Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί δεν κάνετε τίποτα + Τι να κάνετε για αυτό

Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε εκείνη τη στιγμή κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής μέρας όπου σταματήσαμε τελικά αυτό που κάνουμε για να συνειδητοποιήσουμε ότι τρέχουμε άγρια ​​σε τροχό χάμστερ, συνεχώς κινούμαστε, αλλά δεν κάνουμε πραγματικά τίποτα.





Είναι αυτό το συναίσθημα που παίρνετε όταν βρίσκεστε να ρωτάτε, Φίλε, πού πήγε εκείνη τη μέρα ;! Μεταξύ της οδήγησης ή του ταξιδιού ενός εκατομμυρίου μετρό, των συνηθισμένων θεμάτων, των συναντήσεων, της απάντησης σε email, της βοήθειας φίλων και της οικογένειας, ακόμη και των κοινωνικών μέσων, κάθε ώρα της ημέρας είναι γεμάτη. Κι όμως, εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν να μην καταφέρατε να κάνετε κάτι «πραγματικό»

Αλλά σκεφτείτε αυτό το ανόητο κομμάτι της σοφίας: «Έχετε εξίσου πολλές ώρες την ημέρα με την Beyoncé». Και μετά σκεφτείτε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε το 'Beyoncé' με οποιονδήποτε: Ο Πρόεδρος, ο Δαλάι Λάμα, η Oprah ή / και οποιαδήποτε άλλη αξιοσημείωτη φιγούρα που σας εμπνέει. Το θέμα είναι ότι κάθε άτομο στη γη περιορίζεται στην ίδια ακριβώς 24ωρη ημέρα με εσάς. Ενώ είναι εύκολο να κοιτάς με δυσπιστία τη ζωή αυτών των επιτυχημένων ανθρώπων, είναι καιρός να αλλάξουμε την προοπτική μας.



Με άλλα λόγια, «το να μην έχουμε αρκετό χρόνο» είναι μια απλή ιδέα που επιλέγουμε να πιστέψουμε. Χρησιμοποιώντας αυτούς τους εξαιρετικά επιτυχημένους ανθρώπους στα παραπάνω παραδείγματα, γνωρίζουμε ότι όλοι είμαστε ικανοί να κάνουμε το χρόνο και να επιτύχουμε το μεγαλείο, εάν επιλέξουμε να δεσμευτούμε και να δώσουμε προτεραιότητα στους στόχους μας.



Εδώ είναι πέντε τρόποι για να σας βοηθήσουμε να είστε πιο αποτελεσματικοί με το χρόνο σας και πραγματικά να εστιάσετε στο να χτυπήσετε πράγματα από αυτό που πρέπει να κάνετε, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι ... και πολύ πιο παραγωγικοί.

1. Νιώστε άνετα με τη λέξη «ΟΧΙ».



Γιατί δυσκολεύουμε να πούμε «όχι» στους ανθρώπους; Πώς φτάσαμε σε ένα μέρος όπου αισθανόμαστε ότι λέμε «όχι» στα πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε (ή δεν έχουμε χρόνο) είναι μια προσωπική προσβολή σε άλλο άτομο;



8 Οκτωβρίου ζωδιακός κύκλος

Αν λέτε «ναι» σε κάποιον άλλο σημαίνει να λέτε «όχι» στον εαυτό σας (και κάτι που πραγματικά θέλατε να κάνετε ή πρέπει να κάνετε), παρά να αναρωτηθείτε, ποιος είμαι εγώ Πραγματικά απογοητεύω? Αυτή η άσκηση θα απελευθερώσει λίγο χρόνο και ενέργεια για εσάς. Το εγγυώμαι.

2. Εξαλείψτε τα ενεργειακά θραύσματα.



Τα ενεργειακά busters είναι εκείνα τα καθήκοντα που είναι χαμηλά στο επίπεδο απόλαυσης ή χαμηλής προτεραιότητας. Μερικά από αυτά τα αντικείμενα εμφανίζονται ακόμη και ως πράγματα που πιστεύω ότι «πρέπει» να κάνω, αλλά πραγματικά δεν ενδιαφέρομαι να ολοκληρώσω.



Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με όλες τις εργασίες σας για μια χρονική περίοδο μίας εβδομάδας και μετά ελέγξτε και βαθμολογήστε όλες αυτές τις εργασίες σε μια κλίμακα σπουδαιότητας, αξίας και απόλαυσης. Από εκεί, σκεφτείτε τι μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως, ή να μειωθεί, να αναδιαρθρωθεί ή να ανατεθεί σε εξωτερικούς συνεργάτες.

3. Εργαστείτε λιγότερο (ναι, αυτό είπα).

Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά απλώς αρχίστε να εργάζεστε λιγότερο και λάβετε υπόψη τα αποτελέσματα. Εάν διαπιστώσετε ότι ασκείτε συνεχώς 60+ ώρες την εβδομάδα στη δουλειά, απλώς σταματήστε.



Οι περισσότερες εταιρείες σήμερα έχουν μια αρκετά σταθερή εκτίμηση και κατανόηση για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και δεν απαιτούν από τους υπαλλήλους τους να κάνουν 10+ ώρες υπερωριών κάθε εβδομάδα. Προκαλεί εξάντληση και χρόνιο στρες, κανένα από τα οποία δεν βοηθά την παραγωγικότητά μας. Η χαλάρωση (μέσω του διαλογισμού, για παράδειγμα) είναι στην πραγματικότητα ένας ισχυρός τρόπος να αυξήσουμε την εστίασή μας, είτε το πιστεύουμε είτε όχι.

Και αν η λιγότερη δουλειά δεν είναι επιλογή, μιλήστε με τον διαχειριστή σας για να δείτε εάν υπάρχουν τρόποι για να αξιολογήσετε εκ νέου το φόρτο εργασίας σας.

4. Να είστε ειλικρινείς για το πόσες ώρες σπαταλάτε στο 'χάλια χρόνου'.

Το «Time-sucks» περιλαμβάνει εργασίες όπως email και κοινωνικά μέσα. Είναι εκείνες οι δραστηριότητες στις οποίες περνάτε τον πιο περιττό και μη παραγωγικό χρόνο.

Συνήθιζα να χάνω ώρες με ώρες στα κοινωνικά μέσα. Τώρα, έβαλα τον εαυτό μου είκοσι λεπτά το πρωί και είκοσι λεπτά το βράδυ σε αυτούς τους ιστότοπους. Επίσης, ελέγχω μόνο email τέσσερις φορές την ημέρα (πρωί, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, μετά το μεσημεριανό και το τέλος της ημέρας) και απενεργοποιώ όλες τις ειδοποιήσεις και τις ειδοποιήσεις.

Περιορίζοντας την πρόσβασή μου και στα δύο, όχι μόνο έχω βρει μαγικά επιπλέον ώρες στη μέρα μου, και οι άνθρωποι δεν περιμένουν πλέον να απαντήσω αμέσως.

5. Δημιουργήστε σταθερές ρουτίνες και συνήθειες που μπορείτε να περιμένετε.

Το να γίνετε πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί είναι όπως οποιοσδήποτε άλλος νέος στόχος που προσπαθείτε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας: απαιτεί πρόθεση να κάνετε μια αλλαγή και δέσμευση για παρακολούθηση.

13 Σεπτεμβρίου

Παρόμοια με την προσπάθεια να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, το να προσπαθείτε να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά σας περιλαμβάνει στρατηγική, δημιουργώντας νέες συνήθειες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει σε καλό δρόμο.

Όταν άρχισα να δουλεύω για τον εαυτό μου, κατάλαβα πόσο σημαντικό ήταν αυτό καθώς ξαφνικά δεν είχα δομή στις μέρες μου. Έτσι σκέφτηκα πίσω την εταιρική μου δουλειά όπου πάντα είχα μια ρουτίνα για τις μέρες μου, συμπεριλαμβανομένων των δεδομένων ωρών της ημέρας για διαλείμματα, σνακ, μια βόλτα στο μπλοκ και ούτω καθεξής. Συνειδητοποίησα ότι η εστίαση οκτώ ωρών είναι απίστευτα πιο παραγωγική από ό, τι αποσπάται η προσοχή 10 ώρες.

Κάνοντας αυτές τις μικρές προσαρμογές στην ημέρα σας θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη μαγεία της προσθήκης πολύτιμου χρόνου στην ημέρα σας για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε περισσότερα από αυτά που πραγματικά θέλετε και να μειώσετε το άγχος και την περιττή εξάντληση.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: