Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Συμβουλές για την ευημερία διαμαρτυρίας: Πώς να βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας δεν είναι συμβιβαστική

Διαμαρτυρίες κατά της αστυνομικής βαρβαρότητας και του συστημικού ρατσισμού διεξάγονται σε όλο το έθνος ως απάντηση στις δολοφονίες του Τζορτζ Φλόιντ , Μπρένα Τέιλορ , Ahmaud Arbery και πάρα πολλές άλλες μαύρες ζωές. Εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις διαμαρτυρίες, υπάρχουν μερικές κρίσιμες συμβουλές υγείας και ασφάλειας που πρέπει να έχετε υπόψη.





Τι να φορέσετε και να φέρετε.

  • Άνετα παπούτσια: Οι περισσότερες διαμαρτυρίες είναι έξω και απαιτούν πολύ περπάτημα και στάση. Φορέστε άνετα, κοντά παπούτσια για να στηρίξετε και να προστατεύσετε τα πόδια σας, σύμφωνα με τις συστάσεις της Ishia Lynette , ο διευθυντής κοινωνικών μέσων και ο διευθυντής κοινοτικών υπηρεσιών στο Austin Justice Coalition.
  • Μάσκα προσώπου ή κάλυψη: ο COVID-19 η πανδημία συνεχίζεται. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να μείνετε σε απόσταση 6 μέτρων κατά τη διάρκεια μιας διαμαρτυρίας, είναι σημαντικό για τους διαδηλωτές να συνεχίσουν να φορούν μάσκες για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τους άλλους από τη μόλυνση του ιού, σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) . Εδώ είναι πώς να φτιάξετε ένα στο σπίτι και άλλες συμβουλές για διαμαρτύρονται με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της πανδημίας .
  • Προστατευτικά γυαλιά ή προστασία ματιών: Η Διεθνής Αμνηστία συνιστά τη χρήση ανθεκτικής προστασίας στα μάτια, όπως γυαλιά ηλίου, γυαλιά κολύμβησης ή μάσκα αερίων για την προστασία των ματιών σας από χημικούς παράγοντες, όπως δακρυγόνα ή σπρέι πιπεριού.
  • Έχει: Η Lynette συνιστά να φοράτε καπέλο. Αυτό μπορεί να προστατεύσει από την ηλιακή βλάβη στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής σας.
  • Πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια: Τα ρούχα που καλύπτουν το δέρμα μπορούν να προστατεύσουν από βλάβες από τον ήλιο και ερεθισμό του δέρματος που προκαλείται από χημικούς παράγοντες, λέει η Διεθνής Αμνηστία.
  • Νερό: Το να βρίσκεστε έξω, να ψάλλετε και να βαδίζετε για αρκετές ώρες στη ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Για να το αποφύγετε, φέρετε άφθονο νερό. Αυτό θα είναι επίσης χρήσιμο εάν τα μάτια εκτίθενται σε δακρυγόνα (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω).
  • Σνακ: Τα θρεπτικά σνακ εν κινήσει, όπως φρούτα, σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ή μπάρες granola μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να είναι κορεσμένοι όλη την ημέρα. Πολλά νερό και σνακ είναι σημαντικά για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά, λέει η Lynette.
  • Απολυμαντικό χεριών: Και πάλι, η πανδημία συνεχίζεται. και επειδή το σαπούνι και το νερό πιθανότατα δεν θα είναι διαθέσιμα, είναι σημαντικό να φέρετε απολυμαντικό χεριών. Το CDC συνιστά τη χρήση απολυμαντικού χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ για αντικατάσταση πλύσιμο χεριών . Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας όταν τα χέρια σας δεν είναι καθαρά, λέει το CDC.
  • Οποιαδήποτε απαραίτητη ιατρική προμήθεια: Η Lynette λέει να φέρει κιτ ιατρικού εφοδιασμού για μέτρα ασφαλείας. Αυτό το κιτ πρέπει να περιλαμβάνει επιδέσμους, περιτυλίγματα και γάζες, αλοιφή, υγρά μαντηλάκια, μπατονέτες αλκοόλ, πακέτο πάγου, γραβάτες μαλλιών και πετσέτα. Φτιάξτε και φέρετε ένα διάλυμα με 1,5 ουγκιές. μαγειρική σόδα και 4 ουγκιές. νερό, λέει η Lynette, σε περίπτωση που κάποιος χτυπηθεί με δακρυγόνα και σπρέι πιπεριού. «Συσκευάστε το στο σακίδιο σας σε μια μεγάλη τσάντα με φερμουάρ», λέει. Η Διεθνής Αμνηστία συνιστά επίσης να φέρετε εμμηνόρροια αντί για ταμπόν. 'Εάν συλληφθείτε, ίσως να μην έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε', λένε.
  • Αλλαγή ρούχων: Τα ρούχα μπορεί να λερωθούν με χημικές ουσίες, ιδρώτα ή άλλα εξωτερικά στοιχεία, επομένως είναι σημαντικό να αλλάξετε εύκολα ρούχα.
Διαφήμιση

Τι να αποφύγετε.

  • Φακοί επαφής: Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να φοράτε φακούς επαφής, καθώς μπορούν να παγιδεύσουν ερεθιστικά χημικά από κάτω. Εάν είναι γυαλιά ψεκάστηκε με δακρυγόνα , μπορείτε να τα πλύνετε με σαπούνι και νερό, σύμφωνα με το CDC. Ωστόσο, εάν φοράτε επαφές, «μην επαναφέρετε τις επαφές στα μάτια σας (ακόμα κι αν δεν είναι επαφές μιας χρήσης)», γράφουν.
  • Αντηλιακά με βάση το λάδι: Αντηλιακά ή προϊόντα με βάση το λάδι, όπως η βαζελίνη, τείνουν να διαλύουν προϊόντα όπως το σπρέι πιπεριού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση των χημικών παραγόντων και να παγιδευτεί κάτω από το δέρμα σας. Η χρήση αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματός σας από επιβλαβείς ακτίνες UV, αλλά επιλέξτε αντηλιακά με βάση το νερό αντι αυτου.

Πρόσθετες συμβουλές για την υγεία.

Σύμφωνα με το CDC, εάν εκτίθεστε σε παράγοντες ελέγχου ταραχών (δακρυγόνα):

  • Απομακρυνθείτε αμέσως από την εκτεθειμένη περιοχή.
  • Αποφύγετε να αγγίζετε μολυσμένες περιοχές.
  • Αφαιρέστε και πετάξτε τα ρούχα σε μια πλαστική σακούλα και σφραγίστε τα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη σφραγισμένη σακούλα σε μια άλλη σφραγισμένη σακούλα. «Η απόρριψη των ρούχων σας με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να προστατέψετε εσάς και άλλους ανθρώπους από τυχόν χημικές ουσίες που ενδέχεται να υπάρχουν στα ρούχα σας», γράφει το CDC.
  • Με καθαρά χέρια, αφαιρέστε τις επαφές και πετάξτε τις στην ίδια τσάντα με τα ρούχα. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με καθαρό νερό για 10 έως 15 λεπτά ή έως ότου δεν υπάρχουν άλλες ενδείξεις δακρυγόνου.
  • Πλύνετε τυχόν έλεγχο ταραχών από το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
  • Αντιμετωπίστε τυχόν εγκαύματα με φαρμακευτικούς επιδέσμους ή άλλες τυπικές θεραπείες εγκαύματος. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό ή έναν αξιόπιστο επαγγελματία υγείας για τυχόν σοβαρούς τραυματισμούς.

Όποιος είναι άρρωστος ή ανοσοκατεσταλμένος θα πρέπει να αποφεύγουν προσωπικές διαμαρτυρίες, καθώς ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας από το COVID-19. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι συμμετοχής στο σπίτι, όπως η δωρεά σε ένα τοπικό ή εθνικό ταμείο εγγύησης ( Το Εθνικό Δίκτυο Εγγυήσεων , Το έργο Bail , ή το Ταμείο νομικής άμυνας NAACP ).



Να ξερεις τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΟΥ.

Η πρώτη τροποποίηση παρέχει σε όλους τους Αμερικανούς το δικαίωμα να συγκεντρώνονται και να διαδηλώνουν ειρηνικά στο κοινό. Για να μάθετε περισσότερα για αυτά τα δικαιώματα, η Αμερικανική Ένωση Πολιτικών Ελευθεριών (ACLU) αναφέρει λεπτομέρειες πώς να οργανώσετε νόμιμα και να παρακολουθήσετε μια διαμαρτυρία .



Εάν σταματήσετε από την αστυνομία κατά τη διάρκεια διαμαρτυρίας, γράφουν: «Μείνετε ήρεμοι. Φροντίστε να κρατήσετε τα χέρια σας ορατά. Μην διαφωνείτε, αντιστέκεστε ή εμποδίζετε την αστυνομία, ακόμα κι αν πιστεύετε ότι παραβιάζουν τα δικαιώματά σας Επισημάνετε ότι δεν διακόπτετε τη δραστηριότητα κάποιου άλλου και ότι η πρώτη τροποποίηση προστατεύει τις ενέργειές σας. '

Είναι επίσης δικαίωμα του διαδηλωτή να ρωτήσει γιατί συλλαμβάνονται και να επιλέξει να μην μιλήσει χωρίς δικηγόρο.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: