10 τσάι ψύξης που είναι γεμάτα με οφέλη για την υγεία
Είτε μετά από μια προπόνηση είτε μια ασυνήθιστα ζεστή μέρα, μερικές φορές πρέπει απλώς να κρυώσουμε και να ηρεμήσουμε. Η κατανάλωση δροσιστικού παγωμένου τσαγιού είναι ένας νόστιμος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Πολλά τσάι από βότανα έρχονται συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά βιοδραστικά που έχουν ευεργετικές ιδιότητες υγείας , όπως αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές, αντιιικές, αντι-αλλεργιογόνες και αντιγηραντικές (για να αναφέρουμε μερικές) ιδιότητες.
Είμαι βοτανολόγος και εδώ είναι 10 από τα αγαπημένα μου δροσιστικά βότανα. Σας ενθαρρύνω να πειραματιστείτε με τα μεμονωμένα φυτά και να γνωρίσετε τις γεύσεις και τις προσωπικότητές τους και, στη συνέχεια, να συνδυάσετε και να ταιριάξετε ανάλογα με τις γεύσεις σας για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε ανανεωμένοι όλο το χρόνο.
άνδρας καρκίνος Σκορπιός γυναίκα
1. Βάλσαμο λεμονιού ( Melissa officinalis )
Το Lemon Balm είναι ένα χαλαρωτικό , ήπια ηρεμιστικό βότανο που μπορεί να βοηθήσει με νευρικότητα, ένταση πονοκεφάλους, δυσκολία στον ύπνο και δυσπεψία. Πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό χρησιμοποιούν βάλσαμο λεμονιού καταπολέμηση «μωρό μπλουζ» και είναι επίσης ένα νόστιμο, απαλό βότανο για παιδιά. Μου αρέσει να συνδυάζω βάλσαμο λεμονιού με ίσα μέρη τσουκνίδες και μισό μέντα δυόσμου.
Διαφήμιση
2. Shatavari ( Σπαράγγι racemosus )
Το Shatavari είναι ένα ισχυρό αναζωογονητικό βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως στην ιατρική της Αγιουρβέδα για να υποστηρίξει όλα τα στάδια του αναπαραγωγικού κύκλου μιας γυναίκας. Αν και λείπει η κλινική έρευνα, η παραδοσιακή χρήση αυτού του βοτάνου καλύπτει διάφορα θέματα όπου ορμονική ισορροπία είναι το θεμέλιο, για παράδειγμα PMS, αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα και εξάψεις.
Θεωρείται γαλακτολόγος, το shatavari έχει αποδειχθεί αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος αυξάνοντας τα επίπεδα της προλακτίνης. Επίσης, συζητήθηκε από βοτανολόγους για τη γονιμότητα, το shatavari μεταφράζεται ως «έχοντας 100 συζύγους»!
3. Μάραθο ( Νταούκους καρότα )
Μάραθο είναι ένα γλυκό τσάι με γεύση γλυκόριζας. Σε μελέτες σε ζώα (τρωκτικά), υποστηρίγματα μάραθου ηπατική λειτουργία και χρησιμοποιείται επίσης στην Αγιουρβέδα για γαστρεντερικά προβλήματα όπως δυσπεψία, ναυτία, αέρια και φούσκωμα. Δοκιμάστε ένα ωραίο κρύο ποτήρι την επόμενη φορά που θα απολαύσετε ένα γεύμα διακοπών!
4. Νομισματοκοπείο ( Μέντα )
Δυόσμο ( Mentha spicata ) και μέντα ( Mentha x piperita και οι δύο περιέχουν μενθόλη, η οποία αλληλεπιδρά με ευαίσθητους στο κρύο υποδοχείς στο στόμα και προκαλεί μια αναζωογονητική, δροσερή αίσθηση. Δεδομένου ότι αυτή η αναζωογονητική αίσθηση συχνά βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων , το τσάι μέντας μπορεί να είναι παρηγορητικό όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις ρινικής συμφόρησης, όπως το κρύο.
Θετικά επηρεάζοντας το πεπτικό σύστημα , η έρευνα σε ανθρώπους δείχνει ότι η μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων (κοιλιακή δυσφορία, διάρροια, δυσκοιλιότητα κ.λπ.) και ναυτία.
5. Elderflower ( Sambucus nigra )
Ο Elderflower έχει αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες , με τις πολυφαινόλες να φαίνεται καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες . Παρόλο λείπει η κλινική έρευνα , το elderflower χρησιμοποιείται από βοτανολόγους για αναπνευστικά προβλήματα, όπως λοιμώξεις κόλπων, αλλεργίες, κρυολογήματα και γρίπη. Αν αισθάνομαι κάτω από τον καιρό, θα ήθελα να συνδυάσω μέντα και ροδαλά ισχία με το elderflower.
6. Ροδαλά ισχία ( κυνικός τριαντάφυλλο )
Τα ροδαλά ισχία είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικά από πολυφαινόλες και βιταμίνη C , καθιστώντας τους μια ισχυρή φυτική στρατηγική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Έχουν επίσης μια μικρή, αλλά αυξανόμενη ποσότητα ερευνητικών στοιχείων που αποδεικνύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν μείωση του πόνου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα . Τα ροδαλά ισχία έχουν μια νόστιμη ελαφρώς ξινή, ελαφρώς γλυκιά γεύση και συνδυάζονται όμορφα με βάλσαμο λεμονιού ή ιβίσκο.
7. Ιβίσκος ( Hibiscus sabdariffa )
Ο ιβίσκος είναι ένα άλλο φυτό που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά ανθοκυανίνης και βιταμίνη C. Έχει μια ξινή γεύση ξινή μούρα και έχει κλινική έρευνα που δείχνει την ικανότητά της να υποστηρίζει τη μεταβολική υγεία μειώνοντας τη συστολική και τη διαστολική πίεση αίματος , βελτίωση λιπίδια αίματος και υποστήριξη υγεία του ήπατος .
8. Chickweed ( Μέσα Stellaria )
Το Chickweed περιέχει φυτοχημικά γνωστά ως σαπωνίνες - σαπούνι ουσίες που παραδοσιακά χρησιμοποιούσαν φυσικά απορρυπαντικά . Αυτό το βότανο δεν έχει μελέτες σε ανθρώπους, αλλά έχει αποδειχθεί ότι αποδεικνύει αντιιική δραστηριότητα σε μια μελέτη κυττάρων και κατά της παχυσαρκίας επιπτώσεις στην έρευνα σε ζώα (τρωκτικά).
9. Τσουκνίδα ( Urtica dioica )
Η τσουκνίδα είναι ένα αγαπημένο μου , ειδικά σε πιο ζεστό καιρό, όταν η ζέστη και η υγρασία μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πρήξιμο στους αστραγάλους μου. Χρησιμοποιείται ως διουρητικό από την αρχαιότητα, ένα μεγάλο, κρύο ποτήρι τσουκνίδας βοηθά στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού για μένα προσωπικά. Στην έρευνα, αυτό διούρηση έχει δειχθεί σε τρωκτικά.
Η τσουκνίδα είναι πιο γνωστή για τη θετική της επίδραση στην υγεία του μεταβολισμού αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και η αποδεδειγμένη ικανότητά του να μείωση της γλυκόζης στο αίμα .
10. Στέβια ( Stevia rebaudiana )
Αν και η στεβία δεν ταξινομείται ως ψύξη, είναι μια φυσική, μη θερμιδική προσθήκη για όσους απολαμβάνουν το γλυκό τσάι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τσίμπημα Η χρήση της Stevia έχει αποδειχθεί στην έρευνα ότι «μειώνει τη θερμότητα» στη μεταβολική υγεία, καθώς μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση , επίπεδα σακχάρου στο αίμα και φλεγμονή .
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καθαρή σκόνη stevia, η οποία έχει έντονο πράσινο χρώμα. (Τα συσκευασμένα, λευκά προϊόντα stevia μπορούν να περιέχουν MSG και άλλα πρόσθετα και συντηρητικά.) Εάν το stevia δεν είναι δικό σας, άλλα φυσικά γλυκαντικά προέρχονται από φυτά που μπορεί να θεωρήσετε περιλαμβάνουν μέλι, γλυκαντικό φρούτων μοναχού και ζάχαρη καρύδας ή νέκταρ.
Ψύξη τσάι ιβίσκου
Εικόνα από@LightFieldStudios
Οι άνθρωποι λατρεύουν αυτό το υπέροχο μείγμα τσαγιού με βαθύ κόκκινο τσάι στο κατάστημα βοτάνων μου στο Μπρούκλιν Θεραπείες . Το πνευματικό παιδί του συναδέλφου βοτάνων Jo Anne Richards, αυτό το μείγμα είναι απίστευτα δροσερό, χαλαρωτικό και γευστικό.
Συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας Υβίσκος
- 2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα μέντας
- ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη stevia (ή για γεύση)
- 1 λίτρο νερό
Παρασκευή
1. Βράστε 1 λίτρο νερό και ρίξτε τα αποξηραμένα βότανα σε βάζο Mason ή γαλλικό πιεστήριο.
2. Σκεπάστε και αφήστε το απότομο για 30 λεπτά.
3. Μετακινήστε στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει. Σουρώστε και απολαύστε!
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
gemini soulmate σημάδι
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
