Γιατί πρέπει να τεντώσετε πριν από τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος (Πραγματικά!) + 3 Για να δοκιμάσετε

Το τέντωμα προορίζεται, σε γενικές γραμμές, για το γυμναστήριο. Ξέρετε, μια απλή επέκταση hamstring πριν από ένα τζόκινγκ ή ένα τέντωμα για σφιχτά ισχία προ-γιόγκα. Ίσως κάνετε μερικά ρολά στο λαιμό σας στο γραφείο σας για να αποφύγετε τον φόβο » τεχνολογικό λαιμό ' Αλλά πριν από τη φροντίδα του δέρματος; Στο μπάνιο? Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο - δεν είναι σαν να δουλεύετε τους μυς ή να σπάζετε τον ιδρώτα καθώς καθαρίζετε. Λοιπόν, γιατί ενοχλεί;



Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο μακρινό: Σύμφωνα με τον ολιστικό αισθητικό Hayley Wood, ιδρυτή του Θεραπευτικός προπονητής δέρματος , μόνο ένα ελαφρύ τέντωμα μπορεί να ανυψώσει τη ρουτίνα σας και - να το αποκτήσετε - να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται λαμπερό και τονισμένο.

Γιατί πρέπει να τεντώσετε πριν από τη φροντίδα του δέρματος;

Είναι μια παρόμοια λογική με την προ-προπόνηση: «Είναι μια ευκαιρία να ανοίξετε τον εαυτό σας», σημειώνει ο Wood κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου εργαστηρίου με Οι μέλισσες του Burt ' νέος Πραγματικά λαμπερή συλλογή . Αυτό, που μιλά για τη φροντίδα του δέρματος, σημαίνει διέγερση της κυκλοφορίας και μετακίνηση γύρω από το λεμφικό υγρό, έτσι ώστε μια περιοχή του προσώπου σας να μην σφίγγεται με ένταση.



Με αυτόν τον τρόπο, όταν καθαρίζετε τελικά το πρόσωπό σας, οι μύες του προσώπου και του λαιμού σας αισθάνονται χαλαροί και ομοιόμορφοι. «Όταν βάζετε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε πού κρατάτε τη λέμφη», προσθέτει ο Wood. Καλύτερα ακόμα, το δέρμα σας μπορεί επίσης Κοίτα ανυψωμένο και τονωμένο, καθώς όλες οι συσσωρευμένες λέμφες αρχίζουν να ξεπλένονται, ειδικά αφού κάνετε μασάζ σε καθαριστικό.

πνευματικό ζώο gemini
Διαφήμιση

Μια εύκολη ρουτίνα φροντίδας πριν το δέρμα.



Εδώ διαφέρει από τον μέσο όρο σας επιμήκυνση ποδιού ή στροφή προς τα πίσω : Απλώς ανοίγετε τα κανάλια που περιβάλλουν το πρόσωπο και το λαιμό σας, παρόμοιο με το πώς μπορεί να κυλήσει ένα πρόσωπο ή μια πέτρα gua sha ενθαρρύνει τη λεμφική αποστράγγιση . Εδώ, το Wood επιδεικνύει μερικές προσπάθειες για να δοκιμάσετε στον καθρέφτη:

  1. Πρώτα, γυρίστε τους ώμους πίσω μερικές φορές. «Είναι ανοιχτήρι της καρδιάς και βοηθά στην επιμήκυνση της περιοχής στην οποία εργάζεστε», λέει ο Wood. Επιπλέον, είναι ένα υπέροχο συναίσθημα για τους μυς σας το πρωί.
  2. Γείρετε το κεφάλι σας αργά από πλευρά σε πλευρά και προσπαθήστε να παρατηρήσετε εάν η μία πλευρά αισθάνεται πιο περιορισμένη από την άλλη. Εάν ναι, μετακινήστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και τραβήξτε απαλά το αυτί, αφήνοντας το κεφάλι σας να κρέμεται βαρύ. Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά «το άνοιγμα της πλευράς που δεν είναι τόσο τεταμένη μπορεί να αφήσει την άλλη πλευρά να κινηθεί πιο ελεύθερα», λέει ο Wood.
  3. Τέλος, κουνήστε τα χέρια σας, κάνοντας μερικά ρολά στον καρπό για να τα προετοιμάσετε για τη ρουτίνα σας. Όπως σημειώνει ο Wood, «[Τα χέρια σας] είναι οι διαισθητικοί σας αισθητήρες», οπότε θέλετε να τους βοηθήσετε να προετοιμαστούν για τη δουλειά.

Μπορείτε να σταματήσετε εντελώς εκεί, ή ο Wood λέει ότι μπορείτε να εξασκήσετε κάποια αναπνοή για να βελτιώσετε περαιτέρω την πρακτική: Είναι μερική σε ένα εισπνεύστε για πέντε, κρατήστε για τρία, εκπνεύστε για πέντε ακολουθία, αλλά μπορείτε να κάνετε αναπνοή με κουτί, αναπνοή στην κοιλιά ή οποιοδήποτε άλλο τεχνική αναπνοής εσείς παρακαλώ.

10ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

Το πακέτο.

Ένα καλό τέντωμα δεν είναι μόνο για τη ρουτίνα προπόνησής σας - το άνοιγμα των μυών σας μπορεί να κάνει τη φροντίδα του δέρματος μια πολύ πιο αποτελεσματική (και χαλαρωτική) εμπειρία. Τουλάχιστον, πάρτε το ως δικαιολογία για να μην φυσάτε τον καθαρισμό το πρωί. Τεντώστε, αναπνεύστε και ξεκινήστε τη μέρα σας.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.