3 λόγοι για τους οποίους ο τραυματισμός σας δεν θα θεραπεύσει + Τι να κάνετε για αυτό

Την επόμενη φορά που θα τραβήξετε έναν μυ και θα σκεφτείτε, 'Ωχ, όχι άλλο', ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε ...

Διαβάστε Περισσότερα

Τι θέλει αυτός ο καθηγητής ψυχολόγου και γιόγκα να ξέρετε για το πώς το σώμα αποθηκεύει το άγχος

Σύμφωνα με τον Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, κρατάτε άγχος στο σώμα σας - μερικές φορές χωρίς καν να το γνωρίζετε. Δείτε πώς μπορείτε να απελευθερώσετε αυτήν την ένταση.

Διαβάστε Περισσότερα

7 Τεντώνει αυτόν τον Φυσιοθεραπευτή για να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα και το σαγόνι

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο και δυσφορία στο σαγόνι, ο φυσιοθεραπευτής Jaclyn Fulop, M.S., συνιστά αυτά τα επτά τεντώματα για να απελευθερώσετε την ένταση του γνάθου και του λαιμού.

Διαβάστε Περισσότερα

Μην σταματήσετε τώρα: Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης

Μέχρι τώρα, είμαστε ένας ολόκληρος μήνας βαθιά στο νέο έτος. Η διατήρηση των στόχων σας - και το κίνητρο και η αντοχή - η μετάβαση δεν είναι πάντα εύκολη. Εδώ είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Μπορεί μια σταθμισμένη κουβέρτα να μειώσει τον πόνο των μυών σας;

Οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι όλη η οργή και οι άνθρωποι τις χρησιμοποιούν για άγχος, άγχος, αϋπνία και πολλά άλλα. Μπορούν λοιπόν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από μια προπόνηση;

Διαβάστε Περισσότερα

Μειώστε τη φλεγμονή με αυτές τις 3 απλές στάσεις γιόγκα

Αφαιρέστε τη φλεγμονή από τη ζωή σας με αυτές τις στάσεις γιόγκα: Supine Twist, Warrior II και Twisted Figure 4 Pose

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς θεραπεύτηκα την πλάτη μου χωρίς χειρουργική επέμβαση ή ναρκωτικά

Πριν από δύο χρόνια, οι γιατροί μου μου είπαν ότι δεν θα ξαναπαίξω ποτέ. Ποτέ δεν θα σηκώνω, σπρώχνω ή τραβάω κάτι βαρύ. Η πλάτη μου ήταν τόσο βρώμικη.

Διαβάστε Περισσότερα

Μήπως η προπόνησή σας βλάπτει τις ορμόνες σας;

Μήπως η προπόνησή σας μπερδεύει τις ορμόνες σας; Εάν τρέχετε τακτικά ή κάνετε HIIT ή CrossFit, είναι σίγουρα δυνατό. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε και τι να κάνετε αντ 'αυτού.

Διαβάστε Περισσότερα

Όχι, οι ημέρες ανάπαυσης δεν είναι τεμπέληδες + 4 λόγοι είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία

Οι ημέρες ανάπαυσης θα πρέπει να αφιερώνονται αποσυμπίεση και προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα. Αυτοί οι τέσσερις λόγοι αποδεικνύουν γιατί είναι τόσο σημαντικοί για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας πρωταθλητής Ironman στο συμπλήρωμα που χρησιμοποιεί για αποκατάσταση

Η ανάκαμψη είναι ζωτικής σημασίας για την αθλητική απόδοση, ανεξάρτητα από το αν μόλις ξεκινήσετε ή είστε επαγγελματίας αθλητής. Εδώ είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει.

Διαβάστε Περισσότερα

Το κάθισμα είναι επίσημα το νέο κάπνισμα, οπότε μπορείτε να κάνετε αυτό για να παραμείνετε υγιείς

Η Valerie Gradury, ιδρυτής της ολιστικής μάρκας ομορφιάς Odacité, έχει μια νέα εμμονή: εναέρια γιόγκα. Αυτός είναι ο λόγος που την αγαπά τόσο πολύ και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε καταπληκτικά.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς η επανασύνδεση με τις μαύρες ρίζες μας μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπεύσουμε

Hip-hop, jazz, krumping, και break-dance έχουν όλα πίσω από τις μαύρες ρίζες και, συγκεκριμένα, τις μαύρες θεραπευτικές πρακτικές.

Διαβάστε Περισσότερα

4 διορθώσεις ευθυγράμμισης που θα βοηθήσουν στους πόνους και τους πόνους που προκαλούνται από φορητό υπολογιστή

Το να κάθεις ακατάλληλα μπροστά σε έναν υπολογιστή για ώρες δημιουργεί μικροτραυματισμούς στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη, που μπορεί να είναι μια χρόνια πηγή πόνου.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η Kundalini Yoga να κοιμηθείτε σε επίπεδα 9 δευτερολέπτων

Γιόγκα Kundalini για αϋπνία και αϋπνία.

Διαβάστε Περισσότερα

Καθίστε όλη την ημέρα; Κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα και δοκιμάστε αυτό το Juicy Spinal Stretch

Αυτή η κίνηση από τη Lia Bartha είναι τεχνικά ένα νωτιαίο τέντωμα, αλλά χαλαρώνει επίσης το λαιμό και τους ώμους και στοχεύει το κάτω σώμα με τη μορφή καταλήψεων.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό καταφύγιο γιόγκα στην άνεση του σπιτιού σας

Είτε είστε νέοι στη γιόγκα είτε θέλετε να βελτιώσετε την πρακτική σας, η δημιουργία ενός καταφυγίου γιόγκα στο σπίτι θα μπορούσε να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να συντονίσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να επιστρέψετε στη γιόγκα αφού αποκτήσετε μωρό

Έψαξα μάταια άρθρα που θα με βοηθούσαν να επανέλθω στην πρακτική της γιόγκα μετά από μια ...

Διαβάστε Περισσότερα

Ειδοποιήστε τον Τύπο - αυτή είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση μετά την εγκυμοσύνη για να επαναφέρετε το σώμα σας πριν το μωρό

Αφού γέννησα δίδυμα, αντιμετώπισα μια σκληρή περίπτωση διαστάσεως ορθού. Δεν είμαι σίγουρος πώς να θεραπεύσω, άρχισα τελικά να κάνω Pilates - και άλλαξε τα πάντα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή για να επιταχύνετε την αποκατάσταση διάσεισης

Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης και να υποστηρίξουν άλλες πτυχές της θεραπείας του εγκεφάλου.

Διαβάστε Περισσότερα

Έκανα γιόγκα κάθε μέρα για 108 ημέρες. Εδώ έμαθα

Έκανα γιόγκα για 108 ημέρες. Εδώ μεταμορφώθηκε η ζωή μου.

Διαβάστε Περισσότερα