Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τις αποφάσεις του νέου έτους; Εδώ είναι αυτό που μπορεί να αγνοείτε

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, το να έχετε ένα σχέδιο δράσης δεν είναι απλώς χρήσιμο - είναι απαραίτητο.

Διαβάστε Περισσότερα

Τα καλύτερα τελετουργικά αυτοεξυπηρέτησης, με βάση τον τύπο του Enneagram

Ακολουθεί ο τύπος πρακτικής αυτο-φροντίδας που χρειάζεστε, με βάση τις πιο κοινές αδυναμίες, τα χαρακτηριστικά και τις αξίες του τύπου προσωπικότητας Enneagram.

Διαβάστε Περισσότερα

3 τρόποι ανανέωσης της πρωινής ρουτίνας σας αυτήν την άνοιξη

Όλοι γνωρίζουμε πόσο μια ρουτίνα γείωσης μπορεί να θέσει τον τόνο για την ημέρα σας, οπότε διαβάστε για τρεις σκόπιμους τρόπους που μπορούμε να ανανεώσουμε τις πρωινές μας συνήθειες.

Διαβάστε Περισσότερα

6 Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις σταθερότητας πυρήνων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Ένας ισχυρός πυρήνας και πυελικό δάπεδο είναι η απάντηση στο να έχετε ένα υγιές, υποστηριζόμενο και κινητό σώμα. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις σταθερότητας στο σπίτι από έναν κορυφαίο εκπαιδευτή.

Διαβάστε Περισσότερα

Κηρύσσουμε την 17η ημέρα επαναπροσδιορισμού της ημέρας. Εδώ είναι γιατί, συν 4 τρόποι για να επαναφέρετε τα κίνητρά σας

4 τρόποι για να αποκαταστήσετε το κίνητρό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Μια προπόνηση πλήρους δύναμης-γυμναστικής που δεν απαιτεί γυμναστήριο

Εάν είστε περίεργοι για την προπόνηση δύναμης, ακολουθήστε μια προπόνηση στο σπίτι για να ξεκινήσετε, καθώς και επιλογές εξοπλισμού και επιπλέον συμβουλές για βοήθεια.

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί η ανάκτηση προπόνησης είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε (ακόμα κι αν η ιδέα σας για άσκηση είναι «τρέξιμο»)

Μια ρουτίνα αποκατάστασης ήχου είναι απαραίτητη για την εκτέλεση στο αποκορύφωμά σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή η αποτελεσματική προπόνηση θα ενισχύσει τους γλουτούς και την καρδιά σας σε μόλις 8 λεπτά

Για μια αποτελεσματική και αποτελεσματική προπόνηση γλουτών, δοκιμάστε αυτήν την ρουτίνα 8 λεπτών που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή γυμναστικής CJ Frogozo. Περιλαμβάνει επίσης καρδιο έκρηξη.

Διαβάστε Περισσότερα

Δοκιμάστε αυτήν τη στάση γιόγκα που απελευθερώνει το μυαλό και το σώμα

Εάν θέλετε να ασκήσετε τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία σας, μια υπέροχη στάση γιόγκα που θα ενσωματωθεί στην επόμενη ροή σας είναι το μισό φεγγάρι, το ardha chandrasana.

Διαβάστε Περισσότερα

Βρέθηκε: Μια λίστα με όλα τα πράγματα που μπορείτε (ακόμα) να κάνετε αυτό το καλοκαίρι (είναι πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε)

Ακολουθεί μια λίστα με τις αγαπημένες μας δραστηριότητες καραντίνας καλοκαιρινές δραστηριότητες (καμία από τις οποίες δεν είναι ευτυχισμένη ώρα ζουμ, κάτι που είμαστε σίγουροι ότι όλοι έχουν τελειώσει τώρα)

Διαβάστε Περισσότερα

Η λίστα ελέγχου πριν τον ύπνο: 7 συμβουλές για την επιτυχία του ύπνου

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα!

Διαβάστε Περισσότερα

Μια απλή κίνηση για να τεντώσετε άκαμπτους γοφούς και να αντιστρέψετε τις επιπτώσεις του καθίσματος

Για να μετριάσετε τις επιδράσεις του καθίσματος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ασκήσετε ένα τεντωμένο καμπτήρα ισχίου στη ρουτίνα σας. Δοκιμάστε αυτήν την εγκεκριμένη από εκπαιδευτή επιλογή.

Διαβάστε Περισσότερα

Επιστροφή στα βασικά: Πώς αυτός ο Fitness Pro ανέβασε τη ρουτίνα του το 2020

Πώς αυτός ο επαγγελματίας γυμναστικής αύξησε τη ρουτίνα του το 2020.

Διαβάστε Περισσότερα

Η αειφόρος προπόνηση στο σπίτι είναι απαραίτητα για την υγεία μας

Ασκήστε το δικαίωμά σας να προστατεύσετε τον πλανήτη με αυτά τα βασικά απαραίτητα προπόνηση.

Διαβάστε Περισσότερα

Λειτουργία, φίλτρο και μόδα: Οι 3 παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά μάσκας προσώπου

Λειτουργία, φίλτρο & μόδα: Οι τρεις παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά μάσκας προσώπου.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή η ενεργητική προπόνηση θα κάνει τους γλουτούς σας να καίγονται σε λιγότερο από 10 λεπτά

Δοκιμάστε αυτήν την αποτελεσματική προπόνηση γλουτών τριών κινήσεων, που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή γυμναστικής Dino Malvone. Στοχεύει σε όλες τις περιοχές των γλουτών και των εσωτερικών μηρών.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να καλύψετε τα κενά στη ρουτίνα υγείας σας (είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε)

Πώς να καλύψετε τα κενά στη ρουτίνα υγείας σας (είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε)

Διαβάστε Περισσότερα

5 εύκολοι τρόποι προστασίας της ασυλίας σας αυτό το χειμώνα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει, αλλά μπορείτε να το υποστηρίξετε με μερικές διατροφικές τροποποιήσεις.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές ενός ψυχολόγου Noom για την αντιμετώπιση της καραντίνας και την αποφυγή της εμμονής

Ο επικεφαλής της ψυχολογίας του Noom, Ανδρέας Μιχαηλίδης, δίνει μερικές συμβουλές για να βρείτε ηρεμία σε χαοτικές στιγμές. Το Noom μπορεί να σας προσφέρει μια αξιολόγηση με βάση την ψυχολογία που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε τον καλύτερο εαυτό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

The Art Of The Mindful Morning: 5 πρακτικές για να ξεκινήσετε κάθε μέρα

Αποδεικνύεται, υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος να κάνετε πρωινά και ξεκινά με προσοχή - απολαύστε μια ροή γιόγκα και μια συζήτηση για τη σημασία των προσεκτικών στιγμών.

Διαβάστε Περισσότερα