Ένας θεραπευτής εξηγεί πώς να διατηρήσετε τα όρια με την οικογένειά σας

Εδώ λοιπόν είστε έτοιμοι να γιορτάσετε τις διακοπές, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι πόσο δύσκολο θα είναι η οικογένειά σας. Από τις ενοχλητικές ερωτήσεις τους έως τις απαιτήσεις τους στο χρόνο σας, το να είστε κοντά στην οικογένειά σας για τις διακοπές δεν είναι πάντα εύκολο. Ακόμα κι αν τους αγαπάτε, τα μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι μια χούφτα, από την απαράδεκτη γιαγιά σας μέχρι τον ξάδερφό σας που εκτοξεύεται σε όλους.

Αλλά μπορείτε να κάνετε αυτές τις διακοπές διαφορετικές από δημιουργία ορίων με την οικογένειά σου. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε μια καλή σχέση με την οικογένειά σας, ενώ δεν τους επιτρέπετε να ζουν την ενέργειά σας.



Γιατί χρειάζεστε όρια με την οικογένειά σας.

Διδάσκουμε στους ανθρώπους πώς να μας συμπεριφέρονται. Το κάνουμε αυτό επιτρέποντας στους ανθρώπους να συμπεριφέρονται ή να ενεργούν με συγκεκριμένο τρόπο απέναντί ​​μας. Τους αφήνουμε να γνωρίζουν τι είναι αποδεκτό και απαράδεκτο για εμάς. Σκεφτείτε τα όρια ως αόρατα τείχη που δημιουργούμε με άλλους για να μας κρατήσετε ασφαλείς και προστατευμένους. Εάν δεν έχετε όρια, τότε είστε ευάλωτοι σε θεραπεία, ωστόσο κάποιος άλλος επιθυμεί να σας αντιμετωπίσει.



Ακόμα κι αν έχετε υγιή όρια με τους φίλους σας, τις σχέσεις και την εργασία σας, μπορείτε ακόμα αγωνίζεσαι με την οικογένειά σου . Αλλά όπως και με οποιονδήποτε άλλο, είμαστε υπεύθυνοι για τη δημιουργία ορίων με την οικογένειά μας που λειτουργούν για εμάς. Εάν αποφασίσετε να ξεπεράσετε τα όρια με την οικογένειά σας, τους επιτρέπετε να πάρουν όλη τη συναισθηματική σας ενέργεια, η οποία θα σας αφήσει απογοητευμένους και ενοχλημένους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διακοπών, εάν η θεία σας συνεχίσει να σας ρωτά πολλές φορές γιατί δεν είστε σε σχέση ή δεν έχετε παντρευτεί ακόμα, πρέπει να ορίσετε ένα όριο. Μπορείτε να της πείτε ότι δεν θέλετε να το συζητήσετε και να της ζητήσετε να σταματήσει να μιλά για αυτό. Εάν δυσκολεύεστε να είστε άμεσοι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ λέγοντάς της ότι εάν βρεθείτε σε μια σχέση, θα είναι η πρώτη που θα το γνωρίζει.



3636 αριθμός αγγέλου
Διαφήμιση

Γιατί είναι μερικές φορές δύσκολο να δημιουργηθούν όρια με τα μέλη της οικογένειας.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε όρια, ειδικά με την οικογένειά σας. Η οικογένειά σας μπορεί να έχει κακά όρια, πράγμα που σημαίνει ότι τα μέλη της οικογένειας δεν έχουν πες όχι όταν χρειάζεται , μην δέχεστε το ένα του άλλου, παλεύετε να μιλήσετε για τις ατομικές τους ανάγκες ή δυσκολευτείτε συνάρτηση .

Μπορεί να είστε παθητικό άτομο που συχνά δεν μιλάει για τις ανάγκες σας, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη στάση απέναντι σε άλλο άτομο, ειδικά ένα μέλος της οικογένειας. Μπορεί να φοβάστε ότι είστε αγενείς ή θα τους αναστατώσετε. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να μην δημιουργείτε όρια, πληρώνετε το τίμημα χωρίς να απολαμβάνετε το χρόνο σας μαζί τους.

Μπορεί να είστε διεκδικητικοί σε άλλους τομείς της ζωής σας, αλλά προσπαθείτε να μοιραστείτε τις ανάγκες σας με ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας. Μπορεί να φοβάστε ότι θα είναι επιθετικοί, παράλογοι ή θα απορρίψουν την ανάγκη σας λόγω των προηγούμενων εμπειριών σας με αυτό το άτομο. Η κύρια δυσκολία έρχεται όταν δημιουργείτε ένα όριο και δεν το σέβονται. Πρέπει να θυμάστε ότι είστε υπεύθυνοι για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας, κάτι που απαιτεί όρια.



Πώς να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε όρια.

Ξεκινήστε γράφοντας τις ανάγκες σας από την οικογένειά σας. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε από αυτούς κατά τις επερχόμενες διακοπές. Για παράδειγμα, δεν θέλετε ο μπαμπάς σας να σας ρωτήσει για τη 10η φορά όταν πρόκειται να πάρετε μια καλύτερη δουλειά.

Αφού γράψετε τη λίστα αναγκών σας, δώστε προτεραιότητα στις τρεις πρώτες ανάγκες σας από την οικογένειά σας. Ξεκινήστε με το πρώτο και γράψτε τι μπορείτε να κάνετε τώρα, πριν από τις διακοπές, για να εργαστείτε σε αυτό το όριο. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να καλέσετε ή να στείλετε μηνύματα στον μπαμπά σας για να τον ενημερώσετε ότι δεν θέλετε να συζητήσετε τη δουλειά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ξεκινήστε λέγοντάς του ότι ανυπομονείτε να τον δείτε, αλλά τον χρειάζεστε για να σας βοηθήσει χωρίς να ασχοληθείτε.

Περάστε τις επόμενες δύο ανάγκες σας και ξεκινήστε να εργάζεστε στα όρια τώρα. Εάν κάποιο από αυτά απαιτεί από εσάς να δημιουργήσετε το όριο αυτοπροσώπως, τότε σκεφτείτε τι θα πείτε που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Να θυμάστε ότι η δημιουργία ενός ορίου δεν σημαίνει ότι θα το σέβονται, οπότε θα πρέπει επίσης να προσδιορίσετε τι θα κάνετε αν δεν ακούσουν τα όριά σας. Ίσως χρειαστεί συγγνώμη από μια συνομιλία ή φύγετε από το δωμάτιο και κάντε μια βόλτα.

Η ικανότητά σας να δημιουργείτε και να διατηρείτε όρια είναι απαραίτητη εάν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές με την οικογένειά σας. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη ή να περιμένετε λιγότερα επειδή έχετε ανάγκη. Οραματιστείτε πόσο καλό θα είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τα όριά σας. Εάν δεν το κάνετε, θα βρεθείτε να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι και απογοητευμένοι από τον εαυτό σας που δεν λαμβάνετε μέτρα για να δημιουργήσετε τη σχέση που επιθυμείτε με την οικογένειά σας.

7788 αριθμός αγγέλου
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές ενός εμπειρογνώμονα. Είναι οι απόψεις του εμπειρογνώμονα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του Lifeinflux, ούτε αντιπροσωπεύουν την πλήρη εικόνα του θέματος. Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.