Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει την αντίληψή μας για το χρόνο, νέα ευρήματα μελέτης
Ξέρετε ότι αισθάνεστε καθισμένοι στο γραφείο σας, παρακολουθώντας τα λεπτά μεταξύ 4 και 5 μ.μ. τσεκάρετε με τι μοιάζει με αργό ρυθμό ρεκόρ; Ή το αίσθημα της εργασίας σε ένα έργο που σας αρέσει και ξαφνικά κοιτάζετε το ρολόι και δεν μπορείτε να πιστέψετε πόσο χρόνο έχει περάσει; Και οι δύο αυτές περιπτώσεις περιλαμβάνουν αλλοιωμένες αντιλήψεις για το χρόνο - και αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας άλλος ενδιαφέρων τρόπος να βιώσετε το χρόνο όσο πιο γρήγορα ή πιο αργά από ό, τι συμβαίνει επίσης: ο διαλογισμός της προσοχής.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ νέα μελέτη πρόσφατα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS Ένα διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις διαλογισμού προσεκτικότητας άλλαξαν την αντίληψη των συμμετεχόντων για το χρόνο, με το χρόνο να φαίνεται συχνά να περνά πιο γρήγορα από ό, τι στην πραγματικότητα.
3 Νοεμβρίου ζώδιο
«Οι χρονικές κρίσεις είναι πολύ ευαίσθητες στα αποτελέσματα του διαλογισμού», κατέληξαν οι συγγραφείς, σημειώνοντας ότι αυτό το φαινόμενο πιθανότατα συνέβη επειδή οι καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού μείωσαν το συνολικό άγχος και αύξησαν τα συναισθήματα ευτυχίας. Όταν μια δραστηριότητα ένιωθε ευχάριστη και αγχωτική, οι συμμετέχοντες ανησυχούσαν λιγότερο για την παρακολούθηση του ρολογιού.
Στη μελέτη, η οποία είχε δύο φάσεις, οι ερευνητές χώρισαν αρχικά τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες για μια εβδομάδα μαθημάτων. Στην πρώτη ομάδα, οι συμμετέχοντες εξασκούσαν διαλογισμό προσοχής για 30 λεπτά κάθε μέρα. Στη δεύτερη ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες άκουσαν ακουστικές ηχογραφήσεις από αναγνώσεις ποίησης αντί να μάθουν για διαλογισμό. Μετά από κάθε μάθημα, ζητήθηκε από τους ανθρώπους στη μελέτη να εκτιμήσουν τη διάρκεια των μικρών και μεγάλων χρονικών διαστημάτων (15 έως 50 δευτερόλεπτα και δύο έως έξι λεπτά).
Σε σύγκριση με τους αναγνώστες της ποίησης, οι διαλογιζόμενοι ήταν πιο πιθανό να υποτιμήσουν πόσο καιρό κάθονταν εκεί, τουλάχιστον στις μικρότερες συνθήκες. Στις μακρύτερες ρυθμίσεις, συχνά υπερεκτιμούσαν πόσο καιρό κάθονταν εκεί, αλλά εξακολουθούσαν να λένε ότι ο χρόνος πέρασε πιο γρήγορα από ότι περίμενα. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, αυτό υποδηλώνει ότι ο διαλογισμός αλλάζει τον τρόπο που βιώνουμε τον χρόνο - αλλά ο τρόπος που βιώνουμε τον χρόνο μπορεί να αισθάνεται διαφορετικός όταν τα τμήματα είναι μεγάλα ή σύντομα.
Για τη δεύτερη φάση της μελέτης, οι ερευνητές πέρασαν από την ίδια διαδικασία με δύο ομάδες, μία εκ των οποίων διαλογίστηκε και η άλλη άκουσε ποίηση. Αλλά αυτή τη φορά, ρώτησαν επίσης τους συμμετέχοντες για το πώς βίωσαν παραμόρφωση χρόνου μετά το τέλος των μαθημάτων. Σε σύγκριση με τους ποιητές, οι διαλογιστές ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι και πιο χαρούμενοι μετά τα μαθήματά τους. Ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται περισσότερο «επίγνωση της στιγμής», κάτι που έχει νόημα δεδομένου ότι οι πρακτικές διαλογισμού είναι γνωστό ότι αυξάνουν την εμπειρία του εδώ και τώρα.
1 Οκτωβρίου ζωδιακός κύκλος
Οι ερευνητές κατέληξαν τελικά στο συμπέρασμα ότι η εμπειρία του χρόνου πιο γρήγορα ήταν πιθανότατα συνδεδεμένη με συναισθήματα ηρεμίας και εστίασης: «Οι στατιστικές αναλύσεις αποκάλυψαν ότι ο χρόνος κρίθηκε ότι περνούσε γρηγορότερα όταν οι συμμετέχοντες ένιωθαν πιο ήρεμοι και όταν η προσοχή τους επικεντρώθηκε στην άσκηση και την παρούσα στιγμή, οι δύο συνδέονται προφανώς. Επομένως, όσο περισσότερη προσοχή επικεντρώθηκε στην απαιτούμενη άσκηση, τόσο μεγαλύτερο ήταν το διάστημα που αφιερώθηκε σε αυτήν την άσκηση και θεωρήθηκε ότι ο ταχύτερος εξωτερικός χρόνος κρίθηκε ότι πέρασε. '
Ξεκινώντας μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική σας ζωή. Γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός προσοχής συνδέεται με τη μείωση του γενικού άγχους και της κατάθλιψης, βελτιωμένη επικοινωνία στις σχέσεις , ξεπερνώντας τον εθισμό και αισθάνεστε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας.
Και ο χρόνος περνά όταν διασκεδάζετε ή, σε αυτήν την περίπτωση, αισθάνεστε καλά.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
