10 λόγοι που όλοι πρέπει να δοκιμάσουν αναρρίχηση
Έχετε κουραστεί από την ίδια παλιά ρουτίνα προπόνησης; Ψάχνετε έναν εξαιρετικό τρόπο για να ταιριάζει χωρίς όλα τα βάσανα και ίσως ακόμη και λίγο ενθουσιασμό; Εάν ναι, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε αναρρίχηση. Εδώ είναι 10 εξαιρετικοί λόγοι για να σας παρακινήσουν:
1. Είναι προσιτό να ξεκινήσετε.
Μπορείτε να βρείτε μερικά μεταχειρισμένα παπούτσια αναρρίχησης για να ξεκινήσετε για οπουδήποτε από 20 $ σε μια πώληση γκαράζ μεταχειρισμένων εργαλείων REI έως περίπου 80 $ online. Οι συνδρομές σε γυμναστήρια αναρρίχησης τείνουν να κοστίζουν περίπου 60 $ ανά μήνα, ανάλογα με το πού ζείτε.
2. Δεν είναι σαν τιμωρία.
Η αναρρίχηση έγινε γρήγορα ο αγαπημένος μου τρόπος να ασκηθώ γιατί δεν είναι άθλια. Μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση σε όλο το σώμα χωρίς να αναπνέετε αέρα, να πνίγετε στον ιδρώτα ή να καταπολεμάτε το φοβερό μυϊκό κάψιμο. Την επόμενη μέρα θα νιώσετε πόνο σε περιοχές που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν, χωρίς όλα τα βάσανα της αερόβιας άσκησης.
3. Είναι διαφορετικό από την τυπική ρουτίνα σας.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή απλά να τονίσετε περισσότερο, η αλλαγή της συνήθους ρουτίνας σας είναι συχνά επωφελής. ΕΝΑ μελέτη το 2011 από το Πανεπιστήμιο Brown διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να ακολουθήσουν το πρόγραμμα προπόνησής τους εάν συμμετείχαν σε μια ποικιλία ασκήσεων. Έτσι, αν βαρεθείτε με την τυπική ρουτίνα σας, δοκιμάστε αναρρίχηση μία φορά την εβδομάδα.
4. Μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα.
Η αναρρίχηση είναι ένα άθλημα που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε εύκολα τις βελτιώσεις σας. Υπάρχουν τόσες πολλές δεξιότητες για να αποκτήσετε και ομάδες μυών για ενίσχυση που μπορείτε πάντα να βελτιώνετε κάτι. Αυτό το άθλημα είναι πολύ ικανοποιητικό για αρχάριους μέχρι την ελίτ, επαγγελματίες ορειβάτες.
5. Θα τροφοδοτήσει την επιθυμία σας για περιπέτεια.
Εάν επιθυμείτε περιπέτεια ή ενθουσιασμό, τότε η αναρρίχηση είναι σίγουρα η δραστηριότητα για εσάς. Είτε ανεβαίνετε στο γυμναστήριο μόλις 5 μέτρα από το έδαφος, το άθλημα ανεβαίνοντας 60 πόδια από το έδαφος ή τα βουνά που ανεβαίνουν στα 13.000 πόδια, αυτό το άθλημα σίγουρα θα σας δώσει μια βιασύνη αδρεναλίνης.
Σύμφωνα με Ο νευροεπιστήμονας του Πανεπιστημίου Emory Dr. Michael Davis , τα αθλήματα που συνεπάγονται περισσότερο φόβο ή ενθουσιασμό προκαλούν στο σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερες ενδορφίνες, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη - νευροδιαβιβαστές που είναι πιο ισχυροί από την κοκαΐνη, την ταχύτητα και τη μορφίνη. Μόλις πάρετε μια γεύση από τον ενθουσιασμό, ίσως να γοητευτείτε για αναρρίχηση για ζωή!
6. Είναι μια πλήρης προπόνηση.
Η αναρρίχηση είναι σίγουρα η αγαπημένη μου μορφή άσκησης γιατί είναι ευχάριστη και είναι μια εξαιρετική προπόνηση. Παίρνετε το πρόσθετο όφελος της δύναμης, της αντοχής και της ευελιξίας που εκπαιδεύετε όλα σε μία δραστηριότητα. Η αναρρίχηση με βράχο μόλις δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε Σύσταση του American College of Sports Medicine (ACSM) ασκήσεις ευελιξίας δύο φορές την εβδομάδα, καθώς και το σύσταση από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ να ασχολούνται με δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών ολόκληρου του σώματος τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
7. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσεις ανθρώπους.
Η αναρρίχηση, ειδικά στο γυμναστήριο, είναι ένα πολύ κοινωνικό άθλημα. Υπάρχει αρκετός χρόνος χαλάρωσης ενώ ξεκουράζεστε ανάμεσα σε αναβάσεις, οπότε είναι πολύ εύκολο να συναντήσετε άλλους ανθρώπους αν κολυμπήσετε σε γυμναστήρια αναρρίχησης. Γνώρισα μεσίτες, γραφίστες, σχεδιαστές ιστοσελίδων, αρχιτέκτονες, επιθεωρητές γης, φοιτητές ιατρικής, μηχανικούς, θεραπευτές μασάζ, νοσοκόμες, φωτογράφους και πυροσβέστες όλοι στο ίδιο γυμναστήριο αναρρίχησης. Έτσι, εάν ψάχνετε για έναν συνεργάτη προπόνησης ή ίσως μόνο μια διαφορετική ομάδα φίλων, πηγαίνετε παρέα στο τοπικό γυμναστήριο αναρρίχησης. Είστε υποχρεωμένοι να συναντήσετε μερικούς καταπληκτικούς ανθρώπους.
8. Σας δίνει κάτι για να εργαστείτε.
Για μένα, η αναρρίχηση είναι ευχάριστη επειδή μοιάζει με ένα διασκεδαστικό βιντεοπαιχνίδι με πολλά διαφορετικά επίπεδα. Εάν έχετε παίξει ποτέ ένα παιχνίδι με επίπεδα, τότε ξέρετε πόσο συναρπαστικό μπορεί να είναι όταν εργάζεστε πολύ σκληρά για να επιτύχετε έναν στόχο και τελικά να πετύχετε.
Όλη τη ζωή σας έχετε τους στόχους για να εργαστείτε. Μπορεί να σχετίζονται με την εκπαίδευση, τις σχέσεις, την κατάσταση, την καριέρα ή τα υπάρχοντα, αλλά σε κάποιο σημείο της ζωής, είναι εύκολο να αισθάνεστε σαν να έχετε εξαντλήσει τους στόχους. Η αναρρίχηση είναι ένα άθλημα που μπορεί εύκολα να μετρηθεί και να συνεχίζεται συνεχώς. Έτσι, εάν βρεθείτε σε κίνητρα από προκλήσεις, πιθανότατα θα απολαύσετε την αναρρίχηση.
9. Ο καθένας μπορεί να υπερέχει με το χρόνο και την πρακτική.
Η αναρρίχηση είναι πολύ διαφορετική από άλλα δημοφιλή αθλήματα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είσαι νέος, μεγάλος, ψηλός ή κοντός για να είσαι υπέροχος ορειβάτης. Σίγουρα, μπορεί να υπάρχουν παράγοντες που σας προδιαθέτουν στο άθλημα, όπως ένα υπόβαθρο στη γυμναστική ή το χορό, ή ένα άνοιγμα φτερών 6 ίντσες περισσότερο από το ύψος σας, αλλά γενικά, οποιοσδήποτε μπορεί να υπερέχει στην αναρρίχηση. Μερικοί από τους ισχυρότερους ορειβάτες στον κόσμο κυμαίνονται από περίπου 13 έως 35 ετών. Η αναρρίχηση είναι πραγματικά ένα πολύ περιεκτικό και ευχάριστο άθλημα.
10. Διδάσκει στο μυαλό και το σώμα σας να συνεργάζεστε.
Η αναρρίχηση είναι πολύ σωματική και ψυχική πρόκληση. Ο βράχος σας παρουσιάζει ένα παζλ που επιλύετε μέσω των κινήσεων του σώματος και των διαφορετικών τεχνικών για να φτάσετε στην κορυφή. Η διαδρομή μπορεί να απαιτεί φανταχτερό πόδι, ισχυρό πυρήνα, δύναμη επαφής ή απλώς τη δυνατότητα να κάνετε μια λαβή που φαίνεται πολύ μακριά από σας. Ανεξάρτητα από την εμπειρία που έχετε, η αναρρίχηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τον εγκέφαλό σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να συναντήσετε το Συστάσεις ACSM να ασχοληθείτε με μια νευρομυϊκή δραστηριότητα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να βοηθήσετε στην ισορροπία, την ευκινησία και τον συντονισμό.
Έτσι, αν ψάχνετε για μια συναρπαστική προηγούμενη φορά, μια διασκεδαστική ομάδα φίλων ή κάτι διαφορετικό, η αναρρίχηση είναι μια δραστηριότητα που σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε!
17η Οκτωβρίου
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
ΔιαφήμισηΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
