2 κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη διαχείριση του PCOS, που έχουν αποβληθεί από ένα RD

Το MBG συνομίλησε με Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , ο επικεφαλής καταχωρημένος διαιτολόγος στο Αμάρα , μια πλατφόρμα εικονικής φροντίδας για ασθενείς με PCOS. Παρακάτω αποκλείει δύο κοινούς μύθους για το πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα PCOS:

Μύθος 1: Τα άτομα με PCOS πρέπει να κόψουν τα γαλακτοκομικά και τη γλουτένη

'Ένα από τα μεγαλύτερα κομμάτια παραπληροφόρησης εκεί έξω είναι ότι οι άνθρωποι με PCOs πρέπει να κόψουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων', λέει ο Ramallo. Δύο από τα πιο συχνά άξονα; Γαλακτοκομικά και γλουτένη που περιέχουν κόκκους. 

15 Φεβρουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Ενώ συμφωνεί τα άτομα με διαγνωσμένες αλλεργίες ή δυσανεξίες θα πρέπει να απομακρύνουν αυτές τις ομάδες τροφίμων από τη διατροφή τους, ο Ramallo λέει ότι δεν είναι η σωστή προσέγγιση για όλους. Στην πραγματικότητα, 'και τα δύο αυτά προϊόντα μπορούν στην πραγματικότητα βελτιώ PCOS, 'λέει. (Ήμασταν έκπληκτοι!) 

'Τα πλήρη λιπαρά ή ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα δείχνουν ότι βελτιώνουν την ωορρηξία, τα επίπεδα των ορμονών ισορροπίας και την καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη', εξηγεί ο Ramallo. Επιπλέον, 'οι κόκκοι που περιέχουν γλουτένη όπως σιτάρι, γραπτά ή kamut είναι φορτωμένα με ίνες όταν τρώγονται σε μορφή ολόκληρης της κόκκης'. 

Μύθος 2: Πρέπει να χάσετε βάρος για να θεραπεύσετε το PCOS

Μερικοί άνθρωποι με PCO πιστεύουν ότι πρέπει να χάσουν βάρος για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους. Αυτή η πεποίθηση προέρχεται από κάποια έρευνα, η οποία δηλώνει ότι οι άνθρωποι που πέφτουν στην κατηγορία 'παχύσαρκου' ΔΜΣ ('που είναι Ένας φημισμένα ελαττωματικός δείκτης 1 , 'Σημειώσεις Ramallo), έχουν βιώσει Βελτιωμένα συμπτώματα και αποτελέσματα PCOS μετά την απώλεια 5% έως 10% του σωματικού τους βάρους 2 . 

Ωστόσο, η εστίαση μόνο στην απώλεια βάρους, αντί να αναπτύσσει υγιείς και βιώσιμες συνήθειες του τρόπου ζωής, πιθανότατα θα οδηγήσει μόνο σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα-και μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. 'Λαμβάνοντας κάτι που δεν μπορεί κανείς να ελέγξει (απώλεια βάρους) από το τραπέζι και να επικεντρώνεται σε αυτό που μπορεί κανείς να ελέγξει ( υγιείς συμπεριφορές ) είναι το χρυσό κλειδί εδώ ', λέει ο Ramallo στο MBG. 

Κατώτατη γραμμή; 'Το πιο υγιεινό βάρος για κάποιος είναι ο αριθμός στον οποίο είναι πιο σταθεροί και μπορούν εύκολα να διατηρήσουν μετά την εφαρμογή ενός πλήρους φάσματος συμπεριφορών που ενισχύουν την υγεία που καλύπτουν τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους και την ψυχική υγεία ', λέει. 

Η διαδρομή

Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας για PCOS, εμπιστευτείτε το σώμα σας. 'Αν ακούτε, θα σας πει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του.' Πάντα λέω να αντιμετωπίζω το σώμα σας σαν την τελική πηγή σοφίας για το πώς θρέφετε τον εαυτό του ', λέει ο Ramallo.' Αν ακούτε, θα σας πει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για εσάς και να παρατείνετε την καλή υγεία όσο το δυνατόν περισσότερο. ' 

Εάν χρειάζεστε περαιτέρω υποστήριξη, προτείνει να αναζητήσετε συμβουλές υψηλής ποιότητας, βασισμένες σε αποδεικτικά στοιχεία από έναν καταχωρημένο διαιτολόγο διατροφολόγο (R.D./RDN).