Τι θέλει αυτός ο ψυχολόγος να ξέρετε για το άγχος υψηλής λειτουργίας

Όταν σκέφτεστε κάποιον που πάσχει από άγχος, ίσως φανταστείτε κάποιον να παραλύσει από το φόβο, που δεν μπορεί να συνεχίσει την καθημερινή του ζωή χωρίς αυτά τα συντριπτικά συναισθήματα ανησυχίας να τον σταθμίσουν.

μπορείτε να διπλασιάσετε τα προβιοτικά

Ενώ αυτή η εικόνα ισχύει για πολλούς, το άγχος φαίνεται διαφορετικό σε όλους: Ως ψυχολόγος Perpetual Neo, DClinPsy , εξηγεί στο podcast lifeinflux , μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που αποκαλεί «άγχος υψηλής λειτουργίας». Αν και δεν είναι τόσο προφανές να παρατηρήσετε με την πρώτη ματιά, είναι εξίσου σημαντικό να το διαχειριστείτε.

Τι είναι το άγχος υψηλής λειτουργίας;

Σύμφωνα με τον Neo, εμείς ως άνθρωποι είμαστε υπέροχοι στο να προσαρμόζουμε στο περιβάλλον μας - ακόμη και όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους. Γι 'αυτό «τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργίας μοιάζουν πραγματικά να το έχουν μαζί», σημειώνει. «Πηγαίνουν στη δουλειά, διατηρούν σχέσεις και μάλλον κάνουν εξαιρετική δουλειά». Σίγουρα, μπορεί να δείτε κάποια λεπτά σημάδια - μερικά χτυπάω στα νύχια ή τα χείλη - αλλά συνολικά, τα πράγματα φαίνονται υπέροχα. Κανονικός.



Ωστόσο, κάτω από την πρόσοψη, το άγχος είναι πολύ ζωντανό και προσπαθεί να σέρνεται στην επιφάνεια. «Βασικά, το εσωτερικό και το εξωτερικό δεν ταιριάζουν», λέει ο Neo. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ανεχτείτε αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα έως ότου φτάσετε τελικά σε ένα οριακό σημείο (γιατί, όπως γνωρίζουμε, η ζωή με χρόνιο άγχος δεν είναι τόσο βιώσιμη).

Διαφήμιση

Πώς να το διαχειριστείτε.

Το άγχος υψηλής λειτουργίας, αν και μπορεί να μην είναι στο πρόσωπό σας, εξακολουθεί να είναι σημαντικό για την ανακούφιση. «[Βασικά] γίνεται πραγματικά μια μεγάλη τρύπα κουνελιού ή ένας φαύλος κύκλος», λέει ο Neo.

Για να το κάνετε αυτό, ο Neo προτείνει πρώτα να προσδιορίσετε το 'γιατί' πίσω από τα συναισθήματά σας. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως Τι με ενοχλεί περισσότερο τώρα; Τι θέλω να ελέγξω; Ποιες είναι οι καυτές ερωτήσεις μου; Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε ανήσυχες σκέψεις κάτω από την επιφάνεια. «Όταν είστε ανήσυχοι, τείνετε να προτιμάτε τα πάντα γιατί πιστεύετε ότι η ανησυχία σας βοηθά να λύσετε προβλήματα», λέει ο Neo. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέτετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ποια συναισθήματα θάβετε ακούσια.

Το επόμενο βήμα, λέει ο Neo, είναι να δημιουργήσετε ένα όριο μεταξύ αυτού που μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε. Πολύ άγχος περιβάλλει την προσπάθεια «ελέγχου του ανεξέλεγκτου». αποδεχόμενοι το άγνωστο, ίσως ακόμη και να το αγκαλιάσετε, μπορείτε να βοηθήσετε να σηκώσετε λίγο το βάρος από τους ώμους σας. Φυσικά, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εξαλείψει το άγχος - δείτε εδώ για ορισμένους εγκεκριμένους από τους νευροεπιστήμονες τρόπους διαχείρισης της ανησυχίας.

Το πακέτο.

Ακριβώς επειδή το άγχος σας δεν είναι εμφανώς προφανές, αυτό δεν το καθιστά λιγότερο σημαντικό να το διαχειριστείτε. Τόσοι πολλοί από εμάς προσαρμόζονται στο περιβάλλον μας, που ίσως δεν παρατηρείτε καν ότι είστε ανήσυχοι μέχρι να αφιερώσετε χρόνο για να καθίσετε πραγματικά με αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δουλειά, αλλά σύμφωνα με τον Neo, θα παρατηρήσετε έναν κόσμο διαφοράς.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.