Αντισταθείτε στην επιθυμία να βάλετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, πείτε αυτόν τον ουρολόγο

Πάντα το παρατηρήσατε χρώμα ούρων τείνει να είναι πιο σκοτεινό το πρωί από ό, τι αργότερα; Ενώ αυτή η πορτοκαλί απόχρωση είναι γενικά ένα σημάδι αφυδάτωσης, υπερβολική διόρθωση από το νερό κοντά στον ύπνο ή το να κρατάτε ένα φλιτζάνι στο κομοδίνο σας για να πιείτε το ποτό πριν από την αναβολή μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.

Τι είναι τόσο κακό στο πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι;

Ενώ το πόσιμο νερό αργότερα το βράδυ δεν είναι από μόνο του ανθυγιεινό, το ξύπνημα στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία.

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα , σύμφωνα με τον ολοκληρωμένο ανοσολόγο Heather Moday, MD «Ενώ το σώμα μας ξεκουράζεται, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μπορούν επίσης να εστιάσουν όλες τις προσπάθειες και την ενέργεια σε μια ισχυρή επίθεση εναντίον ιών και βακτηρίων», είπε προηγουμένως στο mbg. Και εν μέσω μιας πανδημίας, η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε άκρη είναι πιο κρίσιμη από ποτέ.

12 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εντέρου , το οποίο παίζει ρόλο λειτουργία του εγκεφάλου , ανοσοποιητική λειτουργία και φυσικά την πέψη.

Κατά τη γνώμη μου, δεν είναι οι συνολικές ώρες που βρίσκεστε στο κρεβάτι. Είναι πόσο βαθύς ύπνος και πόσο ύπνο REM παίρνετε », γιατρός οικογενειακής ιατρικής πιστοποιημένος από το συμβούλιο Robert Rountree, MD , είπε κατά τη διάρκεια ενός επεισόδιο podcast lifeinflux. Με άλλα λόγια, ακόμη και αν παίρνετε οκτώ ώρες, το ξύπνημα στη μέση της νύχτας για ούρηση μπορεί να διαταράξει το κύκλος ύπνου , οδηγει σε μέθη και περιορισμένη ενέργεια την επόμενη μέρα.

Λοιπόν, πότε πρέπει να σταματήσετε το πόσιμο νερό;

Ανάλογα με την ηλικία ενός ατόμου, την κατάσταση της υγείας και τη φυσική ή σεξουαλικές δραστηριότητες , η καλύτερη στιγμή για να σταματήσετε το πόσιμο νερό θα διαφέρει. Γενικά, όμως, ουρολόγος Vannita Simma-Chiang, MD , συνιστά να κάνετε την τελευταία σας γουλιά την ημέρα τρεις έως τέσσερις ώρες πριν από το κρεβάτι. (Τουλάχιστον, αυτό κάνει ως μέρος τη δική της ρουτίνα υγείας .)

sagittarius αρσενικό leo θηλυκό

Φυσικά, 'Κάθε φορά που αισθάνεστε δίψα ή ο λαιμός σας είναι ξηρός, είναι καλή ιδέα να πίνετε νερό', προσθέτει η Simma-Chiang. Απλώς προσπαθήστε να πάτε στο μπάνιο αμέσως μετά, για να μην ξυπνήσετε ξανά αργότερα

25ος ζωδιακός κύκλος

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Πηγαίνοντας στο μπάνιο περισσότερο από το μέσο άτομο , ειδικά τη νύχτα (γνωστή και ως νυκτουρία), μπορεί να σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση , διαβήτη ή καρδιαγγειακά φάρμακα, όπως διουρητικά. Εάν έχετε κλείσει την πρόσληψη νερού πριν από το κρεβάτι και εξακολουθείτε να ξυπνάτε συχνά για να πάτε, επικοινωνήστε με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ουρολόγο για να αποκλείσετε σοβαρές καταστάσεις υγείας

Όσο για αυτό το φλιτζάνι νερό στο κομοδίνο σας; Αποθηκεύστε το για το πρωί. Jess Cording, M.S., R.D., CND , συνιστά πίνοντας ένα ποτήρι νερό το πρώτο πράγμα το πρωί για την προώθηση της θετικής ενυδάτωσης όλη την ημέρα, για βέλτιστο έντερο και συνολική υγεία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: