Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Οι κορυφαίες σεξουαλικές συμβουλές που ακούσαμε από ειδικούς το 2020

Μέσα σε όλα όσα συνέβησαν φέτος, είναι πιθανό ότι το σεξ δεν ήταν η πρώτη σας προτεραιότητα. Αλλά εδώ στο mbg, πιστεύουμε ότι η οικειότητα μπορεί να είναι μια ανάκαμψη από το χάος - μια πηγή πολύ απαραίτητης χαλάρωσης, αυτοεξυπηρέτησης και ευχαρίστησης. Παρακάτω, ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που λάβαμε από τους ειδικούς μας σεξουαλικότητα φέτος που μπορεί να έχετε χάσει, αλλά θα είναι πάντα σχετικές όταν είστε έτοιμοι για αυτούς.





Τα ζευγάρια χρειάζονται περισσότερη μη σεξουαλική πινελιά.

«Συζητώ συχνά με τα ζευγάρια με τα οποία δουλεύω σημασία της μη σεξουαλικής αφής σε σχέση. Είναι εντάξει να γαργαλάτε ο ένας τον άλλον, να τρίβετε την πλάτη του συντρόφου σας ή απλά να κάθεστε δίπλα-δίπλα. Αυτά τα πράγματα είναι οικεία αλλά δεν χρειάζεται να οδηγήσουν σε σεξ. Είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι κάθε φορά που τον αγγίζετε, δεν είναι πάντα μια πρόσκληση να πηδήξετε τα κόκαλά σας. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή



Διαφήμιση

Θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική σας διέγερση.

«Τα κορίτσια συνεχίζουν να μεγαλώνουν με την προσδοκία ότι η εμπειρία τους για σεξουαλική διέγερση και επιθυμία βρίσκεται στα χέρια ενός άλλου. Με πολύ λίγη, συγκεκριμένη σεξουαλική αγωγή που πρέπει να έχει σε σχολεία ή σπίτια, κορίτσια και αργότερα, οι γυναίκες, δεν γνωρίζουν πάντα τις περιπλοκές του σώματός τους και πώς λειτουργούν, τι εννοίες ή δεν σημαίνουν οι αισθήσεις, πώς οι αισθητήριες και φυσικές αποκρίσεις τους (ή η έλλειψη απαντήσεων) συνδέονται με τη λαγνεία, την διέγερση και την αγάπη, και ακόμη και απλά τι αισθάνεται καλά και τι όχι. Εάν οι γυναίκες δεν γνωρίζουν αυτά τα πράγματα για τον εαυτό τους και το σώμα τους, πόσο πιθανό είναι να γνωρίζει ένας σύντροφος;



«Το να βάζεις το σύντροφό σου σε ένα δυσανάλογο ποσό ευθύνης για τη διέγερσή σου μπορεί να τον περιορίσει και να σε αφαιρέσει. Σας αφήνει σε μια θέση όπου εξαρτάστε από ένα άλλο άτομο για τη δική σας σεξουαλική δέσμευση. Δεν λέω ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να προσπαθούν να γνωρίσουν τη σεξουαλικότητα και τις σεξουαλικές προτιμήσεις του συντρόφου τους ή ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η εξειδικευμένη αγάπη. Εγώ είμαι λέγοντας ότι περιμένω ο σύντροφός σας για να σας ξυπνήσει, μπορείτε να δημιουργήσετε μια δυναμική που δεν είναι καθόλου μπλοκάρει τη δική σας σεξουαλική επιθυμία . Αυτή η προσδοκία έχει ως δευτερεύον κείμενο, «Είτε ξέρετε πώς να με ξυπνήσετε, είτε όχι. Αν δεν το κάνετε, δεν είμαστε καλοί αγώνες. ' Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο μονοπάτι των μη ρεαλιστικών ελπίδων και των ερωτικών φαντασιών διάσωσης ».

taurus θηλυκό libra αρσενικό

- Alicia Muñoz, LPC , θεραπευτής ζευγαριών



Εάν κάνετε αυνανισμό συχνά, συνδυάζετε τη μέθοδο αυνανισμού σας κάθε τόσο.

Αν ένα άτομο απολαμβάνει αυνανισμός με συγκεκριμένο τρόπο ρουτίνας (π.χ., να κάθεστε πάντα σε μια καρέκλα ή σε πορνογραφία ή με σφιχτή γροθιά) και αυνανίζονται μόνο με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να παρατηρήσουν δυσκολία στη διατήρηση της στύσης τους ή στην επίτευξη οργασμού στο σεξουαλικό σεξ, εάν δεν αντικατοπτρίζουν τι κάνουν όταν είναι μόνος. Για να αποφευχθεί αυτός ο πιθανός κίνδυνος, οι άνδρες μπορούν να προσπαθούν να αλλάζουν τα πράγματα τόσο συχνά στην πρακτική του αυνανισμού τους, και θα μπορούσαν επίσης να προσθέσουν σε μερικές από τις δραστηριότητες σόλο παιχνιδιού τους στο σεξουαλικό σύντροφο! Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει να βλέπεις πορνό μαζί, να προσπαθεί αμοιβαίο αυνανισμό, να δείχνει στον σύντροφό του πώς τους αρέσει να τους αγγίζει ή να καθοδηγεί τα χέρια τους, να κάνει σεξ στα μέρη που αυνανίζεις, ή να ξεκινάς με συνεργαζόμενο παιχνίδι και στη συνέχεια να φέρεται σε οργασμό με τον τρόπο που συνήθως κάνω.'



- Shadeen Francis, LMFT , σεξ και θεραπευτής σχέσεων

Έχετε κάποιο είδος σεξουαλικής οικειότητας κάθε 48 ώρες.

«Συνήθως, αφού κάνω κάποια αρχική δουλειά με ένα ζευγάρι, εάν και οι δύο σύντροφοι είναι ανοιχτοί και πρόθυμοι, θα συνταγογραφήσω κάποια μορφή σεξουαλικής οικειότητας που θα μοιράζεται μεταξύ του ζευγαριού τουλάχιστον κάθε 48 ώρες για να επιταχύνει την επανασύνδεσή τους.



«Αυτό είναι σωστό: κάποιο είδος σεξουαλικής οικειότητας κάθε 48 ώρες.



«Πρώτα απ 'όλα, όταν λέω» έχετε σεξουαλική οικειότητα κάθε 48 ώρες , «Δεν μιλάω αποκλειστικά για τη σεξουαλική επαφή. Είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να επεκτείνουν τον ορισμό τους για το σεξ ώστε να συμπεριλάβουν άλλες μορφές σεξουαλικής οικειότητας όπως αίσθηση αίσθησης, αισθησιακό μασάζ, χειροκίνητη διέγερση και γυμνή αγκαλιά, για να αναφέρουμε μερικά. Υπάρχουν πολλοί τύποι σεξουαλικής αφής που μπορεί να είναι σωματικά ευχάριστοι και όλα αυτά βοηθούν τα ζευγάρια να προωθήσουν περισσότερη οικειότητα και σύνδεση ».

- Sara Sloan, Ph.D., LMFT-A , σεξ θεραπευτής

Αναγνωρίστε τη σχέση μεταξύ συναισθηματικής και σεξουαλικής οικειότητας στις σχέσεις.

«Η συναισθηματική οικειότητα είναι σε θέση να μοιραστεί τα συναισθήματά σας. Η συναισθηματική οικειότητα με ένα άλλο άτομο σημαίνει ότι είστε ευάλωτοι και γνωρίζοντας ότι δεν πρόκειται να πληγωθείτε από αυτά. Αυτή η ικανότητα να μοιράζεστε τα συναισθήματα, τις προοπτικές και τα συναισθήματά σας αυξάνει τη σύνδεσή σας ως ζευγάρι.



«Η σεξουαλική οικειότητα είναι σε θέση να συνδέεται σεξουαλικά με τον σύντροφό σας με έναν συναισθηματικά και σωματικά ασφαλή τρόπο. Η σεξουαλική οικειότητα βελτιώνεται όταν δύο άτομα μπορούν να συζητήσουν ανοιχτά τις ανάγκες, τις επιθυμίες ή τις επιθυμίες, δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο όπου και τα δύο άτομα μπορούν να επικοινωνήσουν τις σωματικές και σεξουαλικές τους ανάγκες χωρίς να κριθούν.

«Όταν ικανοποιείτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και αισθάνεστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας (δηλαδή, έχετε συναισθηματική οικειότητα), τότε είστε συχνά πιο ικανοί και πρόθυμοι να συνδεθείτε σεξουαλικά. Με άλλα λόγια, η συναισθηματική οικειότητα ενισχύει συχνά τη σεξουαλική οικειότητα '

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , κλινικός σεξολόγος και ψυχοθεραπευτής

Έχοντας έναν πάροχο σεξουαλικής υγείας που εμπιστεύεστε πραγματικά - ειδικά για τις μαύρες γυναίκες.

«Η σεξουαλική επικοινωνία δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για τις σεξουαλικές σχέσεις. είναι απαραίτητο για τις σχέσεις γιατρού-ασθενούς. Η συνάντηση με επαγγελματίες υγείας για προληπτική περίθαλψη και για συζήτηση σεξουαλικών προβλημάτων υγείας οδηγεί σε καλύτερη σεξουαλική ζωή. Δυστυχώς, μεγάλο μέρος της μαύρης ιστορίας στην Αμερική προέρχεται από στοιχεία της δουλείας που έχουν επηρεάσει αρκετές γενιές. Ο ιατρικός πειραματισμός σε μαύρα σώματα δεν είναι απλώς παρελθόν και αυτό το ιστορικό έρχεται με κατανοητή δυσπιστία για πληροφορίες και θεραπεία από ιατρικούς παρόχους. Καθ 'όλη τη διάρκεια του ιστορικού, οι μαύρες γυναίκες έχουν υποστεί ιατρική κακομεταχείριση και τείνουν να αισθάνονται σαν να είναι αόρατες και ακουστικές.

'Περισσότερο από ποτέ, Οι μαύρες γυναίκες χρειάζονται πρόσβαση σε ποιοτική σεξουαλική υγειονομική περίθαλψη και, το πιο σημαντικό, ένας αξιόπιστος ιατρός. Αξίζουν να αισθάνονται ότι οι εμπειρίες σεξουαλικής υγειονομικής περίθαλψης παρέχονται με εμπιστευτικό, σεβασμό και μη κρίσιμο τρόπο.

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , ερευνητής δημόσιας υγείας

Εάν ανοίξετε τον εαυτό σας, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε οργασμική ενέργεια ακόμα και χωρίς φυσική αφή.

«Η βασική ιδέα πίσω από το ενεργειακός οργασμός είναι ότι όλοι έχουμε αυτήν την ισχυρή ροή του Έρωτα μέσα μας, αυτή τη σεξουαλική, δημιουργική, ενεργειακή δύναμη που ρέει και ζωντανεύει την ύπαρξή μας ανά πάσα στιγμή. Αυτή η ροή είναι κυριολεκτικά διαθέσιμη σε εμάς συνεχώς, αλλά δυστυχώς, προς το παρόν δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό να πέφτει κανείς σε έναν οργασμικό κύμα στο κοινό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, οπότε γενικά κρατάμε τα ενεργειακά μας συστήματα σφιχτά και διατηρούμε το μυαλό μας σταθερά έλεγχος της κατάστασης.

«Λόγω διαφόρων παραγόντων, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων ξέρει πώς να έχει πρόσβαση σε οργασμική ενέργεια όταν διεγείρονται τα γεννητικά τους όργανα, με ορισμένους να απαιτούν υψηλότερα επίπεδα διέγερσης από άλλα για να φτάσουν σε αυτόν τον τόπο ενεργητικής επέκτασης και ροής. (Για μερικούς είναι ακόμη απογοητευτικά δύσκολη η πρόσβαση σε οργασμική ενέργεια ακόμη και με σωματική διέγερση, πιθανώς επειδή το μυαλό προσκολλάται επίμονα πολύ σφιχτά. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε παρελθόν τραύματα, αίσθημα ανασφαλούς στο σώμα κάποιου, παρουσία σωματικού πόνου, αρνητικό κοινωνικό περιποίηση ή ντροπή γύρω από τη σεξουαλική ευχαρίστηση, τα μη βοηθητικά συστήματα πεποιθήσεων ή τα πρότυπα που αφορούν τη σεξουαλικότητα κάποιου ή οποιαδήποτε σειρά από προκλήσεις.

«Ένας ενεργειακός οργασμός μπορεί επίσης να ονομαστεί« μυαλό-μυαλό »επειδή πρέπει μόνο να« αφήσεις »το μυαλό σου με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να επιτρέψεις τη δύναμη αυτής της οργασμικής ροής. Θα μπορούσατε να πείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να «αφήσουν» τον εαυτό τους να έχουν πρόσβαση μόνο κατά τη διάρκεια της διέγερσης των γεννητικών οργάνων, αλλά μόλις ξέρετε ότι είναι δυνατό να συνδεθείτε με αυτήν την ενέργεια χωρίς άμεση φυσική επαφή, καθίσταται πολύ πιο διαθέσιμος σε εσάς ».

- Leslie Grace, R.N. , εγγεγραμμένη νοσοκόμα και πιστοποιημένος εκπαιδευτής tantra

Προγραμματίστε το σεξ.

«Για ζευγάρια που μπορεί να αγωνίζονται με σεξουαλική οικειότητα αλλά αισθάνονται συνδεδεμένοι σε άλλους τομείς της σχέσης, προτείνω να προγραμματίσετε σεξ. Ναι, είπα χρονοδιάγραμμα σεξ.

«Αυτό δεν σημαίνει τι μπορεί να πιστεύεις ότι σημαίνει. Και δεν κάνει το σεξ λιγότερο αυθόρμητο. Ο προγραμματισμός του σεξ είναι ένας τρόπος να δείξετε στον σύντροφό σας ότι θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στο σεξ όπως κάνετε και άλλους τομείς σπουδαιότητας στη ζωή σας. Ο προγραμματισμός του σεξ δεν σημαίνει αυτό η σεξουαλική σας ζωή θα τρέξει σύμφωνα με το πρόγραμμα όπως, κάθε Τρίτη, στις 8 μ.μ., στην ιεραποστολική θέση, για έξι λεπτά. Όχι, όχι έτσι.

«Μερικές φορές ο προγραμματισμός του σεξ λέει στο σύντροφό σας να είναι γυμνό όταν φτάσετε στο σπίτι.»

aries αρσενικό taurus θηλυκό

- Shamyra Howard, LCSW , σεξ θεραπευτής

Απορρίψτε τις αφηγήσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε με τη ζωή μετά τα 40.

Όταν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε ένα κουτί, δεν θέλετε να κάνετε σεξ. Η αληθινή δημιουργία αγάπης είναι δημιουργική, δωρεάν, εκφραστική και δημιουργική. Είναι ένας χορός που γίνεται σε ανοιχτό χωράφι και όχι σε σκοτεινή σήραγγα. Η αγάπη δεν μπορεί να περιοριστεί μέσα στα τείχη. Το να το κάνεις αυτό το κάνει να πεθάνει.

«Αυτή η παρατήρηση δείχνει ένα από τα βασικά ευρήματα της έρευνάς μου και ίσως το πιο σημαντικό« μυστικό ». Δεν γερνάει που κάνει τη σεξουαλική μας ζωή να μειώνεται. Είναι το συναίσθημα, συνειδητό ή υποσυνείδητο, ότι είμαστε παγιδευμένοι.

«Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες όλων των ηλικιών έχουν πάντοτε άνοδο στη λίμπιντο όταν ξεκινούν μια νέα σχέση και γιατί η βαθιά πνευματική κατανόηση (για κάτι μεγαλύτερο από εμάς) συνδέεται με μια καλύτερη σεξουαλική ζωή. Η αλήθεια είναι ότι δεν ήμασταν ποτέ παγιδευμένοι. Βάλουμε τον εαυτό μας σε φυλακή, αλλά ξεχνάμε ότι κρατάμε το κλειδί. Έξω από αυτούς τους τοίχους υπάρχει ένας κόσμος απεριόριστης πιθανότητας.

«Όπως εγώ μίλησε με το σεξουαλικά ξύπνημα , αυτό το θέμα εμφανίστηκε ξανά και ξανά. Αυτές οι γυναίκες δεν παραπονέθηκαν για τη γήρανση. Αντίθετα, εκτίμησαν τη νέα τους σοφία και την ελευθερία και το περιέγραψαν παγκοσμίως ως την καλύτερη στιγμή της ζωής τους ».

- Susan Hardwick-Smith, MD , ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: