα παραπάνω, είναι σημαντικό να καθαρίστε το συκώτι σας . Όταν τρώτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής ή έχετε χρόνιο στρες, το συκώτι σας μπορεί να υπερφορτωθεί. Κάντε ένα διάλειμμα δύο φορές το χρόνο για να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία και τη ζωντανή υγεία.
Διαφήμιση
Βασικά στοιχεία καθαρισμού Detox.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε το συκώτι σας να καθαρίσει και να αποτοξινώσει αυτές τις ορμόνες.
1.Τροφή
Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τρόφιμα που είναι γνωστά για τον καθαρισμό του ήπατος και των ορμονών. Απολαύστε πολλά από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες για να καθαρίσετε αυτό το συκώτι:
- Πράσινο τσάι
- Αγκινάρα
- Σκόρδο και κρεμμύδια
- Σταυρά λαχανικά: λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών
- Λεμόνι και ασβέστη
- Φράπα
- Τεύτλα
- Καρότα
- Αβοκάντο
- Κουρκούμη
- Ελαιόλαδο
Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό λεμονιού κάθε πρωί πριν από το πρωινό. Τερματίστε κάθε μέρα με ένα κουταλάκι μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη με το ένα όγδοο ενός κουταλιού του γλυκού μαύρο πιπέρι αναμειγνύεται σε 2 ουγγιές νερό. Και τα δύο αυτά ισχυρά ποτά θα σας προετοιμάσουν για εκπληκτικές πεπτικές συνήθειες.
Όσο σημαντικό είναι να συμπεριλάβετε τα παραπάνω τρόφιμα, είναι επίσης σημαντικό να εξαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα που είναι υψηλά αλλεργιογόνα. Όταν κάνετε μια αποτοξίνωση ορμονών, πρέπει να αποφύγετε:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Προϊόντα που περιέχουν σιτάρι και γλουτένη
- Καλαμπόκι
- εγω ειμαι
- Ζάχαρη όλων των τύπων
- Εξευγενισμένα φυτικά έλαια όπως βαμβακόσπορος, canola, καλαμπόκι, φυστίκι, ηλίανθος, κρόκος και άλλα
Επαγγελματική συμβουλή : Φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες!
ωροσκόπιο 23 Ιανουαρίου
δύο.Ιδρώτας
Είναι σημαντικό να ασκηθείτε, να ιδρώσετε και να πάρετε το δικό σας λεμφικό σύστημα κίνηση για να διασφαλιστεί ότι το ήπαρ και οι ορμόνες σας λειτουργούν σωστά. Αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής από την τοξικότητα και την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
Η περίσσεια ορμονών (όπως τα οιστρογόνα) μπορεί να αποθηκευτεί στο λίπος σας εάν υπάρχει πάρα πολύ στο σώμα σας - ειδικά στις περιοχές της κοιλιάς, του ισχίου, του άκρου και του μηρού, οπότε στοχεύστε σε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT ή κάποια γιόγκα για να ρέουν τα πράγματα.
3.Αυτοφροντίδα
Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό αυτών των κυττάρων, μια ριζοσπαστική πρακτική αυτο-φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό και το πνεύμα σας.
taurus γυναίκα Αιγόκερως
Όταν ο εγκέφαλός σας είναι ειρηνικός και δεν έχει φλεγμονή, ο κύριος ορμόνος σας, η υπόφυση, μπορεί να σηματοδοτήσει σωστά τα αναπαραγωγικά σας όργανα για να ισορροπήσει και να αποτοξινώσει τις υπερβολικές ορμόνες.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων για να ηρεμήσετε το μυαλό, να ισορροπήσετε τις ορμόνες και να προωθήσετε την υγιή αποτοξίνωση:
- Διαλογισμός: Λίγα λεπτά το πρωί ή το βράδυ για να κλείσετε τα μάτια σας, γειώστε τον εαυτό σας και κάντε μερικά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν οι ορμόνες του στρες μειώνονται, το σώμα σας μπορεί να εστιάσει περισσότερη ενέργεια στις ορμόνες του σεξ, απαλλαγώντας από αυτό το δυσάρεστο PMS!
- Περιοδικό: Εάν έχετε την τάση να διατηρείτε τα συναισθήματα, το ημερολόγιο είναι για εσάς. Η απλή καταγραφή των υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα θα βοηθήσει τον ύπνο σας, θα ρυθμίσει τις ορμόνες σας και θα μειώσει το άγχος σας. Η μείωση των προβληματικών σας σκέψεων προάγει τη χαλάρωση και τα συναισθήματα ισορροπίας. Κρατήστε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας για να γράψετε τι σκέφτεστε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Όραμα: Εάν δεν έχετε δημιουργήσει προηγουμένως έναν πίνακα όρασης, σας ενθαρρύνω ιδιαίτερα να δοκιμάσετε. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε βαθιά τι θέλετε να επιτύχετε με την υγεία και τις ορμόνες σας. Πώς θα μοιάζει και θα είναι η ζωή σας όταν φτάσετε στο όραμά σας; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιοδικά και έντυπες εικόνες για να γεμίσετε έναν πίνακα με έμπνευση.
Το να ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας μειώνει τον φόβο και το άγχος - και οι δύο είναι αιρετικοί ορμονών!
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
