5 τρόποι για να χτίσετε άπαχο μυ (που δεν περιλαμβάνει άσκηση!)
Πέντε τρόποι για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη άπαχου μυός που δεν περιλαμβάνει το γυμναστήριο.
Διαβάστε ΠερισσότεραΜια προπόνηση 5 κινήσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ενισχύσετε τους εσωτερικούς σας μηρούς
Για να ενισχύσετε τους εσωτερικούς σας μηρούς στο σπίτι, μην κοιτάξετε περισσότερο από αυτήν την προπόνηση που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης πιστοποιημένο από το NASM Ali Giampolo. Χρειάζονται μόνο 20 λεπτά.
Διαβάστε ΠερισσότεραΔημιουργήστε έναν καταπληκτικό πυρήνα με αυτήν την ακολουθία γιόγκα 10 λεπτών
Αφιερώστε μόλις 10 λεπτά την ημέρα για να δημιουργήσετε εκπληκτική δύναμη πυρήνα με αυτές τις βασικές πόζες γιόγκα.
Διαβάστε ΠερισσότεραΜια προπόνηση για να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας (με ή χωρίς μπάλα Pilates)
Εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης και δημιουργός του B The Method Η Lia Bartha παρουσιάζει δύο ακολουθίες ποδιών Pilates που θα προκαλέσουν τα πόδια και τους γλουτούς σας στο σπίτι.
Διαβάστε ΠερισσότεραΜια προπόνηση 10 λεπτών Pilates που στοχεύει τα πόδια και τον πυρήνα σας
Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση Pilates στο σπίτι για να εμπλακείτε και να ενισχύσετε ολόκληρο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα, των ποδιών και των γλουτών σας - από πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates.
Διαβάστε ΠερισσότεραΠροπονήσεις 10 λεπτών που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας οποτεδήποτε, οπουδήποτε
Τα παιδιά που μαθαίνουν υγιή άσκηση και διατροφικές συνήθειες σε νεαρή ηλικία τείνουν να διατηρούν αυτές τις συνήθειες ...
Διαβάστε Περισσότερα5 αίσθηση καλής άσκησης και τεντώματος για να ανοίξετε τους σφιχτούς ώμους
Εάν θέλετε να ανακουφίσετε τους ώμους σας από τον πόνο και τη σφίξιμο, δοκιμάστε αυτές τις πέντε τεντώσεις και ασκήσεις εμπνευσμένες από Pilates και ασκήσεις για να βοηθήσετε.
Διαβάστε Περισσότερα8 τεντώματα και ασκήσεις για τη διαχείριση του πόνου στο κάτω μέρος του σώματος από την εγκυμοσύνη
Για να βοηθήσει στη διαχείριση των κοινών πόνων της εγκυμοσύνης στο κάτω μέρος του σώματος, ο φυσιοθεραπευτής Jaclyn Fulop, M.S., μοιράζεται οκτώ εκτάσεις και ασκήσεις στο σπίτι.
Διαβάστε ΠερισσότεραΠώς να (Τέλος) Καρφί ένα από τα πιο δημοφιλή ισορροπία βραχίονα της γιόγκα: Crow Pose
Το κοράκι απαιτεί δύναμη στο άνω μέρος του σώματος και στον πυρήνα με έντονη ψυχική εστίαση και πολλή υπομονή. Ακολουθεί ένας βήμα προς βήμα οδηγός για να το κάνετε, καθώς και οφέλη και συμβουλές.
Διαβάστε ΠερισσότεραΑγαπημένη ακολουθία γιόγκα καρδιολόγου για ενίσχυση της καρδιακής υγείας
Βελτιώστε την ευελιξία και την ισορροπία με τις 5 Θιβετιανές τελετές - γνωστή και ως 'Κρήνη της Νεότητας' - μια πρακτική που ενισχύει και τεντώνει όλους τους βασικούς μύες.
Διαβάστε ΠερισσότεραΘέλετε να μάθετε ένα Headstand; Εδώ είναι ακριβώς πώς να κάνετε αυτή τη στάση γιόγκα με ασφάλεια
Μετακινηθείτε στις φωτογραφίες των κεφαλών στήριξης και ίσως νομίζετε ότι αυτή η στάση γιόγκα φαίνεται αβίαστη. Η αλήθεια? Χρειάζεστε ευαισθητοποίηση σώματος και πρακτική για να κυριαρχήσετε σε αυτήν τη στάση.
Διαβάστε Περισσότερα5 ασκήσεις Barre για να αυξήσετε την ευελιξία σας
Ακριβώς όπως σε μια τάξη μπαλέτου, η μπάρα χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το τέντωμα των μυών σε όρθια θέση. Δοκιμάστε αυτές τις 5 ασκήσεις για να αυξήσετε την ευελιξία.
Διαβάστε Περισσότερα7 μοναδικές ασκήσεις βραχίονα που πηγαίνουν πέρα από τις κλασικές μπούκλες και τα pushups
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις βραχίονα που μπορείτε να κάνετε χωρίς βάρη. Συγκεντρώσαμε μερικές από τις αγαπημένες μας ασκήσεις βραχίονα σωματικού βάρους, από κορυφαίους γυμναστές.
Διαβάστε Περισσότερα7 ασκήσεις που πρέπει να κάνουν οι άνδρες για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Η μεγάλη υγεία και το μεγάλο σεξ συμβαδίζουν. Εδώ είναι οκτώ σεξουαλικές ασκήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη σας στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
Διαβάστε Περισσότερα5 ασκήσεις Ab που είναι πιο αποτελεσματικές από τις δυστοκίες
Πιθανότατα γνωρίζετε τώρα ότι εάν κάνετε δυστοκίες για να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας, δεν θα έχετε τα περισσότερα ...
Διαβάστε Περισσότερα7 στάσεις γιόγκα που είναι ασφαλείς εάν έχετε πόνο στο γόνατο + Εύκολες τροποποιήσεις
Η Jessica Moy, DPT, προσφέρει επτά ασφαλείς στάσεις γιόγκα στις οποίες μπορείτε να περάσετε αν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, με οδηγίες και τροποποιήσεις εάν χρειάζεται.
Διαβάστε ΠερισσότεραΑπολαύστε τους γλουτούς σας με αυτές τις 7 λειτουργικές ασκήσεις στο σπίτι
Για να βελτιώσετε τη δύναμη και την κινητικότητα στο κάτω μέρος του σώματός σας, δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γλουτών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Διαθέτει 7 ασκήσεις γλουτών, από έναν γυμναστή.
Διαβάστε ΠερισσότεραΤι είναι η Hatha Yoga; Ορισμός, οφέλη και τι να περιμένετε σε μια τάξη
Το Hatha είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ γιόγκα, αλλά τι ακριβώς είναι, ποια οφέλη παρέχει και τι μπορείτε να περιμένετε εάν παρακολουθήσετε μια τάξη;
Διαβάστε Περισσότερα10 λόγοι για να εξασκηθείτε στο Shoulderstand κάθε μέρα
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτήν την αντιστροφή με τον σωστό τρόπο, καθώς και ορισμένες τροποποιήσεις και κορυφαίες συμβουλές που έχουν εγκριθεί από ειδικούς. Θα ασκείτε αυτήν την στάση σε χρόνο μηδέν.
Διαβάστε ΠερισσότεραΜια 6-Move Cardio Workout που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι (σε λιγότερο από 15 λεπτά)
Εάν ψάχνετε για μια προπόνηση καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, δοκιμάστε αυτήν τη ρουτίνα από έναν πιστοποιημένο γυμναστή. Θα σας βοηθήσει να στρέψετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε χρόνο μηδέν
Διαβάστε Περισσότερα