Αυτό είναι το πιο υγιεινό πράγμα που πίνει το πρώτο πράγμα το πρωί, σύμφωνα με τα έγγραφα

Νερό

Το αγαπημένο μου πρωινό ποτό είναι πάντα το νερό, πρώτα απ 'όλα. Το σώμα σας στερείται νερού όταν κοιμάστε, γι 'αυτό είναι καλύτερο να ενυδατώσετε πρώτα με νερό πριν από οτιδήποτε άλλο. Στη συνέχεια, ακολουθώ με καφέ ή σπιτικό matcha tea latte για ώθηση με καφεΐνη.

- Alanna Waldron , R.D., ιδρυτής της Τρώει πραγματικό φαγητό

Δεν θα κερδίσω πόντους για την πρωτοτυπία ή να πρωτοπορήσω ένα πρωτοποριακό νέο γάλα βρώμης χρυσό matcha κολλαγόνο latte, αλλά θέλω να εκμεταλλευτώ αυτήν την ευκαιρία για να οδηγήσω σπίτι ένα σημαντικό σημείο: Το πρωί μου το ποτό της επιλογής είναι ... (drumroll) ... ένα ψηλό ποτήρι φιλτραρισμένου νερού. Και εδώ γιατί: Ένα ψηλό ποτήρι νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε το πυροβόλο όπλο που αποσπάστηκαν οι μηχανισμοί αποτοξίνωσής σας όλη τη νύχτα και προκαλεί στο σώμα σας να κάνει μια κίνηση του εντέρου σαν ρολόι το πρωί (ναι, ακόμη καλύτερα από τον καφέ). Πιείτε το νερό και χαλαρώστε για λίγα λεπτά και μετά πηγαίνετε στο δικό σας Ακατάλληλος θρόνος . Πρωινό πρωταθλητών.

4η Ιουλίου ωροσκόπιο

- Έλεν Βόρα , M.D., κορυφαίος ολιστικός ψυχίατρος, mbg Συλλογικό μέλος και εκπαιδευτής τάξης

Matcha με γάλα μπιζελιού και κανέλα

Τελετή Matcha με Γάλα Μπιζελιών ολοκληρώθηκε με μια παύλα Κανέλα Κεϋλάνης . Η πρωτεΐνη και το λίπος από το γάλα Ripple σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα για να μειώσουν την όρεξη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πλούσιο σε αντιοξειδωτικό matcha δίνει ώθηση στον εγκέφαλο ενώ υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια παύλα της κανέλας Κεϋλάνης υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου μειώνοντας τη φλεγμονή και σταθεροποιώντας επίσης το σάκχαρο του αίματος. Είναι το απόλυτο ποτό εγκεφάλου το πρωί.

- Νικόλ Ρίβερα , D.C., ιδρυτής του Ολοκληρωμένη ομάδα ευεξίας

Μαύρο τσάι και γάλα

Κάθε πρωί ξεκινάω τη μέρα μου με μαύρο τσάι Γιορκσάιρ με ένα παφλασμό 2% γάλα. Η καφεΐνη δεν είναι τόσο ισχυρή όσο ο καφές, οπότε δεν μου δίνει ότι η καφεΐνη συντρίβεται ώρες αργότερα, και τα αντιοξειδωτικά από το τσάι με κάνουν να νιώθω καλά για να το κάνω μέρος της πρωινής τελετής μου.

- Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, ιδρυτής του Ο επιμελητής διατροφής

Εικόνα απόΝαντίν Γκρίφ/ Stocksy

Ζωμός οστών

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με συνταγές & συμβουλές θεραπείας.

Ακόμα και σε θερμότερους μήνες, θεωρώ ότι βοηθάει στο γράσο των τροχών της πέψης μου και στην εκτόξευση του συστήματός μου. Σε γενικές γραμμές, τα ζεστά τρόφιμα τείνουν να είναι ευκολότερα ανεκτά από τα κρύα, ωμά τρόφιμα όταν έχετε μειωμένο έντερο και το θεραπευτικό μου ταξίδι από το SIBO , Ξεκίνησα τη συνήθεια να πίνω το ζωμό των οστών το πρωί. Τώρα, μου αρέσει πολύ η γεύση και με κρατά πιο πράσινη στην κουζίνα, αναγκάζοντάς μου να ξαναχρησιμοποιήσω τα απορρίματά μου σε παρτίδα μετά από ζωμό ζωμού.

- Κουνέλι Phoebe , mbg Συλλογικό μέλος, ιδρυτής του Feed Me Phoebe , και οικοδεσπότης του Το SIBO Made Simple Podcast

Φρέσκο ​​τσάι μέντας

Λατρεύω το ζεστό νερό με φρέσκα φύλλα μέντας. Είναι απλό και απλό και γεμάτο με πεπτικές και ανοσοποιητικές ιδιότητες από τα φρέσκα φύλλα μέντας - και έχει υπέροχη γεύση!

- Ισαμπέλ Σμιθ , R.D., ιδρυτής της Isabel Smith Διατροφή

Εικόνα απόΝοέμι Χάουζερ/ iStock

Καφές

Αν και ο καφές δεν είναι το μοναδικό πρωινό ποτό μου, είναι εύκολα το αγαπημένο μου. Για καλύτερα ή για χειρότερα, το χρειάζομαι για να με ξυπνήσει και να ξεκινήσω τη μέρα μου. Επιλέγω μαύρο καφέ και προσθέτω ένα παφλασμό οργανικού πλήρους γάλακτος, κανέλας και σκόνης κακάου για ενίσχυση των αντιοξειδωτικών και των ινών (ναι, η σκόνη κακάου είναι πηγή ινών!).

- Λέι Σίλμπερμαν , R.D., συνιδρυτής της Tovita Διατροφή

Ζεστό νερό με λεμόνι

Ξέρω ότι είναι το απόλυτο #healthyliving κλισέ, αλλά Ξεκίνησα τη μέρα μου με ζεστό νερό με λεμόνι από τότε που ήμουν διατροφικός ασκούμενος στο νοσοκομείο. Με βοηθά να ενυδατωθώ και διευκολύνει το πεπτικό μου σύστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί με την παροχή βιταμίνης C. Επιπλέον, είναι ένα ευχάριστο τελετουργικό που απολαμβάνω που με βοηθά να αισθάνομαι γειωμένος ανεξάρτητα από το τι μπορεί να έχει η επόμενη μέρα.

81 αριθμός αγγέλου

- Τζέσικα Κορντινγκ , R.D., ιδρυτής της Τζέσικα Κορντινγκ Διατροφή

Αλεξίσφαιρος καφές

Πριν βάλω κάτι άλλο στο στόμα μου, πίνω ένα ποτήρι νερό. Θα ήθελα πολύ να πω ότι κοιμάμαι επτά έως οκτώ ώρες τις περισσότερες νύχτες, αλλά μερικές φορές είναι ένας αγώνας για μένα, και ως εκ τούτου καταλήγει να μοιάζει περισσότερο με έξι, οπότε ξέρω ότι είμαι πιθανό να αφυδατωθεί κατά το ξύπνημα . Τότε μου αρέσει μια κούπα καφέ bulletprood! Ανάμειξη λαδιού MCT, ghee και πεπτίδια κολλαγόνου το πρωί μου φλιτζάνι joe είχε τόσο θετικό αντίκτυπο στο σάκχαρο στο αίμα μου, πόθους και ορμόνες πείνας, όχι μόνο αμέσως μετά, αλλά για το υπόλοιπο της ημέρας.

- Sara McGlothlin , ολιστικός διατροφολόγος, ιδρυτής του SaraMcGlothlin.com

Τσάι Earl Grey

Δεν είναι μυστικό ότι είμαι οπαδός του τσαγιού. Ενώ προσπαθώ να μην επιλέξω αγαπημένα, Earl Gray είναι μακράν το αγαπημένο μου ποτό που απολαμβάνω το πρωί για τα οφέλη της γεύσης και της υγείας του. Δεδομένου ότι συνήθως διαλείπομαι γρήγορα κάθε πρωί έως το μεσημεριανό γεύμα, το τσάι Earl Gray ενισχύει την ικανότητα της νηστείας να αυξάνει την αυτοφαγία, τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού των κυττάρων μας για την αφαίρεση παλαιών, κατεστραμμένων κυττάρων για να μας κρατήσει να φαινόμαστε και να αισθανόμαστε νεανικοί.

10 Αυγούστου

- Γουίλ Κόουλ , D.C., mbg Συλλογικό μέλος και συγγραφέας του Κετοταριακός

Εικόνα απόΝατάσα Μάντιτς/ iStock

Χρυσό μύλο

Το αγαπημένο μου είναι το χρυσό μύλο. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ανεβαίνει το αγνη (πεπτική φωτιά), μειώνει τη φλεγμονή, ξεπλένει το λίπος και βελτιώνει την ευτυχία. Στην πραγματικότητα, οι επιστημονικές μελέτες έχουν βρει τον κουρκούμη ως αποτελεσματικό ενός αντικαταθλιπτικό ως Prozac! Το πίνω κάθε πρωί για να παραμείνω υγιής και ευτυχισμένος.

- Σαχάρα Ρόουζ , ayurvedic εμπειρογνώμονας και συγγραφέας του Φάτε Νιώστε Φρέσκο

Matcha smoothie

Ένα από τα απόλυτα αγαπημένα μου πρωινά ποτά αυτή τη χρονιά είναι το Matcha Latte με μπανάνα και μέλι Smoothie. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη με ½ φλιτζάνι παρασκευασμένο πράσινο τσάι, 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη matcha, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και μια παγωμένη μπανάνα. Είναι κρεμώδες και γευστικό, με αρκετή γλυκύτητα και πολλά αντιοξειδωτικά.

- Dana Angelo White , R.D., συγγραφέας του Υγιή, Γρήγορα & Εύκολα Smoothies

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: