Αυτό το απλό κόλπο μπορεί να κάνει τις επιβεβαιώσεις σας πιο ισχυρές

Επανάληψη επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι ισχυρή, καθώς η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να έχουν θετικές σκέψεις εξίσου θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο . Εάν έχετε δυσκολευτεί να εξοικειωθείτε με τη συνήθεια, αυτή η απλή μέθοδος αναδιατύπωσης μπορεί να σας βοηθήσει να την κάνετε πιο προσιτή.

Γιατί μπορεί να παλεύεις με θετικές επιβεβαιώσεις.

Η επιβεβαίωση είναι α θετική δήλωση για τον εαυτό σας ή τη ζωή σας που σας βοηθά να αρχίσετε να πιστεύετε, να βλέπετε και να βιώνετε αυτό που επιβεβαιώνετε. Για παράδειγμα, αν κάθε μέρα επαναλάβατε, «Λατρεύω το σώμα μου» - ακόμα κι αν δεν το κάνετε πραγματικά - με την πάροδο του χρόνου, ίσως να αρχίσετε να πιστεύετε και να ενσωματώσετε αυτήν τη φράση.



Αλλά για όποιον αγωνίζεται με θετική σκέψη, μπορεί να αισθανθεί πρόκληση να μπείτε σε μια πρακτική επιβεβαίωσης. Ως εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας Mollie Aklepi, LMSW , εξηγεί στο mbg, «Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις δηλώσεις επιβεβαίωσης επειδή δεν έχουν πολλά στοιχεία για να πιστέψουν ότι η επιβεβαίωση είναι αλήθεια. Δηλώσεις όπως, 'Είμαι υπέροχος' ή 'Πιστεύω στην ικανότητά μου να ...' δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματά σας - και μπορεί να ακούγονται ακόμη και ανόητα όταν δεν τα πιστεύετε. '



Διαφήμιση

Ένας απλός τρόπος για να επαναδιατυπώσετε τις επιβεβαιώσεις σας.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ένας τρόπος προσέγγισης των επιβεβαιώσεων με διαφορετικό τρόπο είναι να τις διατυπώσετε ξανά ως ερωτήσεις. Έτσι, αντί για «είμαι τόσο ισχυρός», θα ρωτούσατε, «Γιατί είμαι τόσο ισχυρός;»

Σύμφωνα με τον Aklepi, η διατύπωση επιβεβαιώσεων ως ερωτήσεων σάς βοηθά να εξερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας γύρω από διανοητικά εμπόδια. 'Ανοιχτές ερωτήσεις όπως' Γιατί είμαι υπέροχος; ' ή 'Πώς θα μοιάζει η ζωή μου με λιγότερο άγχος;' θα επέτρεπε τη δημιουργικότητα και την εξερεύνηση », σημειώνει,« οδηγώντας σε κάποια εικόνα για το ποιες σκέψεις ή ενέργειες σας εξυπηρετούν και ποιες θα μπορούσαν να δημιουργούν εμπόδια ».



Η κατώτατη γραμμή.

Μόλις ανοίξετε την πόρτα για να εξερευνήσετε αυτές τις επιβεβαιώσεις, όπως 'Γιατί είμαι όμορφος;' ή 'Γιατί αγαπώ το σώμα μου;' θα αρχίσετε αυτόματα να αναζητάτε λόγους γιατί η επιβεβαίωσή σας είναι αλήθεια . Και αυτό είναι πολύ δυνατό. Δεν είναι μια αλλαγή που συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε κοιτάζουμε τον εαυτό μας σε ένα νέο φως και να αφαιρέσουμε τις αρνητικές ιστορίες που έχουμε εσωτερικεύσει όλα αυτά τα χρόνια.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.