Ένας θεραπευτής μοιράζεται 7 συμβουλές για να μιλήσετε με τους γονείς για το ρατσισμό

Τις τελευταίες εβδομάδες, πολλοί από εμάς έπρεπε να αντιμετωπίσουμε μια αρκετά άσχημη συνειδητοποίηση: Μερικοί από τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο και που μας έχουν φροντίσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας είναι επίσης άνθρωποι που έχουν ρατσιστικές πεποιθήσεις.

Ακούγοντας τους γονείς μας να κάνουν ρατσιστικά σχόλια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, ειδικά αν είστε κοντά σε αυτούς και μιλάτε τακτικά σε αυτούς. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τα μέλη της οικογένειάς μας είναι οι άνθρωποι στους οποίους πιθανόν να έχουμε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα εξαιτίας τις στενές προσωπικές μας σχέσεις μαζί τους.

Αντιμετωπίζοντας το ρατσισμό στους γονείς σας - ή σε οποιονδήποτε αγαπημένο, για αυτό το θέμα - μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό, αλλά δεν είναι αδύνατο. Επικοινωνήσαμε με τρεις θεραπευτές για συμβουλές σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να ανοίξουμε τη συνομιλία και πραγματικά βοηθήσαμε τους γονείς μας να ξεπεράσουν τις προκαταλήψεις τους:

1.Κατανοήστε από πού προέρχονται οι γονείς σας.

Προσπαθήστε να έχετε μια νοοτροπία κατανόησης για τις εμπειρίες των γονιών σας που μπορεί να τους οδήγησαν να έχουν αυτές τις πεποιθήσεις, λέει ο θεραπευτής Alyssa Mancao, LCSW .

«Λάβετε υπόψη τις γενετικές διαφορές και τη ρύθμιση που τους δόθηκε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε περισσότερη πρόσβαση σε πληροφορίες που μπορεί να μην είχαν πρόσβαση στην ενηλικίωση, λόγω του ασβεστίου των ιστορικών βιβλίων και της απουσίας χρήσης κοινωνικών μέσων και Διαδικτύου κατά τη διάρκεια της εποχής τους », εξηγεί. Προσεγγίστε τους γονείς σας με συμπόνια και κατανόηση. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι γονείς σας είχαν αυτές τις απόψεις και πεποιθήσεις για ολόκληρη τη ζωή τους.

Η κατανόηση του ιστορικού των γονέων σας θα σας βοηθήσει να τους συναντήσετε όπου βρίσκονται και να τους βοηθήσετε να ξετυλίξουν προκαταλήψεις που μπορεί να είναι προϊόν της γενιάς, του πολιτισμού ή της ανατροφής τους.

δύο.Αποφύγετε τη χρήση δηλώσεων κατηγορίας.

Οι άνθρωποι σπάνια ανταποκρίνονται καλά όταν αισθάνονται ότι κατηγορούνται ή δέχονται επίθεση, με άδεια ψυχολόγου Ebony Butler, Ph.D. , επισημαίνει. Θέλετε να αποφύγετε να θέσετε τους γονείς σας στην άμυνα από την αρχή της συνομιλίας.

«Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε σε αυτούς τους τύπους περιπτώσεων είναι ότι θέλετε να ακούσετε και να θέλετε να ακούσετε», εξηγεί. «Η καθοδήγηση με δηλώσεις που κατηγορούν ή κατηγορούν αυξάνει την άμυνα των ανθρώπων και μειώνει την ικανότητά τους να ακούνε με την πρόθεση της κατανόησης. Αντ 'αυτού, ακούνε με την πρόθεση να υπερασπιστούν.

Ο Μπάτλερ συνιστά να στηριχτείτε σε πραγματικές πληροφορίες και στις αξιόπιστες δηλώσεις «I» και όχι σε δηλώσεις «εσείς». Προσέγγιση με πνεύμα ζεστασιάς και αγάπης.

3.Δώστε τους πληροφορίες και πόρους.

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τις σωστές λέξεις, ειδικά όταν εμείς οι ίδιοι μαθαίνουμε και εκπαιδεύουμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσφέρετε συνδέσμους και πόρους που θεωρείτε χρήσιμους που πιστεύετε ότι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι για τους γονείς σας.

Ο Mancao εξηγεί:

181 αριθμός αγγέλου

«Πολλές φορές, όταν οι γονείς διατηρούν ρατσιστικά συναισθήματα, τα συναισθήματά τους προέρχονται από τη στρέβλωση της σκέψης (υπερπαραγωγή) και τις παραμορφωμένες προοπτικές των μέσων ενημέρωσης, και επομένως είναι πολύ σημαντικό να τους προσεγγίσουμε με πραγματικές πληροφορίες σχετικά με τον θεσμικό ρατσισμό, τη συστημική ανισότητα και την κοινωνική διαστρωμάτωση. Αυτό είναι πολλά που πρέπει να μάθετε και να ξεφορτώσετε, και ως εκ τούτου, όταν πλησιάζετε τους γονείς σας, η ενημέρωση θα είναι χρήσιμη. Θα συνιστούσα επίσης να αναζητήσετε γραφήματα που αναλύουν πληροφορίες, προσφέροντας να παρακολουθήσουν μαζί ένα εκπαιδευτικό ντοκιμαντέρ και να βρουν πληροφορίες στην κύρια γλώσσα τους εάν τα Αγγλικά δεν είναι η πρώτη τους γλώσσα. '

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε μαζί ταινίες ή podcast για ρατσισμό, προσθέτει ή μπορείτε φιλοξενεί μια λέσχη βιβλίων για τον αγώνα σαν οικογένεια.

Τέσσερις.Θυμηθείτε ότι το να βοηθήσετε κάποιον να αναγνωρίσει τα λάθη του και να αναπτυχθεί από αυτά είναι ένας τρόπος να δείξετε την αγάπη.

Δεν είναι δική σας ευθύνη να «διορθώσετε» τους γονείς σας, λέει ο Mancao. Είναι υπεύθυνοι για τον εαυτό τους.

Αλλά σημειώνει, «Αυτό δεν σημαίνει να είσαι εφησυχασμένος, να σηκώνεις τα χέρια σου και να πεις« είναι αυτό που είναι ». Όχι, έχουμε την ευθύνη να μοιραζόμαστε την εκπαίδευση μαζί τους, να προκαλούμε συνεχώς, να επισημαίνουμε λάθη στη σκέψη τους και να είμαστε σταθεροί με την προσέγγισή μας. '

Και ως άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη δικαιοσύνη και την ισότητα, προσθέτει, όλοι έχουμε την ευθύνη να εκπαιδεύσουμε ο ένας τον άλλον και να αμφισβητούμε τις πεποιθήσεις που υποστηρίζουν τη συστηματική καταπίεση.

5.Μάθετε πότε είναι ώρα να καθορίσετε όρια.

Όσο σημαντικό είναι να νιώθετε για να αλλάξετε τη γνώμη των γονιών σας για το ρατσισμό με κάθε κόστος, να θυμάστε ότι ο χρόνος και η ενέργειά σας είναι περιορισμένοι - και μπορεί να υπάρχουν καλύτερες χρήσεις των πόρων σας από το να μπαίνετε σε τεράστια επιχειρήματα με τους γονείς σας κάθε φορά που βλέπετε τους.

«Αντί να επικεντρωθούμε στην αλλαγή του νου των γονιών σου για να σε κάνεις να νιώθεις άνετα, χρησιμοποιήστε αυτό το κίνητρο για να παρακινήσετε τους άλλους γύρω σας να αλλάξουν τις απόψεις τους και να λογοδοτήσετε τους άλλους», Patrice Douglas, LMFT , συνιστά.

Εάν οι γονείς σας έχουν επίμονα ρατσιστικές πεποιθήσεις, ο Ντάγκλας προσθέτει ότι ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε όρια μαζί τους. Εκτός αν αντιμετωπίζετε σημαντική βλάβη από την αλληλεπίδρασή τους, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αποκόψετε εντελώς τους γονείς σας.

«Η αλλαγή του νου του γονέα σου δεν μπορεί ποτέ να συμβεί, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβεις πού στέκεσαι και πώς θέλεις να προχωρήσεις στη ζωή σου», εξηγεί. «Αντί για τους γονείς σας να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή σας, μπορείτε να αποφασίσετε να μειώσετε την επαφή και να κάνετε check in μόνο όταν είναι απαραίτητο ή να κάνετε επιφανειακές συνομιλίες μαζί τους».

6.Φροντίστε τον εαυτό σας σε όλη αυτή τη διαδικασία.

«Η αντιμετώπιση του ρατσισμού και της αντι-μαύρωσης ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θυμού, οργής και αδυναμίας, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι η συνομιλία σας πέφτει στα κωφά αυτιά», σημειώνει ο Mancao. 'Μάθετε πότε να κάνετε μια παύση από τη συνομιλία.'

Επικοινωνήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατανοητή γεμάτη εμπειρία αίσθημα τόσο αποξενωμένου από έναν γονέα.

«Αυτό το επίπεδο ρήξης μπορεί να αισθάνεται σαν προδοσία υψηλού επιπέδου και μπορεί να είναι δύσκολο να ανακτηθεί», προσθέτει ο Butler. «Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο να ζητηθεί η βοήθεια κάποιου εκπαιδευμένου στη θεραπεία και να εργάζεται μέσω διαπροσωπικής προδοσίας και τραύματος».

5151 αριθμός αγγέλου

7.Κάνε υπομονή.

«Δεν θα αλλάξετε ολόκληρο το σύστημα πεποιθήσεων ενός ατόμου σε μια συνομιλία», υπενθυμίζει ο Mancao. «Να είστε σταθεροί, επίμονοι και υπομονετικοί με τη διαδικασία ενώ έχετε κατά νου ότι αυτές είναι ισχυρές πεποιθήσεις και μπορεί να είναι πολύ κοινό για ένα άτομο να αμυνθεί όταν αμφισβητούνται τα συστήματα πεποιθήσεών του. Οι συνομιλίες που κάνετε με τους γονείς σας φυτεύουν σπόρους. Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το πόσο γρήγορα χωνεύουν και επεξεργάζονται οι πληροφορίες οι γονείς σας.

Η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Κάνε υπομονή.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: