Είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε Εκπαιδεύστε το μωρό σας; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Ferber

Τα μωρά που εκπαιδεύουν τον ύπνο συχνά προκαλούν μεγάλη σύγχυση και ερωτήσεις. Οι γονείς, συχνά απελπισμένοι για ένα καληνύχτα κοιμούνται οι ίδιοι , μερικές φορές αφήνονται να σκεφτούν αν η πορεία δράσης τους είναι η σωστή, καθώς υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να διαλέξετε. Αναμφισβήτητα η πιο διάσημη είναι η μέθοδος Ferber.

Και αν είστε νέος γονέας, ίσως έχετε επίσης σκεφτεί αυτήν τη μέθοδο. Λοιπόν, εδώ, ο εξηγητής μας σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζετε.

πρέπει να κάνετε μάσκα προσώπου πριν ή μετά το ντους
Σε αυτό το άρθρο

Ποια είναι η μέθοδος Ferber;

Η μέθοδος Ferber - μερικές φορές ονομάζεται 'Ferberization' - είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου που δημιουργήθηκε από τον ειδικό παιδικών ύπνου Richard Ferber, Ph.D. Η ιδέα είναι ότι ένα μωρό που έχει εκπαιδευτεί στον ύπνο βάσει αυτής της μεθόδου θα είναι σε θέση να χαλαρώσει ανεξάρτητα για να κοιμηθεί και να ανακουφιστεί όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.



«Ο κύριος σκοπός της μεθόδου Ferber είναι να διδάξετε στο παιδί σας δεξιότητες για να κοιμηθεί. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας θα πρέπει να μπορεί να κοιμηθεί από μια κατάσταση αφύπνισης χωρίς καμία βοήθεια », λέει ο ειδικός παιδιατρικού ύπνου Kimberly Walker, LMSW, ιδρυτής του Γονείς Απεριόριστα (που σημειώνει ότι διδάσκει άλλες μεθόδους εκπαίδευσης στον ύπνο στην ιδιωτική της πρακτική και είναι πολύ καλά σε πολλές από τις άλλες μορφές).

Διαφήμιση

Πώς διαφέρει από άλλες μεθόδους ύπνου;

Η μέθοδος Ferber διαφέρει από τις άλλες μεθόδους 'cry it out' καθώς περιλαμβάνει τον έλεγχο του μωρού κατά τη διάρκεια των κλαίει - ωστόσο, αυτά τα check-in είναι σύντομα, απέχουν και τελικά απογαλακτίζονται πλήρως. «Η μέθοδος Ferber διδάσκει τους φροντιστές να επιτρέπουν στα μωρά να κλαίνε για αυξανόμενα διαστήματα προτού τα παρηγορήσουν. Για παράδειγμα, αφού τα ξαπλώσετε για πρώτη φορά, αφήνετε το δωμάτιο και τους αφήνετε να κλαίνε 5 λεπτά πριν τα ελέγξετε και μετά 10 λεπτά και μετά 15 λεπτά », λέει ο Walker. Οι περισσότεροι ειδικοί και γονείς θεωρούν ότι η μέθοδος Ferber είναι η πιο ήπια εκδοχή του στυλ «φωνάζω».

Ωστόσο, στο άλλο άκρο του φάσματος εκπαίδευσης ύπνου, η μέθοδος Ferber διαφέρει από άλλα προγράμματα, καθώς δεν επιτρέπει τη συγκράτηση. «Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, αλλά η κύρια διαφορά μεταξύ των περισσότερων μεθόδων είναι αν θα σηκώσετε ή όχι το παιδί όταν κλαίει. Στη μέθοδο Ferber, δεν τα παίρνετε », λέει.

Γράφημα check-in μεθόδου Ferber.

Η μέθοδος είναι διάσημη για το χρονοδιάγραμμα της, όπως περιγράφεται στο βιβλίο του Ferber Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας . Ακολουθεί ένα γενικό γράφημα, αλλά οι ειδικοί προτείνουν την αγορά ή το δανεισμό του βιβλίου για περισσότερες πληροφορίες εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο.

Πώς να αρχίσω:

  1. Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι και φύγετε από το δωμάτιο.
  2. Εάν (ή πότε) το μωρό αρχίσει να κλαίει, ελέγξτε το στο χρονικό διάστημα παρακάτω. Τα check-in πρέπει να είναι σύντομα (λίγα λεπτά) και να διαχωρίζονται σύμφωνα με το παρακάτω γράφημα.
  3. Κάντε το μέχρι να κοιμηθεί το μωρό.

Ημέρα 1

  • Πρώτο check-in μετά: 3 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 5 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 10 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 10 λεπτά

Ημέρα 2

  • Πρώτο check-in μετά: 5 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 10 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 12 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 12 λεπτά

Ημέρα 3

  • Πρώτο check-in μετά: 10 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 12 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 15 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 15 λεπτά

Ημέρα 4

  • Πρώτο check-in μετά: 12 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 15 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 17 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 17 λεπτά

Ημέρα 5

  • Πρώτο check-in μετά: 15 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 17 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 20 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 20 λεπτά

Ημέρα 6

  • Πρώτο check-in μετά: 17 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 20 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 25 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 25 λεπτά

Ημέρα 7

  • Πρώτο check-in μετά: 20 λεπτά
  • Δεύτερο check-in μετά: 25 λεπτά
  • Τρίτο check-in μετά: 30 λεπτά
  • Τυχόν check in μετά: 30 λεπτά

Πότε το ξεκινάς;

Δεδομένου ότι η μέθοδος Ferber βασίζεται στην αυτο-καταπραϋντική, οι γονείς θα πρέπει να περιμένουν μέχρι τα μωρά αναπτυξιακά έτοιμο να το κάνει αυτό : «Οι περισσότεροι άνθρωποι προτείνουν ηλικίας μεταξύ 4 και 6 μηνών, αλλά και οι ηλικιωμένοι είναι εντάξει», λέει ο Walker. Μπορείτε πάντα να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας ή έναν ειδικό ύπνου εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το πότε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου, για τη Ferber ή με άλλο τρόπο.

Ποια είναι τα κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι;

Υπάρχουν μερικές κοινές συνήθειες που παρεμποδίζουν μια επιτυχημένη περίοδο προπόνησης ύπνου - δοκιμάστε το καλύτερό σας για να αποφύγετε τα παρακάτω:

  • Να κοιμάσαι μόνο το βράδυ. «Οι πιο σημαντικές συμβουλές που έχω είναι να ξεκινήσω από τον ύπνο, όχι με τον ύπνο», λέει ο Walker.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι φροντιστές έχουν δεσμευτεί. Εάν ένα άτομο δεν είναι επιμελές με το πρόγραμμα, ενώ το άλλο, στέλνετε ανάμικτα μηνύματα στο μωρό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία και να κάνει τον επιτυχημένο ύπνο δύσκολο. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο προπόνησης ύπνου, βεβαιωθείτε όλοι οι φροντιστές έχουν δεσμευτεί για αυτό .
  • Βάλτε το παιδί σας στο κρεβάτι ενώ είναι ξύπνιο. ' Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ξύπνιο όταν το βάζετε στο κρεβάτι ... όχι υπνηλία. Πρέπει να πάρουν στο κρεβάτι τους και να κοιμηθούν ακριβώς όπως οι ενήλικες. Είμαστε κουρασμένοι και έτοιμοι για ύπνο, αλλά δεν κοιμόμαστε κατά το ήμισυ όταν κοιμόμαστε. Τα παιδιά πρέπει να έχουν τις ίδιες δεξιότητες για να κοιμηθούν όπως και εμείς », λέει.

Το πακέτο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ύπνου για να εκπαιδεύσετε το παιδί σας. Θα θέλατε απλώς να βρείτε αυτό που να λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας. Ένα από τα πιο διάσημα είναι η μέθοδος Ferber και λειτουργεί βοηθώντας το παιδί σας να αναπτύξει τις ικανότητες να κοιμάται μόνος του.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.