Επαναφορά χυμού και Smoothie 1 ημέρας

Όλοι πρέπει να πατήσουμε το κουμπί επαναφοράς κατά καιρούς. Οι υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες ξεφεύγουν από εμάς και συνειδητοποιούμε ότι καθίστανται ολοένα και πιο χαλαροί για τις επιλογές φαγητού μας, στο σημείο που μπορούμε να εξορθολογίσουμε τα βιολογικά μπισκότα ως μια υγιεινή επιλογή ... για δείπνο. (Έι, ήμουν εκεί.)

Αν και ένα μακρύ, περίπλοκο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι υπέροχο, δεν είναι πάντα δυνατό να εφαρμόσετε ένα πρόγραμμα στο πρόγραμμά σας. Ωστόσο, μπορούμε όλοι να δεσμευτούμε σε μια μέρα: μια μέρα με εξαιρετικά καθαρά, σούπερ θρεπτικά ποτά, σνακ και γεύματα που θα ξεκινήσουν τους στόχους μας για να νιώσουμε υπέροχα.

Θα φορτώσετε τα καλά πράγματα και θα πλημμυρίσετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά.

Εστιάζοντας σε καθαρούς, απαλούς, εύπεπτους και υγιεινούς χυμούς, μείγματα, γεύματα και σνακ για μια ολόκληρη μέρα, δίνουμε στο σώμα μας ένα διάλειμμα από την αντιμετώπιση σκληρών επεξεργασμένων τροφίμων ή με άλλα προβληματικά συστατικά. Μουλιάζουμε στην ανανέωση βιταμινών, μετάλλων, φυτοθρεπτικών συστατικών και ενζύμων και το σώμα μας ανταποκρίνεται με ευγνωμοσύνη.

Λάβετε υπόψη: Το σημείο εδώ είναι η επαναφορά, όχι ο περιορισμός. Δεν θα πεινάσετε κατά τη διάρκεια αυτής της επαναφοράς. θα φορτώσετε τα καλά πράγματα και θα πλημμυρίσετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά μέσω ενός φρέσκου χυμού, ικανοποιητικού smoothie, γευμάτων πλήρους τροφής και ενός παρακμιακού γάλακτος.

Χρησιμοποιώντας συνταγές από το βιβλίο μου που κυκλοφόρησε πρόσφατα, Τρελός σέξι χυμός , Έχω περιγράψει τα υγιεινά ποτά μιας ημέρας για επαναφορά μίας ημέρας αποκλειστικά για τους αναγνώστες Lifeinflux - προσθέστε σνακ και γεύματα όπως θέλετε (ιδέες παρακάτω). Δοκιμάστε το και επιτρέψτε μου να ξέρω πώς πηγαίνει!

Σημειώσεις και οδηγίες:

24 Μαρτίου συμβατότητα με ζώδια

1. Κατά την ανύψωση, πιείτε ζεστό νερό με τζίντζερ και μια συμπίεση λεμονιού. Επίσης, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

2. Αφήστε τις διεγερτικές ουσίες όπως ο καφές και το αλκοόλ για την ημέρα (το τσάι από βότανα ή το πράσινο τσάι είναι υπέροχο).

3. Κάντε ένα διάλειμμα από γλουτένη και ζωικά προϊόντα, ειδικά γαλακτοκομικά.

4. Συμπεριλάβετε θρεπτικά ολόκληρα τρόφιμα για γεύματα και σνακ μεταξύ ποτών - χωρίς επεξεργασμένα σκουπίδια (αλλά ούτε λιμοκτονία!). Μερικές ιδέες:

• φακές
• πατέ καρυδιών
• χούμους
• Κόκκοι χωρίς γλουτένη όπως το quinoa
• σπιτικό μείγμα με καρύδια Βραζιλίας, καρύδια, κάσιους και μούρα goji

5. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για λίγο διαλογισμό, κάποια άσκηση που απολαμβάνετε, αντανακλώντας την εμπειρία σας - ή και τα τρία! Για να αποκαταστήσουμε πραγματικά, πρέπει να φροντίσουμε ολόκληρους τους εαυτούς μας: μυαλό, σώμα και πνεύμα.

6. Απολαύστε!

Πρωινός χυμός: Κλασική πράσινη λεμονάδα

Η πράσινη λεμονάδα είναι το Cadillac με συνταγές χυμού. Αυτή είναι η λήψη μου για το αγαπημένο κλασικό. Ο χυμός είναι λίγο γλυκός (χάρη στο μήλο) και λίγο πικάντικος (gracias στο τζίντζερ).

Η φυσική πικρία των φυλλώδους χόρτου κόβεται με μια φωτεινή συμπίεση λεμονιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν κάθε τύπο φυλλώδους πράσινου στη θέση chard ή λάχανο. Romaine, μωρό σπανάκι, κολλάρ, bok choy, μπρόκολο - το λέτε! Στην πραγματικότητα, μου αρέσει να προσθέτω μίσχους μπρόκολου σε αυτήν τη συνταγή. Γίνετε δημιουργικοί. Αυτός ο χυμός είναι ένα τέλειο όχημα για όλα τα πιο πράσινα απορρίμματα ψυγείου.

Κάνει 2 μερίδες (16 έως 20 ουγκιές)

Συστατικά

• 2 μίσχοι σέλινο
• 1 μικρό αγγούρι
• 1 μήλο, πυρήνα και σπόροι
• Τζίντζερ κομμάτι 1 ίντσας, ξεφλουδισμένο
• 3 φύλλα Swiss chard ή λάχανο
• ½ λεμόνι, ξεφλουδισμένο

Παρασκευή

αριθμός αγγέλου 181

1. Πλύνετε και προετοιμάστε όλα τα συστατικά.

2. Χυμός όλων των συστατικών.

Midday Blend: Φιλόξενο πράσινο Smoothie

Το όνομα τα λέει όλα. Αυτό το πράσινο smoothie είναι εύκολο να το αγαπήσετε. Είναι επίσης εξαιρετικά ενυδατικό, χάρη στην προσθήκη νερού καρύδας και γεμάτο υγιή λίπη από το αβοκάντο.

Όσο περισσότερο αβοκάντο προσθέτετε, τόσο πιο παχιά θα είναι η υφή, οπότε μη διστάσετε να προσθέσετε έως και το μισό αβοκάντο Hass αν θέλετε κάτι λίγο πιο παχύ.

Κάνει 2 μερίδες (16 έως 20 ουγκιές)

Συστατικά

• 1 μεγάλη μπανάνα, κατεψυγμένη
• 1 φλιτζάνι κύβοι μάνγκο, κατεψυγμένα
• 2 φλιτζάνια φρέσκο ​​νερό καρύδας
• ¼ Hass αβοκάντο
• ¼ φλιτζάνι σγουρό μαϊντανό, στελέχη και φύλλα, σφιχτά συσκευασμένα
• 1 φλιτζάνι λάχανο, μόνο φύλλα, σφιχτά συσκευασμένα

Παρασκευή

1. Πλύνετε και προετοιμάστε όλα τα συστατικά.

2. Ανακατέψτε και σερβίρετε.

Μετά από το δείπνο (Υγιεινή) Περιποίηση: Γαλακτοκομείο

«Φορέστε το τσάι σας!» όπως θα έλεγε η Όπρα. Αυτή η συνταγή είναι γλυκιά, πικάντικη και θεϊκή. Είναι υπέροχο αναμεμιγμένο με φρέσκια μπανάνα και χόρτα και συνδυάζεται καλά με τροπικά φρούτα.

Για μια κρεμώδη βραδινή απόλαυση, ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι πάνω από την εστία, πασπαλίζετε με κανέλα και πιείτε το περιεχόμενο της καρδιάς σας.

Κάνει 3¾ φλιτζάνια

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ωμό κάσιους, εμποτισμένο για 2 ώρες, ξεπλύνεται και στραγγίζεται
• Τζίντζερ κομμάτι inch ιντσών, ξεφλουδισμένο
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
• ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 2 έως 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου (μη διστάσετε να ρυθμίσετε τη γλυκύτητα)
• 3¼ φλιτζάνια νερό

Παρασκευή

Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να γίνει κρεμώδες και λείο. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο για έως και τρεις ημέρες στο ψυγείο.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες (ή συνταγές!); Δημιούργησα 100-plus απλούς και νόστιμους χυμούς, smoothie και ελιξίρια γάλακτος με καρύδια για το νέο μου βιβλίο, Τρελός σέξι χυμός . Είναι γεμάτο με μια σειρά γευστικών γευστικών, εξαιρετικά ικανοποιητικών, πολύ θρεπτικών ποτών έτοιμων να υπερφορτίσουν την υγεία σας.

Σεπτέμβριος πρώτος ζωδιακός κύκλος

Θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το χυμό και το μείγμα και θα οπλιστείτε με μια πληθώρα γευστικών, θρεπτικών συνταγών. Ρίξτε μια ματιά στο crazysexyjuice.com - Θα βρείτε επίσης πληροφορίες για τα φοβερά μπόνους που έχω δημιουργήσει για όλους όσους παραγγέλνουν το βιβλίο εκεί (συμπεριλαμβανομένου του 'The Self-Care for Busy People Meditations', ένα αποκλειστικό ψηφιακό άλμπουμ και πολλά άλλα!).

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: