10 φυσικοί τρόποι για να νιώθετε όμορφα (και υποστηρίζονται και από την επιστήμη)

Το να νιώθετε όμορφα στο δέρμα σας μερικές φορές απαιτεί λίγη δουλειά—αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απαιτεί κάτι δραστικό ή να αλλάξετε καθόλου την εμφάνισή σας. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς λίγη αυτοφροντίδα. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε το δέρμα και το σώμα σας, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και ναι, πιο όμορφοι:

Ξηρό βούρτσισμα

Ξηρό βούρτσισμα είναι μια αρχαία παράδοση που πολλοί έχουν αγαπήσει στη σύγχρονη εποχή. Χρησιμοποιώντας ένα βούρτσα με τρίχες , χαϊδέψτε το δέρμα σας ξεκινώντας από τα πόδια και τα χέρια σας προς την καρδιά σας. κάντε το ενώ στεγνώνετε μερικά πρωινά την εβδομάδα πριν κάνετε ντους. Αυτή η απλή πρωινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει αποστράγγιση λεμφικού υγρού και θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, δίνοντάς σας μια σωστή απολέπιση. Ανέκδοτα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι τους δίνει μια ενεργειακή ώθηση - ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Ανεξάρτητα από αυτά, τα οφέλη για τη φροντίδα του δέρματος από μόνα τους αρκούν για να το δοκιμάσετε: Θα αποκτήσετε λαμπερό, λείο και άξιο αφής δέρμα.

τι είναι ο ψαλμός 91

Μην παραλείπετε ποτέ την ενυδατική κρέμα σώματος.

Μετά το ντους σας, ακολουθείτε πάντα με α υψηλής ποιότητας, φυσική ενυδατική κρέμα όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Χωρίς σφράγιση στο νερό, το νερό στο δέρμα θα εξατμιστεί - οδηγώντας σε αφυδατωμένο δέρμα και ακόμη και ένα διαταραγμένο δερματικό φραγμό.

Βρείτε το άρωμα της υπογραφής σας.

Τα αρώματα έχουν πολύ ισχυρό αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Η έρευνα έχει δείξει ξανά και ξανά ότι ορισμένα προφίλ αρωμάτων προκαλούν διαφορετικές αντιδράσεις —η λεβάντα ηρεμεί, τα εσπεριδοειδή μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι ( για έως και 30 λεπτά ), το σανταλόξυλο μπορεί να αισθάνεται ανακουφιστικό. Ακόμη και η πράξη του ψεκασμού σε ένα άρωμα ήταν αποδεικνύεται ότι κάνει τους ανθρώπους πιο σίγουρους . Ευτυχώς για τους λάτρεις της φυσικής και καθαρής ομορφιάς, υπάρχουν πολλά διαφανές και ασφαλές άρωμα επιλογές στις μέρες μας. Ή φτιάξτε το δικό σας μείγμα με αποκλειστικά φυσικά αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας με φυσική βάση φορέα, όπως το λάδι jojoba. Άμεση τόνωση της διάθεσης.

Κινηθείτε.

Η άσκηση είναι ένα ζωτικό μέρος ενός υγιούς σώματος και πνεύματος. Γνωρίζουμε προφανώς ότι η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της υγείας και της ψυχικής ευεξίας. Για το τελευταίο, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση προτρέπει την απελευθέρωση ενδορφινών και σεροτονίνης, μειώνει το άγχος διευκολύνοντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (υπεύθυνο για την αντίδραση πάλης ή φυγής) και τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA). Εχει επίσης πολλά οφέλη για την περιποίηση του δέρματος , το οποίο είναι αποτέλεσμα του βελτιωμένη κυκλοφορία . Μετάφραση? Θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε καλύτερα.

Ξεκουραστείτε για μια καλή νύχτα.

Ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει προφανώς το σώμα σας, την ψυχική σας ευεξία, τον τρόπο που αισθάνεστε και κυρίως το δέρμα σας. (Υπαρχει ΛΟΓΟΣ μαύρους κύκλους και πρήξιμο είναι ένα από τα πράγματα που συνδέονται πιο έντονα με τις άγρυπνες νύχτες.) Χωρίς επαρκή ανάπαυση, το σώμα σας υφίσταται αρκετό άγχος, καθώς δεν μπορούσε να επαναρυθμιστεί σωστά τη νύχτα και να είναι έτοιμο την επόμενη μέρα. Οι μελέτες δείχνουν ότι Τα χρόνια προβλήματα ύπνου θα οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση : Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε ορισμένους παράγοντες, όπως η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης και τα μειωμένα επίπεδα υγρασίας. Και μια νέα μελέτη επίσης διαπίστωσε ότι το κολλαγόνο σας - η πρωτεΐνη που κάνει το δέρμα σας αναπνέει και φρέσκο ​​- στην πραγματικότητα επισκευάζεται μόνο του ενώ κοιμάστε.

Υπέρυθρες σάουνες.

Υπέρυθρες σάουνες είναι διαφορετικά επειδή χρησιμοποιούν υπέρυθρο θερμικό φως για να διεισδύσουν στο φράγμα του δέρματος του σώματός σας προκειμένου να αυξήσουν τη θερμοκρασία σας (αντί να θερμάνουν τον αέρα για να θερμάνουν τη θερμοκρασία του σώματος). Εχουν υπάρξει φαίνεται σε μελέτες για τη βελτίωση των επιπέδων υγρασίας και της λειτουργίας του δερματικού φραγμού.

Παραλείψτε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν φλεγμονές.

Τι πυροδοτεί φλεγμονή στο σώμα μπορεί να είναι πολύ ατομικό—ανάλογα με τις διατροφικές ευαισθησίες και το άτομο σας μικροβίωμα του εντέρου . Αλλά μερικοί από τους τυπικούς ενόχους είναι το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τα σάκχαρα. Αυτό Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα.

Από την άλλη πλευρά, φορτώστε επάνω αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Αντιοξειδωτικά - όπως η βιταμίνη Α, γλουταθειόνη , βιταμίνη C και CoQ10 -βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφών όπως τα μούρα, οι ξηροί καρποί και τα σκούρα φυλλώδη χόρτα.

τι σημαίνει 919

Χαμογελάστε ή βελτιώστε τη στάση σας.

Σίγουρα, δεν είναι πιο ενοχλητικό από το να σου λέει κάποιος —ακόμα και ένας άγνωστος στο Διαδίκτυο— να χαμογελάς, αλλά υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι Το χαμόγελο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας προς το καλύτερο . Υπάρχουν επίσης πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το πώς κρατάς το σώμα σου μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι πιο σίγουρος και δυνατός. Μελέτες έχουν βρει ότι το να κουβαλάς τον εαυτό σου Η καλύτερη στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση —και μπορεί ακόμη ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης .

Κάντε στον εαυτό σας ένα τρίψιμο ποδιών ή χεριών.

Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτήν την καθημερινή πρακτική: Τα μασάζ έχουν πολλά στοιχεία που υποστηρίζουν την τακτική χρήση τους . Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας γίνεται σε επαγγελματικό μασάζ όλου του σώματος, αλλά υπάρχουν ακόμα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ακόμη και απλές καθημερινές πρακτικές όπως το μασάζ ποδιών ή χεριών μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι είναι απλό Το μασάζ χεριών ωφέλησε τις διαθέσεις των ανθρώπων . Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες Τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν μετά από τους ίδιους τους άνδρες και τις γυναίκες μασάζ ποδιών τρεις φορές την εβδομάδα σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Από καθαρά αισθητική άποψη, ένα καθημερινό μασάζ με έλαια για την υγεία του δέρματος ωφελούν την υγεία των νυχιών και ακόμα κάντε το πεντικιούρ σας να διαρκεί περισσότερο .

Φροντίστε το τριχωτό της κεφαλής σας.

Είναι ένα συχνά παραβλέπεται μέρος της φροντίδας του σώματος, αλλά Η τακτική φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών . Όχι μόνο αυτό αλλά η τακτική συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή , που οδηγεί σε σωματικό πόνο. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι κουβαλούν εν αγνοία τους ένταση του τριχωτού της κεφαλής ως αποτέλεσμα καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων: Έχουμε μύες στο τριχωτό της κεφαλής μας που μπορεί να συστέλλονται όταν πιέζονται με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι ώμοι ή το σαγόνι σας. Οι ειδικοί προτείνουν τακτικά βαθύς καθαρισμός των μαλλιών σας με απολεπιστικό και μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Υπάρχει ακόμη και έρευνα που το προτείνει Το τακτικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε αναγέννηση των μαλλιών , πιθανόν λόγω αυξημένης κυκλοφορίας.