Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Αυτή η τεχνική μυαλού σώματος είναι το καλύτερο μυστικό της Γαλλίας για τη μείωση του στρες

Τι κοινό έχουν πολλοί αθλητές και σχολικά παιδιά σε όλη την Ευρώπη; Είναι όλοι υποστηρικτές της σοφρολογίας —Την πρακτική του νου-σώματος που είναι ουσιαστικά ένα smorgasbord του διαλογισμού συνειδητοποίησης, της αναπνοής, της οπτικοποίησης και των τεχνικών ευαισθητοποίησης του σώματος.





6464 αριθμός αγγέλου

Δημιουργήθηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1960, από τότε η σοφρολογία πήρε αφοσιωμένο κοινό σε όλη την Ευρώπη - συγκεκριμένα στη Γαλλία, την Ελβετία, το Βέλγιο και πιο πρόσφατα την Αγγλία. Και (όπως κάθε άλλο πρακτική ευεξίας που έχει τη σφραγίδα έγκρισης της Γαλλίας ) αρχίζει αναπόφευκτα να ταξιδεύει στην πολιτεία. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για την θεραπευτική πρακτική.

Τι είναι η σοφρολογία;

«Οι ίδιες οι λέξεις σημαίνουν« μελέτη συνειδητής αρμονίας »», ο ιδρυτής του Niamh Lyons Αμερικανική Σοφρολογία , εξηγεί τις ελληνικές ρίζες της λέξης. «Λειτουργεί η δύναμη του νου για να χαλαρώσει το σώμα».



Η Sophrology είναι το πνευματικό τέκνο του Alfonso Caycedo, καθηγητή ψυχιατρικής και νευρολογίας. Γοητευμένος από τη δύναμη του σύνδεση νου-σώματος Ο Caycedo άρχισε να ταξιδεύει στον κόσμο τη δεκαετία του 1960 για να βρει ολιστικές στρατηγικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους βετεράνους του πολέμου να ξεφύγουν από τα φάρμακα. «Η ιδέα του ήταν ότι θα είχαν μια πηγή μέσα τους για να αντιμετωπίσουν το PTSD και την ψυχική αγωνία», λέει ο Lyons.



Ο Caycedo εμπνεύστηκε από τη σοφία των αρχαίων πολιτισμών σε όλη την Ασία και την Ευρώπη για να δημιουργήσει τη νέα του πρακτική. Στη συνέχεια, άρχισε να το δοκιμάζει: Το χρησιμοποίησε για να βοηθήσει έναν φίλο να βελτιώσει το παιχνίδι του τένις, έναν άλλο να ανακουφίσει το άγχος. Πριν από πολύ καιρό δίδαξε επαγγελματίες επαγγελματίες σφαιρολογίας για να τους βοηθήσει να προετοιμαστούν ψυχικά για τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Από τους τέσσερις Ελβετούς σκιέρ που χρησιμοποίησαν την πρακτική, τρεις από αυτούς κέρδισαν χρυσό. «Τότε βγήκε η λέξη στην Ευρώπη», λέει ο Lyons.

Από τότε, οι άνθρωποι σε ολόκληρη την ήπειρο έχουν χρησιμοποιήσει τη σοφρολογία για να τους βοηθήσουν να περιηγηθούν τα πάντα, από εξετάσεις έως παρουσιάσεις εργασίας με μεγαλύτερη ευκολία. Είναι επίσης ένα εργαλείο για τη διαχείριση του γενικευμένου άγχους και του άγχους, και γι 'αυτό η Λυών υποψιάζεται ότι αρχίζει να καταλαβαίνει και τον υπόλοιπο κόσμο.



«Ο κόσμος είναι ένα αστείο μέρος αυτή τη στιγμή. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ηρεμία μέσα τους », λέει. «Αυτές τις μέρες, το μυαλό των ανθρώπων είναι τόσο απασχολημένο που είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να φτάσετε σε αυτό το σημείο Ζεν. Γνωρίζουμε ότι πρέπει φυσικά να χαλαρώσουμε το σώμα, αλλά δεν το κάνουμε πάντα διανοητικά.



Η Σοφρολογία ξεκινά δημιουργήστε φήμη στην Αμερική (ένα δημοφιλές βιβλίο για την πρακτική, Η μεταβαλλόμενη ζωή της Σοφρολογίας , μόλις μεταφράστηκε στα Αγγλικά), αλλά εξακολουθεί να είναι μια σχετικά νέα πρακτική σε πολλούς στις πολιτείες. Η Lyons λέει ότι γνωρίζει μόνο λίγους αγγλόφωνους διαχειριστές σοφρολογίας, σε σύγκριση με εκατοντάδες γαλλόφωνους. «Το αποκαλώ το κρυμμένο μυστικό», γελάει.

Διαφήμιση

Πώς ασκείτε τη σοφρολογία;

Η σοφρολογία δεν είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε σε λίγα λεπτά. Υπάρχουν 12 επίπεδα πρακτικής, το καθένα από έναν οδηγό που ονομάζεται σοφολόγος και προορίζεται να σας φέρει βαθύτερα και βαθύτερα στο σώμα. Το πρώτο είναι παρόμοιο με μια σάρωση σώματος. Μετακινείτε προς τα κάτω το σώμα και αναπνέετε στις περιοχές όπου κρατάτε την ένταση. Το δεύτερο είναι πιο διανοητικό, ζητώντας ορισμένα στοιχεία της οπτικοποίησης. Το τρίτο φέρνει τη συνειδητοποίηση του σώματος και του νου μαζί, ενώ το τέταρτο αφορά τον προσδιορισμό των προσωπικών σας αξιών.



Μετά από αυτό, ο σοφολόγος θα προσαρμόσει περαιτέρω επίπεδα ανάλογα με το τι θέλετε να βγείτε από την πρακτική, εξηγεί ο Dominique Antiglio, συγγραφέας του Η μεταβαλλόμενη ζωή της Σοφρολογίας .



«Μαθαίνετε να χαλαρώνετε και να συνδέεστε με το σώμα σας πριν από οτιδήποτε. Στη συνέχεια, μέχρι το επίπεδο 12, κάθε επίπεδο είναι μια νέα καθοδηγούμενη ρουτίνα για να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε ένα συγκεκριμένο επίπεδο συνείδησης, πραγματικά, 'λέει. «Είναι πολύ βαθιά δουλειά».

«Καθώς ασκείστε, ελπίζουμε σε καθημερινή βάση, θα παρατηρήσετε την ενέργειά σας να αλλάζει», προσθέτει ο Γάλλος ντόπιος. «Θα είσαι πιο σίγουρος και γειωμένος και ικανός να αντιμετωπίσεις συγκεκριμένες προκλήσεις. Είναι μια εξαιρετική τεχνική για τη διαχείριση του άγχους, για παράδειγμα, καθώς σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε την ένταση που κρατάτε στο σώμα σας και να την αφήσετε μέσα από την αναπνοή ».

Πώς διαφέρει από άλλους τύπους διαλογισμού και αναπνοής;

Η σοφρολογία είναι συνήθως πιο προσανατολισμένη στο στόχο από άλλες πρακτικές νου-σώματος που ίσως έχετε ήδη κάνει, όπως ο διαλογισμός ή η αναπνοή.



«Η κύρια διαφορά είναι ότι μπορεί να προγραμματίσει τα πράγματα στο μέλλον», λέει ο Lyons. Για παράδειγμα, η Antiglio άρχισε να ασχολείται με τη σοφρολογία όταν αντιμετώπιζε άγχος για τις εξετάσεις τοποθέτησης στο κολέγιο και ο γιατρός της την έδειξε. (Ναι, είναι μια αναγνωρισμένη θεραπευτική πρακτική από πολλούς επαγγελματίες υγείας στη Γαλλία.) Υπό αυτήν την έννοια, είναι μια πολύ ρεαλιστική άσκηση, σχεδόν σαν ύπνωση . «Προετοιμάζεσαι με τη σοφρολογία έτσι ώστε τη στιγμή που ανησυχείς, να μπορείς να αποδίδεις όσο καλύτερα μπορείς».

232 άγγελος αριθμός αγάπης

Μια άλλη διαφορά μεταξύ της σοφρολογίας και, ας πούμε, μιας πρακτικής γιόγκα, είναι ότι το μόνο που χρειάζεται να εξασκηθείτε είναι μια καρέκλα και η φωνή ενός οδηγού. «Δεν υπάρχει φυσική δουλειά», λέει ο Antiglio.

«Γνωρίζω ανθρώπους που έχουν κάνει γιόγκα, που έχουν κάνει διαλογισμό, που έχουν κάνει κάθε είδους πρακτικές προσοχής και δεν έχουν φτάσει ποτέ σε αυτό το επίπεδο Zen», προσθέτει ο Lyons. «Η σοφρολογία είναι υπνωτική υπό την έννοια ότι σας βοηθά να φτάσετε σε αυτό το βαθύτερο σημείο χαλάρωσης».

Προσθέτει ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης την πρακτική για να φτάσουν στο μέρος όπου μπορούν να αντιμετωπίσουν υποσυνείδητα διαφορετικούς φόβους και φοβίες. Οι αθλητές θα το καλούν συχνά πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι, και χρησιμοποιείται επίσης για γενική εξουσία.

«Η γαλλική αγάπη σοφολογίας: Διδάσκεται στα σχολεία και οι μαίες το χορηγούν για να βοηθήσουν στη γέννηση, καθώς όταν βρίσκεστε σε μια χαλαρή κατάσταση του νου, το σώμα σας μπορεί να επουλωθεί γρηγορότερα».

«Στο Amazon στη Γαλλία, αν διαθέτετε τη σοφρολογία της Google, εμφανίζονται περίπου 800 τίτλοι, για να σας δώσει μια αίσθηση για το πόσο δημοφιλής είναι εκεί», προσθέτει ο Antiglio. «Χρησιμοποιείται συνήθως σε νοσοκομεία, κέντρα ύπνου και γραφεία θεραπευτών. Είναι πολύ περισσότερο από μια τάση εδώ - είναι μέρος του ιατρικού τοπίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. '

Πουλήθηκα. Πώς μπορώ να ξεκινήσω;

Τόσο ο Αντίγλιο όσο και ο Λυών λένε ότι για να αποκομίσουν πραγματικά τα οφέλη μιας εξειδικευμένης πρακτικής, χρειάζεστε έναν ειδικό που θα σας καθοδηγήσει. Επειδή οι σοφολόγοι στην Αμερική είναι περιορισμένοι, μπορείτε είτε να το χρησιμοποιήσετε ηχογράφηση ενός σοφολόγου , ή η Lyons λέει ότι μερικές φορές θα διαχειρίζονται συνεδρίες μέσω τηλεφώνου.

Αλλά για να δώσει μια γεύση από μερικές από τις στρατηγικές που χρησιμοποιούνται στα αρχικά επίπεδα της σοφρολογίας, η Lyons προσφέρει την ακόλουθη πρακτική που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε:

«Χαλαρώστε τα πόδια, χαλαρώστε τα χέρια και αφήστε το σώμα να παραμείνει ακίνητο. Καθίστε και αρχίστε να προσέχετε πού κρατάτε το άγχος στο σώμα σας. Όταν εντοπίζετε μια περιοχή, εισπνεύστε μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα σαν να φυσάτε μέσα από ένα άχυρο. Αφήστε τους ώμους να πέσουν και να φανταστείτε τον εαυτό σας να απελευθερώνει την ένταση. Κάνοντας τέτοιου είδους αναπνοή αρκετές φορές την ημέρα είναι σαν ένας μικρός έλεγχος. Απολαύστε ήρεμα τη μικρή αίσθηση γαλήνης που σας δίνει. '

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

4 Ιουνίου ζώδιο

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: