Μπορεί η έλλειψη ύπνου να οδηγήσει σε ακμή; Ω ναι, λέει ένας δερματολόγος

Ύπνος ομορφιάς: Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η φράση διατίθεται με καθημερινή ορολογία. Όταν ξυπνάτε από μια βαθιά, ξεκούραστη αναβολή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται εύπλαστο, τα μάτια σας φαίνονται λαμπερά και έχετε μια λάμψη παντού. Το αντίθετο, δυστυχώς, ισχύει επίσης: Όταν ξεκινάτε να πετάτε και να γυρίζετε, μπορεί να ξυπνήσετε πρησμένοι, με θολά μάτια και ρηχά. Αλλά τι είναι Γιατί πίσω από τον ύπνο ομορφιάς (ή την έλλειψη αυτού);

«Νομίζω, διαισθητικά, γνωρίζουμε ότι όταν υποφέρει ο ύπνος μας, το δέρμα μας υποφέρει» Whitney Bowe, MD, λέει στο podcast lifeinflux . «Αλλά ας αποσυμπιέσουμε αυτήν την επιστήμη».

μπορείτε να φάτε ρεβίθια από το κουτί

Πώς η έλλειψη zzz's μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό, κορεσμένο δέρμα.

Έχει να κάνει με την κορτιζόλη. Όπως ίσως γνωρίζετε, όταν αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, το κολλαγόνο σας, υαλουρονικό οξύ και τα λιπίδια τείνουν να υποφέρουν. Αυτές οι άλλες διαδικασίες τοποθετούνται στον πίσω καυστήρα, ώστε το σώμα σας να εστιάσει όλη την ενέργειά του σε αυτήν την απόκριση «μάχης ή πτήσης». Καθώς αυτά τα τρία συστατικά εξαντλούνται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε «δερματική αραίωση», όπου το δέρμα μπορεί πραγματικά να γίνει λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό. Ως αποτέλεσμα, το δικό σας φράγμα δέρματος αποδυναμώνει, κάτι που μπορεί να ξεκινήσει ένα πλήθος ανησυχιών - σκεφτείτε τον ερεθισμό, την ξηρότητα και την πρόωρη γήρανση.



Λοιπόν, πού παίζει ο ύπνος; Λοιπόν, λέει ο Bowe, ο ύπνος και το άγχος είναι βαθιά αλληλένδετα. «Όταν η ποιότητα ή η ποσότητα του ύπνου σας διακυβεύεται, ειδικά με την πάροδο του χρόνου και ειδικά εάν είναι περισσότερο από μία νύχτα, αυτό καταγράφεται από το σώμα και τον εγκέφαλο ως άγχος», λέει. Αυτή η σχέση μεταξύ ύπνου και άγχους υποστηρίζεται από έρευνα, καθώς μια μελέτη βρήκε σύντομη Η διάρκεια του ύπνου συσχετίστηκε με το αντιληπτό άγχος σε ενήλικες που εργάζονται. Ομοίως, παλαιότερες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες περιορίζονταν μόνο σε 4,5 ώρες ύπνου τη νύχτα για μία εβδομάδα ένιωσα πιο αγχωμένος, θυμωμένος, λυπημένος και ψυχικά εξαντλημένος .

πρέπει να αλλάξω τη ζωή μου, αλλά δεν ξέρω πώς

Σε μια άλλη νότα, το δέρμα σας αλλάζει σε «κατάσταση ανάκτησης» τη νύχτα : Υπάρχει τεράστια αύξηση στο HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) στον κύκλο ύπνου το βράδυ, κάτι που βοηθά ανοικοδόμηση ιστών του σώματος και τα κεντρίσματα αύξησαν την παραγωγή κυττάρων για να αντικαταστήσουν τα κύτταρα που υπέστησαν ζημιά όλη την ημέρα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τα κύτταρα του δέρματός σας δεν αναγεννιούνται τόσο πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ανάκτησης. Και, λοιπόν, υπάρχει μια συσσώρευση κατεστραμμένων κυττάρων, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, ξηρό και συμφορημένο.

Διαφήμιση

Το πακέτο.

Η υγεία του ύπνου και του δέρματος συμβαδίζει. Σύμφωνα με τον Bowe, το σώμα σας αντιλαμβάνεται την έλλειψη ύπνου ως άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο φράγμα του δέρματός σας. Όταν τίθεται σε κίνδυνο αυτό το φράγμα, όλα όσα θέλετε να διατηρήσετε μέσα στο σπίτι μπορεί να διαρρεύσουν (διαβάστε: υγρασία) και οι εξωτερικοί επιτιθέμενοι μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν. Ενώ μια νύχτα ρίψης και στροφής πιθανότατα δεν θα έχει αυτά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, χρόνια φτωχή Ο ύπνος μπορεί να βλάψει εντελώς την υγεία του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε αυτόν τον άλλο λόγο να εστιάσετε σε υψηλής ποιότητας κλείσιμο των ματιών.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.