Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ένας Ψυχολόγος εξηγεί τη Γνωστική Διαφωνία που Αναδύεται στο COVID-19

Ο καθένας θα μπορούσε να είναι φορέας του COVID-19, αλλά θέλω να δω τον φίλο μου.





Η διαμονή στο σπίτι είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της πανδημίας του κορανοϊού, αλλά θέλω να βγω έξω και να κάνω πράγματα.

Το να μην φοράω μάσκα αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης, αλλά απλά δεν θέλω να το φοράω.



Όταν υπάρχει σύγκρουση μεταξύ δύο γνωστικών ή μεταξύ μιας γνώσης και μιας συμπεριφοράς, αισθανόμαστε άβολα.



Αυτή η δυσφορία ονομάζεται γνωστική ασυμφωνία , ένας όρος που επινοήθηκε από τον κοινωνικό ψυχολόγο Leon Festinger το 1957. Όπως εξηγούν οι κοινωνικοί ψυχολόγοι Eliot Aronson και Carol Tavris ατλαντικός , η δυσαρέσκεια είναι «ο κινητήριος μηχανισμός που βασίζεται στην απροθυμία να παραδεχτούμε λάθη ή να δεχτούμε επιστημονικά ευρήματα - ακόμα και όταν αυτά τα ευρήματα μπορούν να σώσουν τη ζωή μας».

Για να επιλύσουμε την ταλαιπωρία από τη δυσαρέσκεια, είτε αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας είτε αλλάζουμε την πεποίθησή μας, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να ζούμε μια ζωή που μας έχει νόημα. Ακόμη και αν οι αποφάσεις μας μας οδηγούν σε επιζήμια κατεύθυνση.



1255 αριθμός αγγέλου

Και αυτό εξηγεί ουσιαστικά γιατί μερικοί καλοί, αξιοπρεπείς άνθρωποι έχουν εμπλακεί σε επικίνδυνες ή εγωιστικές συμπεριφορές που βλάπτουν τον εαυτό τους ή άλλους, ειδικά την εποχή του COVID-19.



Πώς παίζει η δυσαρέσκεια.

Κάθε φορά που κάνουμε όποιος απόφαση, βρίσκουμε ασυνείδητα στοιχεία για να απορρίψουμε εναλλακτικές λύσεις. Αυτό μας βοηθά να αισθανόμαστε ότι οι επιλογές μας είναι δικαιολογημένες.

Όμως όλες οι αποφάσεις δεν είναι εξίσου άνετες. Όσο περισσότερη δυσαρέσκεια βιώνουμε, τόσο περισσότερο πρέπει να αιτιολογήσουμε γιατί κάνουμε ή πιστεύουμε τι κάνουμε, που σημαίνει ότι τόσο πιο δύσκολο είναι να δούμε την αλήθεια.



Όπως ένας τζόγος που κάθεται σε ένα τραπέζι ρουλέτας που έχει χαθεί μετά από γύρο, έχουμε ήδη φτάσει μέχρι τώρα. Έχουμε επενδύσει και δώσει Έτσι πολύ, και δεν υπάρχει τρόπος να παραδεχτούμε ότι η μετάβαση σε αυτό το μονοπάτι ήταν λάθος. 'Ένας ακόμη γύρος και τα πράγματα θα γυρίσουν' πείθουμε τον εαυτό μας για τη σοφία της αρχικής μας απόφασης. Με κάθε βήμα που κάνουμε, τόσο πιο σίγουροι αισθανόμαστε.



Οι Aronson και Travis δηλώνουν ότι αυτό συμβαίνει ακόμη περισσότερο «όταν το τελικό αποτέλεσμα αποδεικνύεται αυτοκαταστροφικό, λανθασμένο ή επιβλαβές».

Αυτήν τη στιγμή, αυτές οι περιπτώσεις ειδικής ανισορροπίας COVID-19 αναπαράγονται:

  • «Βυθίζουμε σε ύφεση, αλλά όλοι ξοδεύουν σαν να είναι φυσιολογικό».
  • «Τα φρέσκα προϊόντα θα σαπίσουν, αλλά συσσωρεύω γιατί φοβάμαι ότι θα τελειώσουμε».
  • «Θέλω να επιστρέψω (δουλειά / ταξίδια / ραντεβού), αλλά δεν είναι ασφαλές».

Για να επιλύσουμε τη διαφωνία από το «Θέλω να επιστρέψω στο (παράδειγμα της κανονικής ζωής), αλλά δεν είναι ασφαλές», θα μπορούσαμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας. Για παράδειγμα, μείνετε στο σπίτι, αποφύγετε τα πλήθη, ή βγείτε έξω, αλλά φορέστε μάσκα.



Ή, θα μπορούσαμε να εμμείνουμε στις παλιές μας συμπεριφορές.

Η προειδοποίηση είναι ότι πρέπει να δούμε την απόφασή μας να βγούμε χωρίς μάσκα ως νόημα - ότι είμαστε αρκετά έξυπνοι για να μην βλάψουμε τον εαυτό μας - οπότε πρέπει να αλλάξουμε τις γνώσεις μας σχετικά με τον κίνδυνο εξόδου ή τη χρησιμότητα της μάσκας .

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία ιδεών που παραβιάζουν οι μάσκες την ελευθερία μας , είναι δειλά , ή σκοτώνω ανθρώπους . Ή, θα μπορούσαμε να επιλέξουμε να πιστέψουμε ότι το η πανδημία είναι φάρσα ή αυτό πινοντας αλκοολ σκοτώνει τον ιό.

Αυτές είναι περιπτώσεις προκατάληψη επιβεβαίωσης , όπου διατηρούμε αποδεικτικά στοιχεία (ή περιπτώσεις) που ευθυγραμμίζονται με τις πεποιθήσεις μας και εκπτώσεις σε οτιδήποτε άλλο ως ψευδές ή ψευδές.

Μπορούμε να συσχετιστούμε μόνο με πηγές μέσων και ομάδες που ευθυγραμμίζονται με τις πεποιθήσεις μας ή να υποστηρίξουμε τη συμπεριφορά του Κάρεν - η καρικατούρα ενός συγκεκριμένου τύπου γυναίκας με πνευματώδη και που δεν πιστεύει στις μάσκες και είναι αντι-επιστήμη - προκειμένου να απαλύνει την ταλαιπωρία μας.

Αυτό είναι ένα φαινόμενο γνωστό ως ομαδική πόλωση , ότι οι (εκφρασμένες) απόψεις μας αρχίζουν να γέρνουν πιο κοντά σε αυτήν της ομάδας με την οποία συνεργαζόμαστε, εξηγώντας πώς ορισμένες ομάδες αρχίζουν να έχουν εξτρεμιστικές απόψεις.

Διαφήμιση

Τι συμβαίνει όταν κλίνουμε σε προκατάληψη επιβεβαίωσης;

Λοιπόν, στην περίπτωση του COVID-19, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι σωματικά επικίνδυνα.

Το χειρότερο σενάριο είναι ότι πεθαίνουμε, όπως εκείνοι που παρακολούθησαν τα πάρτι «coronavirus» «προοριζόταν να δει ποιος μολύνθηκε πρώτα. Ή χρειαζόμαστε εκτεταμένη ιατρική περίθαλψη, αυξάνοντας υπερβολικά τους ιατρικούς λογαριασμούς. Διαφορετικά, γινόμαστε φορείς και μολύνουμε εκείνους που βρίσκονται κοντά μας, οι οποίοι ενδέχεται να καταλήξουν νεκρούς ή σοβαρά άρρωστοι. Η ενοχή, η ντροπή και η λύπη μας πιθανότατα θα μας στοιχειώσει για μια ζωή.

18 Ιουλίου ωροσκόπιο

Για όσους από εμάς ασχολούμαστε με κοινωνικά και προσωπικά υπεύθυνη συμπεριφορά, η άλλη ομάδα που δεν μας κάνει να ανησυχούμε για τον πρόσθετο κίνδυνο: Ακόμα κι αν μερικοί από εμάς απλώς γίνουμε ασυμπτωματικοί φορείς, κινδυνεύουμε να μολύνουμε τους γύρω μας με φτωχότερους ανοσοποιητικά συστήματα όταν πηγαίνουμε σπίτι και αφαιρούμε τις μάσκες μας, ειδικά εκείνους που είναι μεγαλύτεροι ή με προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.

Το ζήτημα για τη λήψη του κοροναϊού είναι, εάν είστε σοβαρά άρρωστοι, ίσως χρειαστεί να αεριστείτε. Αυτό σημαίνει ότι οι πνεύμονές σας είναι ήδη σε τρομερό σχήμα και πρέπει να μπείτε σε ένα ιατρικά επαγόμενο κώμα . Αν το πετύχετε, εξακολουθείτε να υποφέρετε μόνιμη βλάβη των πνευμόνων . Αν δεν το κάνετε, πεθαίνεις μόνος σου.

Η εξέταση αυτών των αποτελεσμάτων για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο είναι ενοχλητικό. Όπως είναι, ο θάνατος είναι θέμα ταμπού, έως ότου μας χτυπήσει και δεν είμαστε προετοιμασμένοι.

Σε δομικό επίπεδο, το χάσμα μεταξύ υπεύθυνης και ανεύθυνης συμπεριφοράς τροφοδοτεί επίσης τον ρατσισμό. Ο καθηγητής της UCLA, Vickie Mays, λέει ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ : «Έχουμε Αφρικανούς Αμερικανούς που έχουν παρασυρθεί από καταστήματα, οι οποίοι έχουν παραγγελθεί από την αστυνομία και τους φύλακες να τραβήξουν τις μάσκες τους ή να βγάλουν τις μάσκες τους» σε ένα φαινόμενο όπου οι Μαύροι φοβούνται να φορούν τη μάσκα περισσότερο από τον κοραναϊό. Σε ένα σύστημα που είναι ήδη άδικα εναντίον τους, υπάρχει πρόσθετο άγχος και τραύμα.

Ανεξάρτητα από το πόσο δικαιολογητικά έχουμε δεσμευτεί, ενδέχεται να μην είμαστε πλήρως πεπεισμένοι για τη σοφία των αποφάσεών μας. Ακόμα κι αν είμαστε καλοί στο να λέμε ψέματα, θα υπάρχει πάντα ένα κομμάτι από εμάς που γνωρίζουμε ότι ασχολούμαστε με αυτό, μ χαλαρώνοντας, θα αισθανόμαστε πάντα κάποια δυσφορία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη γνωστική ασυμφωνία.

Οι αποφάσεις που λαμβάνουμε σχετικά με την επιστροφή στους παλιούς τρόπους φυσιολογικής συμπεριφοράς μας - από το να πηγαίνουμε στην εργασία μέχρι το ταξίδι μέχρι τη γνωριμία - θα επηρεάσουν την ψυχική και σωματική ικανότητα του εαυτού μας, των αγαπημένων μας προσώπων και των κοινοτήτων μας.

Είναι δελεαστικό να θέλουμε αμέσως να επιλύσουμε τη δυσαρέσκεια αλλάζοντας τις πεποιθήσεις μας. Αυτός είναι ο δρόμος της ελάχιστης αντίστασης. Αλλά κάτι που παρέχει άμεση ικανοποίηση μπορεί να έχει τεράστιο μακροπρόθεσμο κόστος. Ο πόνος που πρέπει να συνεχίσουμε να δικαιολογούμε τις αποφάσεις μας, όπως ο παροιμιώδης παίκτης παραπάνω, αποτεφρώνει περισσότερη ενέργεια και ευεξία.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε:

1.Καθίστε με την ταλαιπωρία που θέλετε να κάνετε κάτι που γνωρίζετε δεν είναι επωφελές για εσάς ή την κοινότητά σας.

Είναι εντάξει να καθίσετε με ταλαιπωρία . Πολλοί από εμάς θέλουμε να το ξεφορτωθούμε αμέσως επειδή πιστεύουμε ότι η αγωνία θα αυξηθεί σε επίπεδο που δεν μπορούν να ανεχτούν τα σώματά μας ή οι εγκέφαλοί μας. στην πραγματικότητα, τα νευρικά μας συστήματα συνηθίζουν στην αγωνία, που σημαίνει ότι μπορούμε να ηρεμήσουμε. Ένας απλός τρόπος για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας μέσω αυτού είναι να αναγνωρίσετε την ενόχληση χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας («αισθάνομαι ____») και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές για να επαναφέρετε το κέντρο φόβου σας. Αυτό ονομάζω «να ξοδεύω χρόνο για να αγοράσω εκθετικά περισσότερο χρόνο και λογική».

Επειτα μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

αριθμός αγγέλου 11111

δύο.Αποφασίστε για τη συμπεριφορά στην οποία πρέπει να δεσμευτείτε και, στη συνέχεια, κάντε τον κανόνα.

Όποτε θέλω να υποστηρίξω τους πελάτες μου ή τον εαυτό μου στην υιοθέτηση μιας υγιούς συμπεριφοράς, παίρνω ένα φύλλο από επιτυχημένες καμπάνιες που προάγουν την υγεία . Πρέπει να αξιοποιήσουμε τον φόβο και να έχετε μια πορεία συμπεριφοράς που μπορεί να ακολουθηθεί μέσω:

  • Φόβος : Λάβετε τα στοιχεία σχετικά με τους κινδύνους του coronavirus από αξιόπιστους ιστότοπους. Οραματιστείτε τι θα συνέβαινε εάν επιμείνατε σε κοινωνικά ανεύθυνη ή επικίνδυνη συμπεριφορά.
  • Συμπεριφορές : Πλύνετε τα χέρια σας σωστά και τακτικά, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, φοράτε σωστά μια σωστή μάσκα και μείνετε μακριά από τα πλήθη όποτε είναι δυνατόν.

(Εδώ είναι mbg Οδηγός COVID-19 και πώς να ταξιδέψετε με ασφάλεια εάν πρέπει .)

Αλλά ξέρω, ως άνθρωποι, εμείς θα μάχη με τον εαυτό μας. Κάθε φορά που υποτίθεται ότι ασχολούμαστε με μια νέα συμπεριφορά, θα μιλάμε για αυτό.

Λοιπόν, εδώ είναι το κόλπο: Βγάλτε το συναίσθημα από αυτό. Απλώς το θεωρείτε ως νέο κανόνα. Ακριβώς σαν να ξεπλένετε την τουαλέτα ή να βουρτσίζετε τα δόντια μας - οι περισσότεροι από εμάς δεν πολεμούμε με αυτό για αυτό. Απλά Κάνε το . Διαφορετικά, αποτεφρώνουμε άσκοπα πολύτιμη ενέργεια. Είναι πιο εύκολο να περάσετε τα 30 δευτερόλεπτα πλένοντας τα χέρια σας από πέντε λεπτά ανησυχώντας για το αν πρέπει να το κάνετε.

3.Μείνετε ενήμεροι για τον τρόπο με τον οποίο παίζει η συφωνία.

Πριν ξέρουμε τι ήταν, ήμασταν σχεδόν η μαριονέτα του. Τώρα που είμαστε πιο συνετοί για το πώς μας ξεγελάει ο εγκέφαλός μας, μπορούμε να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο σε πολλά σημεία, όπως όταν βρισκόμαστε αυτοί που εμπλέκονται αυτόματα στην προκατάληψη επιβεβαίωσης.

Ένας τρόπος είναι να αναρωτηθείτε, «Συμφωνώ την πίστη μου στον (πολιτικό) ηγέτη, την ιδεολογία ή το κόμμα μου με τις πληροφορίες που επιλέγω να πιστεύω σχετικά με την πανδημία;»

Τέσσερις.Αλλάξτε το περιβάλλον σας.

Είναι οι ομάδες με τις οποίες συσχετίζεστε ή οι πηγές πληροφοριών που καταναλώνετε από ένα εμπόδιο; Σε ποιες άλλες πηγές μπορείτε να εκθέσετε τον εαυτό σας ή σε ποιον μπορείτε να έχετε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις με ιδιωτικά σχετικά με τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες σας;

Όπως είναι, πολλά απηχούν τα συναισθήματα των άλλων λόγω της πίεσης των συμμαθητών ή που θέλουν να μοιάζουν σαν να λένε το σωστό, έτσι οι ιδιωτικές συζητήσεις μπορεί να λειτουργούν καλύτερα.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σχεδιάσετε το περιβάλλον σας για επιτυχία περιλαμβάνουν τη μεταφορά μάσκας στην τσάντα σας ή την ανάρτησή τους στο πόμολο σας, τη μεταφορά απολυμαντικών και τη χρήση της οθόνης κλειδώματος του τηλεφώνου σας ως υπενθύμιση για να εμπλακείτε σε αυτές τις συμπεριφορές. Η επιβράβευση του εαυτού σας θα αυξήσει επίσης την πιθανότητα να κάνετε περισσότερα ίδια στο μέλλον.

5.Γνωρίστε τα γεγονότα.

Είναι εύκολο να κάνετε έκπτωση στις μάσκες επειδή δεν είναι ανθεκτικές. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε. Ακριβώς όπως η εκπαίδευση δεν αποτελεί εγγύηση για ένα καλύτερο μέλλον, αλλά μια ασφάλιση που μειώνει τις πιθανότητές σας να μην έχετε πει το καλύτερο μέλλον, οι μάσκες είναι εγγενώς για ελαχιστοποίηση του κινδύνου .

6.Να είστε ανοιχτοί στο να παραδεχτείτε ότι οι πεποιθήσεις ή οι πράξεις σας ήταν λανθασμένες.

Το να είσαι άνθρωπος είναι να κάνεις λάθη. Ακόμη και ο ΠΟΥ άλλαξε τη στάση του για τη χρήση μάσκας, δηλώνοντας αργότερα ότι αυτό προστατεύει από τον κοροναϊό. Τα αποδεικτικά στοιχεία και οι συστάσεις θα εξελιχθούν καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για το COVID-19, και το ίδιο ισχύει και για τη στάση μας. Όπως λέω στους πελάτες μου, ο εαυτός σας για το 2020 δεν είναι αρκετός για το 2021. Όλοι αλλάζουμε. Και έτσι θα κάνουμε λάθη στην πορεία.

7.Σκεφτείτε τον μελλοντικό σας εαυτό.

Μελέτες νευροεπιστήμης στο κοιλιακός προμετωπιαίος φλοιός έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο σκεφτόμαστε το παρόν και το μέλλον μας ως διαφορετικούς ανθρώπους, τόσο λιγότερο θα ασχολούμαστε με υγιείς συμπεριφορές. Αντίθετα, είμαστε ενδέχεται να καθυστερήσει την ικανοποίηση - σε αυτήν την περίπτωση, η ικανοποίηση της αλλαγής των πεποιθήσεών μας για να δικαιολογήσει τη συμμετοχή σε επικίνδυνες συμπεριφορές - όταν μπορούμε να εξετάσουμε την επίδραση στο μέλλον μας.

Λοιπόν, σκεφτείτε τι είδους άτομο θα θέλατε να είστε στο μέλλον, όταν ξεσπά η πανδημία και τι είδους κόσμο θέλετε να αφήσετε πίσω για τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Είθε αυτό να σας παρακινήσει να κατακτήσετε τη δυσαρέσκεια σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: