Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί οι μπανάνες βοηθούν στην ενεργοποίηση των συμπληρωμάτων βιταμίνης D στο σώμα

Η βιταμίνη D είναι μία από τις τα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα διατροφής στις ΗΠΑ —Και για καλό λόγο. Παίζει ουσιαστικό ρόλο σε πολλές από τις διαδικασίες του σώματος και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί βοηθήστε στη στήριξη της ασυλίας , διατηρούν υγιή οστά και ενδεχομένως ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και το σχηματισμό μνήμης . *

Επίσης γνωστή ως «βιταμίνη ηλιοφάνειας», η βιταμίνη D σχηματίζεται στο σώμα μας όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο. ο βιταμίνη και ορμόνη είναι επίσης παρόν σε τρόφιμα όπως κρόκους αυγών, μανιτάρια, μερικά ψάρια και ορισμένα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και εκτός εάν τρώτε λάδι από συκώτι γάδου σε κάθε γεύμα ή ξοδεύετε ώρες στο ύπαιθρο, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D μόνο από τα τρόφιμα και το ηλιακό φως. Να γιατί ορισμένοι γιατροί προτείνουν τη λήψη συμπληρώματος διατροφής για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε 200 έως 600 I.U. βιταμίνης D την ημέρα που προτείνει το NIH.

«Συνιστώ συχνά στους ανθρώπους να παίρνουν ένα συμπλήρωμα, ειδικά αν ζείτε σε ένα βόρειο κλίμα και δεν βγείτε έξω στον ήλιο πολύ συχνά». Nicole Avena, Ph.D. , επίκουρος καθηγητής νευροεπιστήμης στη Σχολή Ιατρικής του Mount Sinai και επισκέπτης καθηγητής ψυχολογίας υγείας στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον, δήλωσε πρόσφατα στο mbg.

Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, η Avena συνιστά επίσης να συνδυάσετε την καθημερινή σας βιταμίνη με μια καθημερινή μπανάνα.

Γιατί οι μπανάνες και η βιταμίνη D είναι ένα καλό ζευγάρι.

Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, η οποία δείχνει ότι η έρευνα παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D. * Μια κριτική στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Οστεοπαθητικής Ένωσης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι «απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η συνιστώμενη ποσότητα μαγνησίου καταναλώνεται για να επιτευχθούν τα βέλτιστα οφέλη της βιταμίνης D» καθώς το μαγνήσιο βοηθά ενεργοποιήστε τη βιταμίνη D μόλις εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. *

Εκτός από τον υψηλό αριθμό μαγνησίου, οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο και βιταμίνες Β6 και Γ. Συνηθίστε να ξεφλουδίζετε την πλάτη σας με τη βιταμίνη D το πρωί ή πριν από το κρεβάτι (μαγνήσιο και κάλιο μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση) Ή εάν οι μπανάνες δεν είναι το αγαπημένο σας, μπορείτε να τους συμβουλευτείτε ψωμιά, τηγανίτες ή μάφιν ή πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδά σας είναι στο ίδιο επίπεδο.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, η Avena συνιστά να ψάχνετε βιταμίνη D3 (σε αντίθεση με το D2) . Το συμπλήρωμα πολλαπλών + κάνναβης της Lifeinflux συνδυάζει τη βιταμίνη D3 με λάδι κάνναβης πλήρους φάσματος , λυκίσκος, δεντρολίβανο, μαύρο κύμινο, γαρύφαλλο και μαύρο πιπέρι για μια στρογγυλή φόρμουλα που παρέχει όλα τα οφέλη της βιταμίνης D, ενώ υποστηρίζει τη διάθεση και βοηθά το σώμα να αντιδράσει στο άγχος. *

taurus γυναίκα καρκίνος άντρας
Διαφήμιση

Η κατώτατη γραμμή.

Εάν παίρνετε ήδη ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, ίσως θελήσετε να το συνδυάσετε με τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως μπανάνες, ειδικά εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά * Το μαγνήσιο βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D στο σώμα και διασφαλίζει ότι αποκομίζετε όλα τα οφέλη της για την ανοσία, την υγεία των οστών και πολλά άλλα. *

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: