Χρειάζεστε μια τόνωση της διάθεσης; 3 απλοί τρόποι για να βελτιστοποιήσετε το φως για περισσότερη ενέργεια

Για όσους παλεύουν με τα μπλουζ του χειμώνα, ο ψυχίατρος Norman Rosenthal, M.D., συνιστά να βελτιστοποιήσετε την έκθεση στο φως. Εδώ, οι τρεις κορυφαίες συμβουλές του.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτό είναι το αγαπημένο σούπερ βότανο όλων των εποχών ενός ολοκληρωμένου γαστρεντερολόγου 

Αν ο γαστρεντερολόγος Marvin Singh, M.D., έπρεπε να διαλέξει ένα αγαπημένο βότανο, θα διάλεγε τον κόλιανδρο: Να τι κάνει το υποτιμημένο βότανο τόσο ισχυρό.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή είναι η εκπληκτική συνήθεια που ορκίζεται ένας νευροεπιστήμονας για να απαλύνει το άγχος

Για να κρατήσει μακριά το άγχος, η Wendy Suzuki, Ph.D., διαλογίζεται πάνω από τσάι. Εδώ, εξηγεί πώς η σκόπιμη καθημερινή συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Έρευνα δείχνει ότι η ψυχική υγεία των γυναικών και η υγεία της καρδιάς είναι άρρηκτα συνδεδεμένα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Of the American Medical Association ανακάλυψε μια σχέση μεταξύ του PTSD, των καρδιαγγειακών παθήσεων και της γνωστικής ικανότητας στις γυναίκες μέσης ηλικίας.

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας οδηγός με δυνατότητα σάρωσης για το VO2 Max: Τι είναι + Γιατί πρέπει να νοιάζεστε

Ο πιο ερευνημένος προγνωστικός παράγοντας για το πόσο καιρό θα ζήσετε είναι κάτι που ίσως να μην περιμένατε ή ίσως να το είχατε ακούσει πριν — VO2 max. Εδώ είναι το 101.

Διαβάστε Περισσότερα

Σύμφωνα με έναν OB-GYN, αυτά είναι 2 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την εμμηνόπαυση πιο εύκολη

Η Δρ Jessica Shepherd, πιστοποιημένη OB/GYN, εξηγεί ότι η δύναμη και η πρωτεΐνη είναι βασικοί παράγοντες για να νιώθουμε δυνατοί και ενεργητικοί σε κάθε ηλικία.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να θρέψετε τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου σας για ψυχική υγεία, από διδακτορικό

Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου δεν επηρεάζει μόνο την πεπτική μας υγεία, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία. Τι να ξέρετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Τα ωμέγα-3 είναι το συστατικό που λείπει από την αντιφλεγμονώδη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος

Το κόκκινο, φαγούρα, ξηρό ή φλεγμονώδες δέρμα απαιτεί συχνά καθαριστικά, λοσιόν και ορούς για να ηρεμήσουν τα πράγματα. Αλλά η λήψη περισσότερων από αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης χρήσιμη.

Διαβάστε Περισσότερα

Ξεχάστε τους μύθους της διατροφής: Δοκιμάστε αυτές τις 3 συμβουλές για την αντιστροφή της χρόνιας νόσου

Ο Robert Lufkin, M.D. καταρρίπτει τους μύθους γύρω από την παχυσαρκία και μας καθοδηγεί προς τη διαρκή υγεία και μακροζωία. Αυτό το άρθρο διερευνά την αλήθεια πίσω από τις θερμίδες, τους κινδύνους των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και πώς να αναστρέψετε τις χρόνιες ασθένειες.

Διαβάστε Περισσότερα

3 συνταγές πρωινού πλούσιου σε φυτικές ίνες που δεν θα ανεβάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας

Τα παραδοσιακά γλυκά πρωινά είναι γεμάτα ζάχαρη και στερούνται φυτικών ινών, αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα. Αυτές οι 3 συνταγές διατηρούν τη γλύκα που αγαπάτε, αλλά περιέχουν 15+ γραμμάρια φυτικών ινών.

Διαβάστε Περισσότερα

Λιπαρό δέρμα κατά τη διάρκεια της ωχρινικής σας φάσης; Δείτε γιατί + Τι να κάνετε γι 'αυτό

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι κάθε εβδομάδα του κύκλου σας είναι διαφορετική. Υπάρχει ένας λόγος για αυτό, και είναι ο ίδιος λόγος που το δέρμα σας είναι πιο λιπαρό μερικές εβδομάδες.

Διαβάστε Περισσότερα

Συστάσεις από το National Sleep Foundation Rethink Sleeping In

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Εθνικής Ένωσης Ύπνου, μπορεί στην πραγματικότητα να υπάρχει κάτι για να καλύψετε τον ύπνο όταν μπορείτε.

Διαβάστε Περισσότερα

Μπορεί η βιταμίνη C να μειώσει πραγματικά το κρυολόγημα; Τι είναι Γεγονός εναντίον Φαντασίας

Όλοι μας έχουν πει να λαμβάνουμε περισσότερη βιταμίνη C μόλις νιώσουμε ότι έρχεται ένα κρυολόγημα. Αλλά κάνει κάτι αυτή η βιταμίνη για την πρόληψη ή τη μείωση του κρυολογήματος; Το αναλύουμε.

Διαβάστε Περισσότερα

Η πιθανή σχέση μεταξύ νοοτροπίας και απώλειας βάρους, από την έρευνα

Η υγιής απώλεια βάρους δεν προέρχεται από δίαιτες μόδας και υπερβολική άσκηση. Στην πραγματικότητα, η πρωτοπόρος του mindfulness Ellen Langer, Ph.D., λέει ότι η νοοτροπία είναι η μισή μάχη.

Διαβάστε Περισσότερα

Μην χάσετε αυτές τις εκπτώσεις στα κορυφαία προϊόντα που αγόρασαν οι αναγνώστες μας τον περασμένο μήνα

Μοιραστήκαμε πολλά προϊόντα τον περασμένο μήνα, αλλά αυτά είναι τα πέντε που αγάπησαν περισσότερο οι αναγνώστες μας. Εκπτώσεις σε ορό σύσφιξης λαιμού, μάσκα ματιών με κόκκινο φως και πολλά άλλα.

Διαβάστε Περισσότερα

Ξεπεράστε τη ντροπή και αφήστε τον εαυτό σας να σας δει με αυτές τις εγκεκριμένες από τον ψυχολόγο συμβουλές

Η θεραπεία από τη συστημική ντροπή έχει να κάνει με την ανάπτυξη ανθεκτικότητας και τη στροφή σε πιο παραγωγικές στρατηγικές αντιμετώπισης όταν νιώθουμε ντροπή.

Διαβάστε Περισσότερα

Η μελέτη βρίσκει σύνδεση μεταξύ ADHD και νόσου Alzheimer

Οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της γενετικής ευθύνης για ΔΕΠΥ και της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για ασφάλιση και διαχείριση κόστους για την ξηροφθαλμία

Εάν έχετε διαγνωστεί με χρόνια ξηροφθαλμία, δείτε πώς να χειριστείτε την ασφάλιση και να διαχειριστείτε το κόστος κατά τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.

Διαβάστε Περισσότερα

Νέα μελέτη δείχνει ότι η προπόνηση (με μεγάλα βάρη) είναι το κλειδί για τη διατήρηση των μυών με την ηλικία

Χάνουμε περίπου το 3-8% της μυϊκής μας μάζας κάθε δεκαετία μετά τα 30. Μια νέα μελέτη δείχνει τον καλύτερο τρόπο προπόνησης για να αποφύγετε αυτή την απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία στα 60 σας και μετά.

Διαβάστε Περισσότερα

Μελέτη δείχνει ότι το να κάνετε ένα διάλειμμα στο συκώτι σας από το αλκοόλ είναι καλό για την κίρρωση

Τι είναι χειρότερο: να πίνετε πολύ αλκοόλ ή να πίνετε τακτικά; Μια ερευνητική ανασκόπηση εξέτασε αυτή την κανονικότητα κατανάλωσης και τον κίνδυνο κίρρωσης.

Διαβάστε Περισσότερα