10 τρόποι να αγκαλιάσετε τη δύναμη της σιωπής

Αφήστε την ομορφιά σας να εκδηλωθεί χωρίς να μιλήσετε ή να υπολογίσετε.

Είσαι σιωπηλός.

Σας λέει: Είμαι.

Και σημαίνει χιλιάδες φορές,

έρχεται επιτέλους πάνω από όλους. '

~ Rainer Maria Rilke

Από τη στιγμή που ανεβαίνουμε το πρωί, βρισκόμαστε στον εξωτερικό θόρυβο - το ξυπνητήρι που ακούγεται, η μουσική που ακούγεται, ο ήχος της καφετιέρας. Ζούμε τη ζωή μας εν μέσω θορύβου παντού, και μερικοί από τους πιο πιεστικούς και τονιστικούς ήχους είναι αυτοί με τους οποίους ζούμε εσωτερικά. Τα μυαλά μας είναι γεμάτα με υφαντές σκέψεις - πάντα το ένα μετά το άλλο. Η εξωτερική αναταραχή του περιβάλλοντός μας σε συνδυασμό με την εσωτερική φλυαρία του νου αφήνει λίγο χώρο για να βιώσουμε πραγματικά τη σιωπή.

Αλλά νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι η σιωπή είναι μια αρετή, παγκοσμίως. Είναι τόσο παλιά όσο ο χρόνος. Πριν ο κόσμος υποκύψει στη δημιουργία και τον βομβαρδισμό των τεχνητών ήχων, το Σύμπαν ήταν ένας τεράστιος, ανοιχτός χώρος - όπου οι μόνοι απόηχοι που ακούτε είναι ηρεμία και ηρεμία. Η ομορφιά της σιωπής είναι ότι είναι απλά «είναι». Δεν υπάρχει τίποτα τεχνητό ή κατασκευασμένο γι 'αυτό. Η σιωπή προσφέρει ένα άνοιγμα που δεν μπορεί να οριστεί αμέσως - μια ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο για να ανακαλύψετε τα μυστήρια και τα μαθήματα που υπάρχουν μέσα.

Η σιωπή, ωστόσο, δεν έρχεται φυσικά για τους περισσότερους από εμάς. Ειδικά σε ένα σύγχρονο σήμερα. Ενστικτωδώς αισθανόμαστε άβολα όταν υπάρχει μια απροσδόκητη παύση σε μια ροή δράσης ή κίνησης. Έχουμε την άβολη συνήθεια να γεμίζουμε σιωπηλά κενά με επιφανειακή συζήτηση. Ή, αποφεύγουμε σκόπιμα καταστάσεις όπου δεν υπάρχει θόρυβος. Τον φοβόμαστε εγγενώς, σαν να πρέπει να αναπτύξει μια «αποκτηθείσα γεύση» για να σιωπήσει, ή να αποκτήσει ένα ειδικό σύνολο δεξιοτήτων για να μάθει να το ανέχεται.

Με αναγκάζει να αναρωτηθώ: Είναι αδύνατο να επιτύχουμε χώρο για σιωπή στη σύγχρονη, τεχνο-θορυβώδη κοινωνία μας; Και αν ναι, μας λείπει ο ψίθυρος και η απρόβλεπτη μαγεία που μπορεί να προσπαθήσει να μας επικοινωνήσει το Σύμπαν και ο Εαυτός;

Μέσα σε όλο τον θόρυβο, η σιωπή είναι εξαιρετικά εύκολο να βρεθεί. είναι παντού γύρω μας. Πρέπει να μάθουμε να αποκαλύπτουμε τον θόρυβο με τη συζήτηση και τη συνειδητή προσπάθεια δημιουργίας σιωπής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να βοηθήσουμε να απομακρύνουμε την ένταση και το άγχος από το περιβάλλον μας, να επαναφορτίσουμε τις εσωτερικές μας μπαταρίες και να δημιουργήσουμε γαλήνη με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας.

Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται αδύνατο. Αλλά ακόμη και μια μικρή προσαρμογή στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Εδώ είναι 10 τρόποι για να ενσωματώσετε τη σιωπή στη θορυβώδη ημέρα σας:

1. Πάρτε 5 ήσυχα λεπτά πριν σηκωθείτε κάθε πρωί για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ακούσετε την αναπνοή σας. (Ορίστε τις προθέσεις και την καθημερινή σας ευγνωμοσύνη ενώ είστε σε αυτό.)
2. Βρείτε μια ήσυχη γωνιά στο σπίτι που μπορείτε να καλλιεργήσετε ως «καταφύγιο» σας - κάπου μπορείτε να διαβάσετε ή να περιορίσετε με ειρήνη, χωρίς παρεμβολές.
3. Πιείτε τον πρωινό σας καφέ έξω στο αίθριο αντί μπροστά από μια τηλεόραση. Δεν είναι ακριβώς σιωπηλός εκεί έξω, αλλά η ακρόαση της Μητέρας Φύσης μπορεί να φέρει μια εσωτερική ακινησία που θα κολλήσει μαζί σας όλη την ημέρα.
4. Απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ενώ οδηγείτε. Δώστε την πράξη οδηγώντας την πλήρη προσοχή σας. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που παρατηρείτε γύρω σας!
5. Σταματήστε και αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να οργανώσετε τις σκέψεις σας πριν ξεκινήσετε την επόμενη ομιλία.
6. Καθίστε και σκέπτομαι για μόλις 10-15 λεπτά και αφήστε την αναπνοή σας να καθαρίσει το μυαλό της ακαταστασίας. Αυξήστε το χρόνο καθώς καλλιεργείτε την πρακτική σας.
7. Πηγαίνετε σε μια πεζοπορία και αφήστε το iPod στο αυτοκίνητο. Αφήστε τον εαυτό σας να χαθεί στο πνεύμα και τους ήχους της Μητέρας Γης.
8. Απολαύστε ένα ήσυχο βράδυ. Αποσυνδεθείτε από το φορητό υπολογιστή και το κινητό τηλέφωνο.
9. Κάντε χώρο για ήσυχο στοχασμό ή προσευχή. Σβήστε σκόπιμα το μυαλό του παρελθόντος και του μέλλοντος. Αφήστε το μυαλό να είναι ακριβώς.
10. Απολαύστε τον σιωπηλό χώρο προτού το μυαλό μετατοπιστεί ύπνος . Θα προωθήσει ένα αίσθημα ευδαιμονίας, ξεκούρασης και ισορροπίας.

Πρέπει να γιορτάσουμε την ομορφιά ορισμένων ήχων, όπως οι κραυγές ενός νεογέννητου μωρού ή στην τέχνη της δημιουργίας μουσικής. Ωστόσο, πρέπει να κάνουμε ένα τελετουργικό να ηρεμήσουμε τον εξωτερικό θόρυβο και να αφήσουμε τους ήχους της φύσης - τη μουσική της Μητέρας Γης - να εμφανιστούν και να μας τραγουδήσουν. Και μπορούμε να αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε με τη δύναμή του, ότι είναι θεραπευτικό, πνευματικό και θεϊκό. Επίσης, μέσα στη σιωπή βρίσκεται μια προσφορά να ακούσουμε τον εαυτό μας, να προσαρμόσουμε τη δική μας εσωτερική φωνή.

Σας αφήνω με ένα οδυνηρό απόσπασμα από Γουέιν Ντιέρ , πιστός στη σημασία της καλλιέργειας της σιωπής: «Είναι πραγματικά ο χώρος ανάμεσα στις νότες που κάνουν τη μουσική που απολαμβάνεις τόσο πολύ».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

16 Οκτωβρίου συμβατότητα με τα ζώδια