Διακοπές Σας Τονίζω; Εδώ είναι 5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε μόλις 5 λεπτά

Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάμε τις διακοπές, υπάρχει πάντα κάποια μορφή άγχους που έρχεται μαζί τους. Αντί να το αφήσετε να σας απογοητεύσει, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να συνδυάσετε την προσοχή στη μέρα σας, από 3 ειδικούς ευεξίας

Η εκπαιδευτική γιόγκα Tara Stiles μιλά με τη Mallika Chopra και την Colleen Wachob για το πώς να ενσωματώσουν περισσότερο διαλογισμό και προσοχή στη καθημερινή ζωή.

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί πρέπει να κάνετε περιοδικό μετά τις προπονήσεις σας, από ψυχολόγο

Στον πυρήνα του, η προσοχή έχει ως στόχο να εστιάσει την προσοχή σας. Και δύο από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να ασκήσετε την προσοχή σας είναι η κίνηση και το περιοδικό.

Διαβάστε Περισσότερα

Η σύνδεση μοναξιάς-φλεγμονής που πρέπει να γνωρίζετε

Ο David Perlmutter, MD, εξηγεί τη σχέση μεταξύ της μοναξιάς και της φλεγμονής, και η νέα έρευνα που δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει.

Διαβάστε Περισσότερα

Επανεξέταση της προσοχής: Δύο τεχνικές για άτομα που δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητα

Παρόλο που και τα δύο ισχύουν από μόνα τους, μπορεί να έλθετε προς το ένα ή το άλλο ανάλογα με το τι χρειάζεστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Διαβάστε Περισσότερα

3 βήματα για να ηρεμήσετε το μυαλό σας όποτε περιστρέφεται, από έναν ολοκληρωμένο MD

Το να μάθεις πώς να αναπνέεις για να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να αλλάζεις άγχος σκέψεις είναι μια ικανότητα που θα είναι ένα παιχνίδι αλλαγής για εσάς αν αισθάνεστε συχνά συγκλονισμένοι.

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας καθοδηγημένος διαλογισμός που πρέπει να κάνετε ενώ κρατάτε ένα κομμάτι σκουπιδιών (Ναι, πραγματικά)

Δίνοντας προσοχή σε ό, τι καταναλώνουμε και πετάμε αρχίζει να αλλάζει τη συνείδησή μας με πολύ απτούς τρόπους. Εδώ είναι ένας διαλογισμός στα σκουπίδια για να ξεκινήσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

5-4-3-2-1: Δοκιμάστε αυτήν την απλή άσκηση προσοχής για να μετριάσετε το άγχος

Για να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή, χρησιμοποιούμε τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας σε κάθε στιγμή: την αναπνοή μας, τον παλμό της καρδιάς μας και τις 5 αισθήσεις μας.

Διαβάστε Περισσότερα

Η πρακτική που χρησιμοποιώ για να απαλλαγούμε γρήγορα από το άγχος στη μέση των πολυάσχολων εργάσιμων ημερών

Όποτε αισθάνομαι συγκλονισμένοι από προθεσμίες και συναντήσεις στην εργασία, ψάχνω για ένα ήσυχο σημείο στο γραφείο για να ασκήσω αναπνοή και λειτουργεί σαν γοητεία.

Διαβάστε Περισσότερα

Διαλογιζόμουν για 365 ημέρες κατ 'ευθείαν. Εδώ τι συνέβη

Αφού ήμουν μακροχρόνιος πάσχοντας από συνεχή υπερβολική ανάλυση και άγχος, επέλεξα τον διαλογισμό για να δοκιμάσω τα υποτιθέμενα οφέλη για τα οποία συνέχισα να διαβάζω.

Διαβάστε Περισσότερα

Είναι το Breathwork Ο Νέος Διαλογισμός; 5 τρόποι που λέει ο εκπαιδευτής ότι είναι πιο χρήσιμο

Ενώ ο διαλογισμός θα παραμένει πάντα κοντά και αγαπητός στις καρδιές μας, υποψιαζόμαστε ότι η αναπνοή αυξάνεται. Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους μια πρακτική αναπνοής είναι καλύτερη.

Διαβάστε Περισσότερα

Η γιόγκα ποζάρει τελικά που ξεκαθάρισε την ακμή μου όταν τίποτε άλλο δεν λειτούργησε

Ας είμαστε σαφείς: Μόνο η γιόγκα δεν μπορεί να καθαρίσει την ακμή. Αλλά υποψιάζομαι ότι αυτές οι πόζες βοήθησαν την επιδερμίδα μου να φτάσω στην υποκείμενη ρίζα των δερματικών μου προβλημάτων.

Διαβάστε Περισσότερα

Η αναπνοή μας είναι τόσο προσωπική όσο το δακτυλικό μας αποτύπωμα - Ποιοι από τους 4 τύπους είστε;

Είναι χρήσιμο να ανακαλύψετε τα χαρακτηριστικά του μοναδικού μας μοτίβου αναπνοής. Να τι σημαίνουν οι τέσσερις συνηθισμένοι τύποι και πώς να βρείτε το δικό σας μοτίβο.

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή η τεχνική μυαλού σώματος είναι το καλύτερο μυστικό της Γαλλίας για τη μείωση του στρες

Η σοφρολογία είναι η πρακτική του νου-σώματος που οι Γάλλοι ζήτησαν.

Διαβάστε Περισσότερα

Empaths, Listen Up: Αυτός ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον πόνο των άλλων ανθρώπων

Σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε το βάρος και τον πόνο των συναισθημάτων και των φόβων των άλλων. Αφήστε όλα να πάνε με αυτόν τον καθοδηγημένο διαλογισμό.

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί η χειροτεχνία είναι μεγάλη για τον εγκέφαλό σας: εξηγεί ένας νευροεπιστήμονας

Πλεκτό. Πρώτο. Πλεκτό.

Διαβάστε Περισσότερα

4 λόγοι που ο δάσκαλος διαλογισμού δεν θα κάνει την Ayahuasca

Κάθε φορά, ένας μαθητής διαλογισμού με ρωτάει τι σκέφτομαι για το ayahuasca. Για...

Διαβάστε Περισσότερα

11 εύκολοι τρόποι διαλογισμού (ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο)

Συχνά όταν προτείνω διαλογισμό στους πελάτες μου, η απάντησή τους είναι ότι δεν μπορούν. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι διαλογισμού - εδώ είναι 11 εύκολοι τρόποι.

Διαβάστε Περισσότερα

5 ηρεμιστικά μάντρα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε δύσκολους ανθρώπους

Αυτά τα πέντε μάντρα έχουν ένα ικανοποιητικό λάκτισμα. Επαναλάβετε τα όταν ασχολείστε με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι.

Διαβάστε Περισσότερα

Διαλογισμού δύο φορές την ημέρα για 90 ημέρες. Εδώ συνέβη

Θέλετε να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού; Δεν είστε μόνοι: Εδώ είναι ένας ειλικρινής απολογισμός ενός ατόμου να ξεκινήσει μια πρακτική, να αποτύχει και πώς βρήκε τη χάρη να ξεκινήσει ξανά.

Διαβάστε Περισσότερα