Αυτές οι μικρο-στιγμές στη φύση είναι το εισιτήριό σας για έναν πιο χαρούμενο χειμώνα

Το 2021, εστιάζουμε στη χαρά. Μετά τη χρονιά που είχαμε, η καλλιέργεια και ο εορτασμός μικρών στιγμών ευτυχίας καθώς έφτασαν ποτέ δεν αισθάνθηκε πιο καθαρτική, επιβεβαιώνοντας τη ζωή και απαραίτητη για τη διαρκή ευεξία. Τις επόμενες εβδομάδες, θα γελάσουμε, θα βιώσουμε νέα πράγματα και θα ανανεώσουμε τις παλιές πτυχές της καθημερινής ζωής. Επιστρέψτε κάθε μέρα για μια νέα δόση «Resolution Joy», όπου θα βρείτε έμπνευση και συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς, δωρεάν μαθήματα και - τολμάτε να το πούμε; - διασκέδαση δραστηριοτήτων.

Πέρυσι, ο κόσμος μας έγινε μικρότερος. Αντί να μετακινούμαστε στην άλλη πλευρά της πόλης, περπατήσαμε στην άλλη πλευρά των σπιτιών μας. Οι βόλτες στη γειτονιά αντικατέστησαν μεγάλες διακοπές και μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις συρρικνώθηκαν στο μέγεθος μιας οθόνης υπολογιστή. Αυτό το μέγεθος δεν ήταν καθόλου κακό. Στο τέλος, μας θύμισε πολλούς από μας την ομορφιά και τη σημασία της γύρω περιοχής.

Η χαρά που βρίσκεται στην τοπική φύση.



Παρά τους ταξιδιωτικούς περιορισμούς, η έρευνα από όλο τον κόσμο διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν τώρα περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους από ποτέ - και πληρώνει μερίσματα για την ψυχική υγεία.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ πρόσφατη μελέτη εκτός Αυστρίας διαπίστωσαν ότι οι ντόπιοι ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο μόνοι όταν περνούσαν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους το 2020. Στο Τόκιο, να βγαίνεις έξω σε πράσινο χώρο (ή απλώς κοιτάζοντας το από το παράθυρο) αποδείχθηκε ότι αυξάνει την αυτοεκτίμηση, την ικανοποίηση της ζωής και την υποκειμενική ευτυχία κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Και δύο ερευνητικές ομάδες από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ διαπίστωσαν ότι το COVID έχει κάνει περισσότερους ανθρώπους στην πολιτεία να αναζητήσουν εμπειρίες από τη φύση και να απολαύσουν τα αντίστοιχα οφέλη τους στην ψυχική υγεία και την ευημερία.



«Ελπίζω να είναι αυτές οι εμπειρίες πύλης που κάνουν τους ανθρώπους πιο αφοσιωμένους στην τοπική τους φύση», Brendan Fisher, Ph.D., ένας ερευνητής UVM, είπε προηγουμένως σε mbg αυτά τα ευρήματα.



Εκεί βρίσκεται μια φωτεινή ασημένια επένδυση της πανδημίας: Συνειδητοποιήσαμε ότι δεν χρειάζεται να πετάξουμε σε όλο τον κόσμο για να έχουμε αποκαταστατικές εμπειρίες στη φύση, τους τύπους που ενισχύουν τη διάθεσή μας και μας αφήνουν να νιώθουμε χαλαροί. Μπορούμε να τα έχουμε στις αυλές μας για πολύ λιγότερα χρήματα (και λιγότερες εκπομπές άνθρακα , σε αυτό).

Ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας υποστηρίζει τη σημασία της καθημερινής έκθεσης στη φύση για την ψυχική υγεία: Γνωρίζουμε τώρα ότι κάνοντας μια βόλτα σε οποιοδήποτε ο φυσικός χώρος πρασίνου μπορεί να μειώσει τη μυρωδιά , συνεισφέροντας στην κατάθλιψη και την αγχώδη διαταραχή, σε σύγκριση με το ένα μέσω ενός αστικού περιβάλλοντος. Και τόσο λίγο δύο ώρες φύσης την εβδομάδα είναι αρκετό για να προωθήσει μια πιο θετική προοπτική.

29 Σεπ
Διαφήμιση

Πώς να ασχοληθείτε με την κοντινή φύση αυτό το χειμώνα και μετά.

Οποιοδήποτε κομμάτι της φύσης μπορεί να θεραπεύσει, μόλις του δώσουμε την πλήρη προσοχή μας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να διατηρήσετε μια προσεκτική πρακτική φύσης στη γειτονιά σας τους επόμενους μήνες. Χρησιμοποιήστε τα στον επόμενο μακρινό σας περίπατο, ή απλά όταν εκτελείτε εργασίες. Εάν ζείτε σε ένα ψυχρό κλίμα, μην ανησυχείτε: Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να βγαίνετε έξω είναι ακόμα ευεργετικό - ακόμα και όταν είναι κρύο έξω . Ομαδοποιήστε λοιπόν ( Εδώ είναι το σχέδιο στρωματοποίησης και ετοιμαστείτε να καλλιεργήσετε μια νέα εκτίμηση για τον κόσμο που ήταν πάντα γύρω σας:

1.Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας.



Δεν μπορούμε να εκπλαγούμε από τη φύση εάν οι οθόνες μας έχουν ήδη την πλήρη προσοχή μας. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικά στη φύση αναιρεί ορισμένα από τα ψυχικά αποκαταστατικά οφέλη που έχει να προσφέρει η ύπαιθρο. Αντιμετωπίστε την επόμενη πράσινη εκδρομή σας σαν μια ημερομηνία δείπνου με έναν φίλο ή έναν συνεργάτη: Βάλτε το τηλέφωνο μακριά για να είστε στη στιγμή και να απολαύσετε την παρέα.

δύο.Επιβραδύνετε και εμπλέξτε τις αισθήσεις.

Οι δημοφιλείς φυσικές θεραπείες δίνουν μεγάλη έμφαση στη μετακίνηση αργά και στην εμπλοκή και των πέντε αισθήσεων. Για παράδειγμα, shinrin-yoku ( κολύμβηση στο δάσος ) είναι η ιαπωνική μέθοδος να βυθιστεί πλήρως σε ένα δασικό περιβάλλον χρησιμοποιώντας μια σειρά από αισθητήριες «προσκλήσεις». Η πρακτική έχει αποδειχθεί μειώστε το άγχος και το άγχος , καθώς και να προωθήσει μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση και βαθύτερος ύπνος .

Όσοι δεν έχουν πρόσβαση σε ένα εκτεταμένο δάσος μπορούν να δοκιμάσουν αυτές τις απλές προσκλήσεις στον επόμενο περίπατο της γειτονιάς τους. Όσο πιο αργά πηγαίνετε, τόσο περισσότερες λεπτομέρειες θα παρατηρήσετε:

  • Νιώστε ένα φύλλο, τα γυμνά σας πόδια στο γρασίδι
  • Κοιτάξτε το μοτίβο των γυμνών κλαδιών του δέντρου, τα σύννεφα πάνω, το γρασίδι ή τα φυτά που κρυφοκοιτάζουν μέσα από ρωγμές πεζοδρομίων
  • Ακούστε για πουλιά, άνεμο, τον πιο δυνατό φυσικό θόρυβο που μπορείτε να ακούσετε, τον πιο αμυδρό φυσικό θόρυβο που μπορείτε να ακούσετε
  • Μυρίστε ένα λουλούδι, ένα κομμάτι βρωμιάς, το γρασίδι
  • Δοκιμάστε τον αέρα μετά από βροχή ή χιόνι

3.Παρατηρήστε μικρές αλλαγές.



Μόλις αρχίσετε να παίρνετε τις μικρές λεπτομέρειες της φύσης της γειτονιάς σας, θα δείτε ότι αλλάζουν συνεχώς. Καθώς η σεζόν συνεχίζεται, η τραγανή μυρωδιά στον αέρα θα μαλακώσει, η νέα ζωή θα πάρει στα κλαδιά και τα πουλιά θα αλλάξουν τη μελωδία τους. Εκεί βρίσκεται ένα από τα πολλά μαθήματα της φύσης για εμάς: Ακόμα και σε δύσκολες και δύσκολες στιγμές, η ζωή συνεχίζεται χωρίς να παρακάμψεις. Κάντε ένα σημείο για να επιστρέψετε σε μια καταπράσινη περιοχή στη γειτονιά σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της σεζόν για να την γνωρίσετε πραγματικά και να παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές στη δράση.

Τέσσερα.Κάντε διαλείμματα στη φύση σε εσωτερικούς χώρους.

Εάν το να βγείτε έξω δεν είναι στα χαρτιά, τραβώντας μια καρέκλα στο παράθυρό σας για να ρίξετε μια ματιά σε ένα δέντρο, ένα γρασίδι ή τα σύννεφα είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα. Ή, εάν έχετε φυτά εσωτερικού χώρου, καθίστε στην παρουσία τους για λίγο. Αγγίξτε τα φύλλα τους, μυρίστε το χώμα τους και προσέξτε για οποιαδήποτε νέα ανάπτυξη. Καθώς κάνετε διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανταλλάξτε κύλινδρο τηλεφώνου χωρίς προβλήματα με αυτές τις πιο στιγμές που προκαλούν χαρά στη φύση.

1ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

5.Αναλογιστείτε τη διάθεσή σας μετά.

Όταν επιστρέψετε μέσα σας μετά από μια προσεκτική βόλτα στο πάρκο ή επιστρέψετε στο γραφείο σας μετά από μια στιγμή με τα φυτά σας, συντονιστείτε με το πώς αισθάνεστε. Αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να σαρώσετε το σώμα και να παρατηρήσετε πού έχει αυξηθεί το άγχος ή η ένταση. Όσο περισσότερο συνδέουμε τις τελείες με το πώς ο χρόνος της φύσης μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο προσεκτικοί ή πιο παραγωγικοί, τόσο πιο πιθανό θα είναι να το πάρουμε - σε μορφές μεγάλες και μικρές, κοντά και μακριά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.