Το One Brain-Healthy Habit Αυτός ο Νευροεπιστήμονας δίνει προτεραιότητα στην άσκηση

Εάν πιέζετε τον εαυτό σας να σηκωθεί από το κρεβάτι για προπόνηση νωρίς το πρωί, σκεφτείτε αυτήν την άδεια να κοιμηθείτε μέσω του συναγερμού. Ενώ η άσκηση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία, η παραμέληση του ύπνου μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο.

«Από όλες τις υγιείς συνήθειες του εγκεφάλου, ο ύπνος εξακολουθεί να φαίνεται αυτός που οι άνθρωποι έβαλαν στον πίσω καυστήρα», λέει Tara Swart, MD, Ph.D., νευροεπιστήμονας και συγγραφέας του Η πηγή . «Κατά τη γνώμη μου, είναι πιο σημαντικό από τη διατροφή, την άσκηση, την ενυδάτωση, ακόμη και τον διαλογισμό», προσθέτει.



Γιατί ο ύπνος είναι πιο σημαντικός για τον εγκέφαλο;

Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος επιδιορθώνει τα κύτταρα, αποκαθιστά την ενέργεια και δημιουργώντας νέες αναμνήσεις . Όταν παραλείπουμε τον ύπνο για να μείνουμε αργά παρακολουθώντας τηλεόραση, ή αγωνίζομαι να κοιμηθώ εξαιτίας στρες , άγχος ή άλλες εξωτερικές επιδράσεις, ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να αναρρώσει.



Η διατροφή, η άσκηση, η ενυδάτωση και ο διαλογισμός υποστηρίζουν τον εγκέφαλο με διάφορους τρόπους. Ωστόσο, «Εάν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα άλλα πράγματα», λέει ο Swart.

Σκεφτείτε το: Όταν είστε πεινασμένοι και εξαντλημένοι, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραγγείλετε φαγητό παρά να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό γεύμα. Εάν δεν έχετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στον καφέ από το νερό, που οδηγεί σε αφυδάτωση . Και αντί να παραμείνετε παρόντες κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, λοιπόν, μπορείτε απλά να παρασυρθείτε σε έναν ελαφρύ ύπνο.



Ο ύπνος όχι μόνο επιτρέπει στον εγκέφαλο να απαλλαγεί από τα υπερβολικά απόβλητα και να αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά και υποστηρίζει την υγεία του εντέρου , ανοσοποιητική λειτουργία , και συνολική διάθεση (εξ ου και ο όρος: ξυπνήστε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού ).

Διαφήμιση

Πώς να προωθήσετε τον καλύτερο ύπνο.

Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει πέρα ​​από τη νυχτερινή ρίψη και στροφή. Οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στον εγκέφαλο μπορεί να καταλήξουν να επηρεάσουν άλλους τομείς των επιλογών υγείας και τρόπου ζωής. Εδώ είναι μερικά τρόποι για την προώθηση του καλύτερου ύπνου :

28η Μαρτίου ζώδιο

Συμπέρασμα.

Η θυσία του ύπνου για άσκηση, εργασία ή άλλες ευθύνες είναι στην πραγματικότητα αντιπαραγωγική. Θα αξιοποιήσετε περισσότερο την ημέρα σας εάν έχετε περισσότερη ενέργεια για να το βάλετε, οπότε δώστε στον εγκέφαλό σας και στο σώμα σας χρόνο για ύπνο.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.