Γιατί ο καθορισμός στόχων είναι τόσο σκληρός κατά τη διάρκεια της αβεβαιότητας, από έναν νευροεπιστήμονα

Τον τελευταίο χρόνο, σχεδόν όλοι έπρεπε να αντιμετωπίσουν κάποιο βαθμό αβεβαιότητας , καθώς η πανδημία COVID-19 σάρωσε όλες τις περιοχές του πλανήτη. Είναι μια νέα χρονιά, αλλά μεγάλο μέρος αυτής της αβεβαιότητας παραμένει - λοιπόν, τι σημαίνει αυτό για όλους μας Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς ; Εδώ, συζητάμε με ψυχίατρο και νευροεπιστήμονα εθισμού Jud Brewer, MD, Ph.D. , για τις συμβουλές του σχετικά με τον καθορισμό στόχων και την πρόοδο σε απρόβλεπτες στιγμές.

Γιατί ο καθορισμός στόχων είναι τόσο σκληρός σε περιόδους αβεβαιότητας.



Με απλά λόγια, « Οι εγκέφαλοί μας μισούν την αβεβαιότητα , και υπήρξαν πολλά από αυτά », λέει ο Brewer στο mbg. Με τόσα πολλά στον αέρα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παραμείνουμε ευθυγραμμισμένοι με τους μακροπρόθεσμους στόχους γιατί απλά δεν ξέρουμε τι θα ακολουθήσει.

αριθμός αγγέλου 433

Για παράδειγμα, ο Brewer σημειώνει ότι οι ασθενείς του που ασχολούνται με τον εθισμό συχνά δυσκολεύονται με την ηρεμία, επειδή το σκέφτονται μακροπρόθεσμα. Ακόμα και ένας μήνας μπορεί να αισθάνεται σαν ηλικίες με τόσα πολλά άγνωστα: «Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτούς, επειδή δεν έχουν ιδέα τι θα παρέμβει τον επόμενο μήνα».

Διαφήμιση

Τι να κάνω γι 'αυτό.

Ρωτήσαμε τον Brewer τι μπορεί να γίνει, τότε, αν θέλετε ακόμα να εργαστείτε για έναν στόχο, αλλά η αβεβαιότητα παρεμποδίζεται. Και αν γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται με τον εθισμό, οι καλύτερες συμβουλές του Brewer μπορεί να μην εκπλήσσουν: Πάρτε το μία μέρα τη φορά.



«Στο A.A. λένε «Μια μέρα τη φορά», εξηγεί, «οπότε έχω τους ανθρώπους να το καλέσουν πίσω». Εάν κάποιος προσπαθεί να θέσει έναν στόχο, ας πούμε, για ένα μήνα μακριά, θα πει να τον επιστρέψει σε μια εβδομάδα. «Και αν αυτή η εβδομάδα μοιάζει πάρα πολύ, καλέστε την ξανά σε μια μέρα», προσθέτει. Και αν αυτό είναι πάρα πολύ, απλώς επικεντρωθείτε στη μισή ημέρα, ή την επόμενη ώρα, ή ακόμα και σε αυτήν τη στιγμή. ' Όποιος κι αν είναι ο στόχος ', προσθέτει,' βεβαιωθείτε ότι ο στόχος χωρίζεται σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος - και δαγκώστε μόνο ό, τι μπορείτε να μασάτε. '

Όταν προσεγγίσουμε από αυτήν την προοπτική, οι στόχοι μας γίνονται περισσότερο για το ταξίδι από το τελικό σημείο. «Αν εστιάσετε στον προορισμό, έχετε αυτήν την φαγούρα, ανήσυχη κίνηση για να φτάσετε εκεί, και μόνο όταν φτάσετε εκεί είστε ικανοποιημένοι», εξηγεί ο Brewer. «Αλλά όταν εστιάζεσαι στο ταξίδι, κάθε στιγμή είναι ικανοποιητική».

Σκεφτείτε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας το 2021. Τώρα, μειώστε τους. Μόνο για σήμερα, τι μπορείτε να κάνετε για να ευθυγραμμιστείτε με αυτόν τον στόχο; Πώς μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι να φτάσετε εκεί ή, ακόμα καλύτερα, να είστε εδώ;

28 Σεπτεμβρίου προσωπικότητα γενεθλίων



Σε μια εποχή όταν πολλά είναι αβέβαια , εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα, απολαύστε το και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι θα ακολουθήσει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.