6 Εύκολες στάσεις γιόγκα που θα εξισορροπήσουν τις ορμόνες σας

Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από απλές πόζες. Ορισμένες ασάνες ή στάσεις γιόγκα διεγείρουν διάφορα μέρη του σώματός σας, των οργάνων και των τσάκρα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς η Γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια θλιβερή θλίψη

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος αντιμετώπισης της θλίψης, αλλά η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Δείτε πώς.

Διαβάστε Περισσότερα

Σφιχτοί καρποί και αντιβράχια; Αφιερώστε 5 λεπτά για αυτό το ικανοποιητικό τέντωμα

Οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το χτύπημα των αυγών και το πότισμα των φυτών, ασκούν πίεση στους καρπούς και τους αντιβράχιες και είναι σημαντικό να τους δείξετε κάποια TLC.

Διαβάστε Περισσότερα

Μετακινήστε το δρόμο σας: 6 συμβουλές για τη χρήση της γιόγκα για να αγκαλιάσετε το μοναδικό σώμα σας

Η σύνδεση με το σώμα σας είναι το κλειδί, αλλά προτού βρούμε σκοπό μέσα από την εξάσκηση, πρέπει να δώσουμε μια ενθαρρυντική εμφάνιση από την Athleta, σχεδιασμένη με γνώμονα όλα τα μοναδικά μας σχήματα.

Διαβάστε Περισσότερα

Οι μόνες τέσσερις στάσεις που πρέπει να καρφώσετε το κεφάλι σας

Υπάρχουν τρία βασικά συστατικά που πρέπει να αντιμετωπίσετε: δύναμη, ισορροπία και εξάλειψη του φόβου. Αυτές οι πόζες είναι το μόνο που χρειάζεστε για να καρφώσετε το κεφάλι σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Ακολουθία 10 λεπτών γιόγκα ύπνου για να προετοιμάσετε το σώμα σας για να κλείσετε τα μάτια

Κάνοντας αυτήν την απλή ακολουθία γιόγκα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να κάνει το δωμάτιο έναν ήρεμο και χαλαρωτικό χώρο καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο. Ετοιμαστείτε να πιάσετε τα Z!

Διαβάστε Περισσότερα

10 λόγοι που μου αρέσει η Ashtanga Yoga

Εξάσκω και διδάσκω όλα τα στυλ της γιόγκα. Πριν ξεκινήσω την πρακτική της γιόγκα, πάντα αναρωτιέμαι μερικές ερωτήσεις: Ποιες είναι οι ανάγκες του φυσικού μου σώματος; Ποιες είναι οι ανάγκες του μυαλού μου;

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί πρέπει να κάνετε περισσότερες προόδους, από έναν νευροεπιστήμονα

Σύμφωνα με την Tara Swart, Ph.D., μια ωραία, προς τα εμπρός πτυχή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που μας λείπει στην κανονική ρουτίνα κίνησης.

Διαβάστε Περισσότερα

Πότε είναι το ποτό; Πώς να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ

Εάν πίνετε τακτικά, μπορεί να είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ. Συμμετοχή...

Διαβάστε Περισσότερα

6 ημερήσιοι και εβδομαδιαίοι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί, σύμφωνα με τον Terry Wahls, MD

Το βιβλίο του Terry Wahls για το 2014, «Το πρωτόκολλο Wahls: Ένας ριζικός νέος τρόπος αντιμετώπισης όλων των χρόνιων αυτοάνοσων συνθηκών χρησιμοποιώντας τις αρχές του Paleo», λαμβάνει μια νέα ενημέρωση - διαβάστε ένα απόσπασμα εδώ.

Διαβάστε Περισσότερα

Καλημέρα Ακολουθία γιόγκα

Αυτή είναι μια ακολουθία πρωινού 10-15 λεπτών που έχει σχεδιαστεί για να ξυπνήσει το σώμα και να στοχεύσει σε όλα τα μέρη που μπορεί να χρειαστούν λίγο επιπλέον χώρο και η ζωή τους εισπνεύσει μετά από μια νύχτα ύπνου.

Διαβάστε Περισσότερα

Νιώθεις δυνατός; 7 καθημερινές συνήθειες για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στο έδαφος

7 καθημερινές συνήθειες για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στο έδαφος

Διαβάστε Περισσότερα

Μια γρήγορη ακολουθία γιόγκα για υγιή πέψη, από έναν γαστρεντερολόγο

Νιώθετε φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα; Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη και εύκολη σειρά γιόγκα κάμψης για την πεπτική υγεία, από τον γαστρεντερολόγο Marvin Singh, M.D.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτό το απλό Tweak στα Pushups σας θα λειτουργήσει σε έναν νέο κόσμο μυών

Τα Pushups είναι μια κατάσταση αναμονής για τη λειτουργία του άνω μέρους του σώματος και του πυρήνα σας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε pushup απόρριψης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με συμβουλές, τροποποιήσεις και οφέλη από τη μετακίνηση.

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί είμαι τόσο ιδρωμένος αυτή τη στιγμή; 4 λόγοι για τους οποίους + τρόποι ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματος να σας κρατά δροσερούς, αλλά οι λόγοι που ιδρώνουμε δεν είναι πάντοτε προφανείς: από ό, τι τρώμε μέχρι πώς περνάμε τις μέρες μας και τι φοράμε.

Διαβάστε Περισσότερα

Ναι, είναι εντάξει να τρώτε πριν από τη γιόγκα! 5 τρόφιμα για να απολαύσετε

Μπορεί να σας έχει πει να μην τρώτε πριν από την εξάσκησή σας, αλλά η τάξη με άδειο στομάχι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Δοκιμάστε αυτά τα σνακ πριν από τη γιόγκα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς ο συνδυασμός Yoga & HIIT σας κάνει πιο δυνατούς, Stat

Αναπτύξαμε έναν τρόπο ώστε οι άνθρωποι να ξεριζωθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά επίσης να βιώσουν τα θεραπευτικά οφέλη της γιόγκα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση στο σπίτι, σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή ακόμα και στο αγαπημένο σας πάρκο.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς η αποκαταστατική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την αποκατάσταση τραύματος + 9 θέσεις που πρέπει να δοκιμάσετε

Ο Gail Parker είναι ψυχολόγος και πιστοποιημένος θεραπευτής γιόγκα. Μοιράζεται αυτή τη σειρά πόζες για να υποστηρίξει την ενσωματωμένη ευαισθητοποίηση και να βελτιώσει την ευημερία.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή η γρήγορη άσκηση σωματικού βάρους στοχεύει μια ομάδα μυών που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν

Είμαστε όλοι για κινήσεις ολόκληρου του σώματος εδώ στο mbg, και αν ψάχνετε για ένα που δίνει έμφαση στα τρικέφαλα, μην κοιτάξετε περισσότερο από ένα μισό pushup hover.

Διαβάστε Περισσότερα

5 ασκήσεις ολόκληρου του σώματος που είναι εξίσου αποτελεσματικές με τους Burpees

Οι Burpees μπορεί να βαρεθούν αν τα κάνετε πολύ συχνά, οπότε συνδυάστε τα πράγματα με αυτές τις πέντε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε αντί για burpees.

Διαβάστε Περισσότερα