10 λόγοι που αγαπώ την Ashtanga Yoga

Ασκούμαι και διδάσκω όλα στυλ γιόγκα . Πριν ξεκινήσω την πρακτική μου στη γιόγκα, κάνω πάντα στον εαυτό μου μερικές ερωτήσεις: Ποιες είναι οι ανάγκες του φυσικού μου σώματος; Ποιες είναι οι ανάγκες του μυαλού μου; Ποιες είναι οι ανάγκες του πνεύματός μου; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις καθορίζουν εάν η πρακτική μου θα είναι η βινιάσα γιόγκα, η γιόγκα Γιν, η γιόγκα Ashtanga, η γιόγκα ροής (Viniyoga), η Iyengar yoga, η power yoga, η επανορθωτική γιόγκα ή ο διαλογισμός.

γυναίκα καρκίνος άντρας

Ένα από τα αγαπημένα μου στυλ γιόγκα είναι Ashtanga , που σημαίνει «γιόγκα με οκτώ άκρα», και είναι ένα δυναμικό στυλ που συνδυάζει ρέουσες και στατικές στάσεις. Υπάρχουν έξι σειρές στάσεων σε αυτή την πρακτική και η ιδέα είναι κάθε μαθητής να κατακτήσει κάθε στάση και σειρά πριν προχωρήσει στην επόμενη.

10 πράγματα που αγαπώ για την Ashtanga

1. Ο δάσκαλος ζητά 5 σταθερές αναπνοές για κάθε στάση. Πέντε ακόμη εισπνοές και εκπνοές για κάθε στάση με κρατούν σε στενή επαφή με την αναπνοή μου. Ισχυροί δάσκαλοι ρυθμίζουν τις κλήσεις της αναπνοής με προοδευτικό τρόπο για να βοηθήσουν να τεντώσουν κάθε εισπνοή και εκπνοή.
2. Είναι μια πειθαρχημένη πρακτική. Σε ένα μάθημα led-Ashtanga, οι μαθητές εξασκούνται σε συγχρονισμό και διατηρούν εξαιρετική εστίαση, η οποία ενισχύει τη συνδεσιμότητα που νιώθω με τους άλλους στο δωμάτιο και στο σύμπαν γενικότερα.
3. Είναι μια σκληρή σωματική πρόκληση. Όλες οι σειρές Ashtanga απαιτούν τεράστια δύναμη και ευελιξία. Η Ashtanga με κρατάει στην μπάλα και μου κάνει μια απίστευτη προπόνηση για το συνολικό σώμα. Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν πώς αποκτώ τον μυϊκό μου τόνο. Η γιόγκα εμπνευσμένη από την Ashtanga είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους δυναμώνω.
4. Η πρακτική απαιτεί βαθιά συγκέντρωση. Δεν μπορώ να συντονιστώ ενώ κάνω Ashtanga yoga. Για να κρατήσω ρυθμό και να προστατέψω το σώμα μου από τραυματισμούς, δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα άλλο εκτός από αυτό που κάνω κάθε στιγμή. Είναι σημαντικό να δίνετε μεγάλη προσοχή στην ευθυγράμμιση σε αυτή την πρακτική, επειδή η έμφαση του Ashtanga τείνει να είναι περισσότερο στη ροή και την αναπνοή και λιγότερο στην ευθυγράμμιση. (Εδώ βοηθάει πολύ η Iyengar yoga, η οποία είναι εντελώς εστιασμένη στην ευθυγράμμιση).
5. Η Ashtanga με κάνει να ιδρώνω. Δημιουργεί τρομερή εσωτερική θερμότητα του σώματος. δεν υπάρχει ανάγκη για εξωτερικές πηγές ζεστασιάς για να προκαλέσουν έναν γελοίο ιδρώτα. Εκτός από το ότι ενισχύει την κυκλοφορία μου και με κάνει να νιώθω ανάλαφρος και δυνατός, η ανύψωση της θερμοκρασίας του σώματός μου κάνει τους μύες μου πιο εύπλαστους ενισχύοντας την ευλυγισία μου.
6. Η επανάληψη των στάσεων βελτιώνει τη μυϊκή μου μνήμη. Υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα επανάληψης σε όλη την πρακτική Ashtanga, η οποία βελτιώνει σημαντικά τη μυϊκή μου μνήμη. Το αποτέλεσμα? Αυτό που φαίνεται δύσκολο στην αρχή γίνεται πιο εύκολο με την πάροδο του χρόνου.
7. Είναι μια ισορροπημένη πρακτική. Οι ακολουθίες Ashtanga είναι γεμάτες με χαιρετισμούς, όρθιες στάσεις, στάσεις καθιστών, κάμψεις προς τα εμπρός, συστροφές, κάμψεις πλάτης, ανοίγματα ισχίου, αναστροφές, ισορροπίες χεριών, έκταση και κάμψη ποδιών και άνοιγμα ώμων. Δεν υπάρχει ούτε ένα μέρος του σώματός μου που να νιώθω ότι έχει μείνει έξω από αυτήν την πρακτική.
8. Η δύναμη του ταξιδιού προς τα μέσα. Με την Ashtanga yoga μπορώ πραγματικά να είμαι με τον εαυτό μου και να γνωρίσω το πνεύμα μου γιατί η pratyahara, η απόσυρση των αισθήσεων, μου δίνει τη δυνατότητα να αποκλείσω οτιδήποτε είναι έξω από το μυαλό και το σώμα μου.
9. Ο δάσκαλος υπενθυμίζει συχνά στον ασκούμενο να βρει και να κρατήσει τα μάτια του/της σε ένα μόνο σημείο. Το εστιασμένο απαλό βλέμμα είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής Ashtanga. Ένας επιτήδειος Drishti (σημείο εστίασης, το βλέμμα) εμποδίζει τα μάτια μου να περιπλανώνται, γεγονός που αποτρέπει μεγάλο βαθμό απόσπασης της προσοχής (το 80% αυτού που αντιλαμβανόμαστε μέσω των αισθήσεών μας προέρχεται από τα μάτια μας και, οι αναμνήσεις μας είναι κατά 80% εικόνες).
10. Πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Ανεξάρτητα από το πόσο προηγμένη μπορεί να είναι μια πρακτική, η Ashtanga είναι μια δια βίου πρακτική. Τα περισσότερα σώματα και σίγουρα το δικό μου (που είναι αρκετά δυνατό και πολύ ευέλικτο), χρειάζονται τουλάχιστον μια ζωή για να κατακτήσουν όμορφα την πρακτική.