Τι είναι ένα λεμφικό μασάζ και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το ανοσοποιητικό μου σύστημα;

Όταν σκέφτεστε να κάνετε ένα μασάζ, οφέλη όπως η χαλάρωση και η ανακούφιση των μυών μπορεί να θυμάστε. Αλλά τι γίνεται με ένα μασάζ που μπορεί να υποστηρίξει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και περισσότερο μυϊκό τόνο; Λοιπόν, αυτά είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη ενός λεμφικού μασάζ αποστράγγισης.

Αυτός ο τύπος μασάζ έχει διαδοθεί πρόσφατα ως τρόπος για τη μείωση του φουσκώματος και την απομάκρυνση των τοξινών, αλλά στην πραγματικότητα έχει χρησιμοποιηθεί ως ιατρική πρακτική για αρκετό καιρό. Και σε αντίθεση με κάποιες υπερβολικές θεραπείες ομορφιάς και ευεξίας, στην πραγματικότητα υπάρχει μια καλή επιστήμη πίσω από τα λεμφικά μασάζ. Για να πάρετε τη σέσουλα, η mbg έπιασε μερικούς εμπειρογνώμονες για να μάθει για την τεχνική και αν είναι πραγματικά νόμιμη.

πώς να το κάνετε να αισθάνεστε σεξ

Τι ακριβώς είναι το λεμφικό σύστημα;

Πριν συζητήσετε τα λεμφικά μασάζ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι το λεμφικό σύστημα και τι κάνει. Για να σας σώσει από ένα ξεφάντωμα Googling, προπονητής υγείας στο Σύγχρονη Ολιστική Υγεία Ο Ivonne Boujaoude, DNM, εξηγεί ότι το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αγγείων και άλλων οργάνων που διατηρεί το σωματικό υγρό σε ισορροπία. «Ως μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύει το σώμα από παθογόνα, τοξίνες και απόβλητα», λέει. Ουσιαστικά, είναι ένα σύστημα υγιεινής που διατηρεί τα απόβλητα και τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν σωστά σε όλο το σώμα.



«Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει αντλία, πράγμα που σημαίνει ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κίνηση», λέει ο Boujaoude. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν το λεμφικό σύστημα να είναι αργό ή αδρανές, και εκεί είναι που ένα μασάζ λεμφικού παροχέτευσης μπαίνει στο παιχνίδι.

Διαφήμιση

Λοιπόν, τι είναι το λεμφικό μασάζ;

Παρόλο που το λεμφικό μασάζ αυξάνεται σε δημοτικότητα αυτή τη στιγμή, η τεχνική υπάρχει εδώ και σχεδόν 100 χρόνια. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1930 από έναν άνθρωπο με το όνομα Emil Vodder που έζησε στη Γαλλία. Μετά από μερικά χρόνια, το μασάζ έγινε μετάβαση θεραπεία για λεμφοίδημα και, στη συνέχεια, η τεχνική έφτασε στη δεκαετία του 1970.

Σύμφωνα με τον Boujaoude, η λεμφική αποστράγγιση χρησιμοποιείται συχνά ως τρόπος για να βοηθήσει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. «Αυτή η μοναδική τεχνική μασάζ διεγείρει τη ροή των λεμφών και βελτιώνει την απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξικών αποβλήτων στο σώμα», λέει ο Boujaoude.

Τι κάνει το λεμφικό μασάζ;

Δεδομένου ότι το λεμφικό σύστημα εξαρτάται από την κίνηση, εάν αυτή η κίνηση αρχίσει να σταματά ή να επιβραδύνεται, το σύστημα δεν λειτουργεί σωστά και ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα υγείας. «Το μασάζ ή η αποστράγγιση μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία σε ολόκληρο το σύστημα», λέει ο λειτουργός ιατρικής και συντάκτης Inna Lukyanovsky, PharmD . «Το μασάζ βοηθά στη μεταφορά των απορριμμάτων από το σύστημα μέσω συστολών των μυών και με τα προϊόντα σωματικών απορριμμάτων όπως τα ούρα και τα κόπρανα». Εν ολίγοις, το μασάζ προορίζεται να βοηθήσει στην επαναφορά της κίνησης στο σύστημα, το οποίο θεωρείται ότι οδηγεί σε μια σειρά από οφέλη.

Heather Jeffcoat, DPT στις Φυσική Θεραπεία της Μητέρας , λέει η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση αποτελείται από εξειδικευμένα εγκεφαλικά επεισόδια και πίεση που εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά για την αύξηση της κίνησης. «Αυτές οι εξειδικευμένες κινήσεις των χεριών ακολουθούν την ανατομία και τη φυσιολογία του λεμφικού συστήματος και δεν πρέπει να συγχέονται με ένα βασικό μασάζ», λέει.

Ποια είναι τα οφέλη;

Ο πιο συνηθισμένος λόγος που χρησιμοποιείται η λεμφική παροχέτευση είναι για τη θεραπεία του λεμφοιδήματος, μια κατάσταση που προκαλεί πρήξιμο, συχνά στα χέρια και στα πόδια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ενσωμάτωση ενός λεμφικό μασάζ Εκτός από τη συμπίεση βοήθησε στη μείωση του πρηξίματος σε ασθενείς με λεμφοίδημα. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν να βοηθήσουν με συμπτώματα αϋπνίας, ινομυαλγία , και ορθοπεδικά τραυματισμοί .

Αν και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη του λεμφικού μασάζ, ανεκδοτικά, πιστεύεται επίσης ότι συμβάλλουν στη μείωση του φουσκώματος και στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Ο Boujaoude λέει ότι το λεμφικό μασάζ υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την πέψη , ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος.

Πώς μπορείτε να κάνετε το δικό σας λεμφικό μασάζ στο σπίτι;

Οι ειδικοί είναι διχασμένοι στο θέμα της πραγματοποίησης λεμφικού μασάζ στο σπίτι. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να αφήσετε αυτόν τον τύπο θεραπείας ευεξίας στους επαγγελματίες, ο Boujaoude λέει ότι είναι εφικτό ένα λεμφικό μασάζ.

καλύτερη στιγμή για να πιείτε κολλαγόνο σε σκόνη

Όπως όλα τεχνικές μασάζ , θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί και άνετοι. Μην επιχειρήσετε να κάνετε αυτό το μασάζ όταν αισθάνεστε άγχος ή βιασύνη. Θα θελήσετε να απομακρυνθείτε από τις περισπασμούς και να βρεθείτε σε μια άνετη τοποθεσία και θέση πριν ξεκινήσετε. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι δεν κάνετε μασάζ ή κόμπους, επομένως η πίεση που θέλετε να εφαρμόσετε είναι ήπια και ελαφριά. Δεν απαιτείται δύναμη εδώ.

Μόλις μπείτε στο ήσυχο μέρος σας, καθίστε σε μια άνετη θέση. Ο Boujaoude προτείνει να πιάσετε ένα χαλάκι γιόγκα ή μια πετσέτα για να το βάλετε στο πάτωμα και να καθίσετε σε μια σταυρωτή θέση με την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, ολοκληρώστε αυτά τα βήματα:

  • Για να κάνετε μασάζ στο λαιμό: Εντοπίστε τους κύριους αγωγούς συλλογής που βρίσκονται στο κοίλο πάνω από το λαιμό σας. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση και τραβήξτε απαλά το δέρμα προς τα κάτω σε πολύ αργή κίνηση. Επαναλάβετε αυτό και στις δύο πλευρές.
  • Για μασάζ βοηθητικών κόμβων κάτω από τις μασχάλες σας: Τοποθετήστε το αντίθετο χέρι κάτω από τη μασχάλη απευθείας στο δέρμα. Εφαρμόστε απαλή πίεση και «παλμός απαλά πάνω στη μασχάλη με αργό ρυθμό». Επαναλάβετε αυτό στον αντίθετο βραχίονα.
  • Για να κάνετε μασάζ στο στομάχι: Τοποθετήστε απαλά τα δύο χέρια στην κοιλιά σας. «Στη συνέχεια, εισπνεύστε και σπρώξτε απαλά την κοιλιά σας στα χέρια σας», λέει. «Στη συνέχεια, εκπνεύστε και σπρώξτε απαλά τον ομφαλό σας στη σπονδυλική σας στήλη». Επαναλαμβάνω.
  • Για να κάνετε μασάζ στα πόδια: Τοποθετήστε την παλάμη των χεριών σας ακριβώς στην πτυχή του μηρού (αντίχειρα και δείκτης προς την κατεύθυνση του σώματός σας). 'Εφαρμόστε απαλή πίεση στους μηρούς προς τον ομφαλό, χρησιμοποιώντας μια κυματοειδή κίνηση.' Επαναλαμβάνω.

Συμπέρασμα.

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του λεμφικού μασάζ αποστράγγισης, μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πέψη και στο φούσκωμα, μεταξύ άλλων αναφερόμενων οφελών. Δοκιμάστε το δικό σας μασάζ στο σπίτι ή ζητήστε θεραπεία από έναν επαγγελματία

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.