Διατηρήστε την οικογένειά σας συναισθηματικά υγιής με αυτήν την ισορροπημένη προσέγγιση

Η ζωή σας έχει βελτιωθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Είστε στο σπίτι, με αυξανόμενες εντάσεις καθώς τα μέλη της οικογένειας αντιμετωπίζουν το άγχος διαφορετικά. Οι οικονομικές πιέσεις προκαλούν άγχος. Και υπάρχουν καθημερινές αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν σχετικά με την προμήθεια τροφίμων, την ασφάλεια και την αντιμετώπιση των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας. Ωστόσο, υπάρχει και πολύ θετική. Οι άνθρωποι ανανεώνουν τις σχέσεις τους με φίλους και συγγενείς μέσω διαδικτυακών συναντήσεων. Αναβιώνουν ξεχασμένα χόμπι όπως ζωγραφική, ράψιμο και κηπουρική. Οι νεαροί ενήλικες επιστρέφουν σπίτι από μακρινά μέρη και επανασυνδέονται με τους γονείς.

Χρειάζεται δημιουργικότητα και πρόθεση να περάσετε μέσα από αυτήν την καταιγίδα με ηρεμία, αλλά είναι δυνατόν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τα πράγματα που προκαλούν ανησυχία να ανεβείτε στα ύψη και να εστιάσετε να ζεις θετικά .

9η Δεκεμβρίου ζωδιακός κύκλος

Μια ισορροπημένη προσέγγιση για τη μείωση του άγχους.

Ακόμα και το ισχυρότερο άτομο θα αγωνιστεί με όλες τις αλλαγές στην κοινωνία και τον τρόπο ζωής που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Ποιο είναι το κλειδί για να διατηρήσετε εσάς και την οικογένειά σας συναισθηματικά υγιή; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που βασίζονται στο αρκτικόλεξο BALANCED για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να διατηρήσετε τα πόδια σας σταθερά φυτεμένα:

• Να είναι παρόντες. Αποφύγετε να αναρωτιέστε «τι εάν;» που μπορεί να οδηγήσει σε τρομακτικά σενάρια στο μυαλό σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε το μυαλό σας στις σημερινές ανάγκες και παραμείνετε στη στιγμή.
• Αναγνωρίζω τ χούφτες και συναισθήματα. Παρατηρήστε «οι σκέψεις μου είναι ανησυχητικές τώρα» και «Νιώθω άγχος». Μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας κατακλύσουν, αλλά εξετάστε τους λόγους πίσω από τον φόβο. Εάν δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να διορθώσετε, εξασκηθείτε να αφήσετε τα συναισθήματα να φύγουν.
• Γέλιο. Αστεία μιμίδια, βίντεο και ταινίες είναι υπέροχο φάρμακο αυτήν τη στιγμή. Μοιραστείτε τα με φίλους ή παρακολουθήστε την με την οικογένεια ως μια δεσμευτική δραστηριότητα.
• Αναγνωρίστε τις προκλήσεις. Παρατηρήστε πότε υπάρχουν προκλήσεις στη ζωή σας και αντιμετωπίστε τις με ακρίβεια. Στη συνέχεια, μιλήστε με αυτοπεποίθηση λόγια επιβεβαίωσης στον εαυτό σας. Είστε έξυπνοι και μπορείτε να τα χειριστείτε.
• Χρειάζεται αξιολόγηση. Κάντε ένα σχέδιο εκ των προτέρων σχετικά με το πώς να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και τις ανάγκες του συντρόφου ή της οικογένειάς σας. Θα μειώσει το άγχος εάν έρθουν καμπύλες.
• Ελεγχόμενη δράση. Επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε αυτήν τη στιγμή. Λάβετε μέτρα δράσης για να λύσετε τυχόν προβλήματα αντί να τα ανησυχείτε.
• Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα. Κάντε ένα προπόνηση με τον σύντροφό σας , εξερευνήστε το ύπαιθρο ή κάντε ένα πάρτι χορού με τα παιδιά σας για να απαλλαγείτε από το άγχος.
• Απόσταση σωματικά, όχι συναισθηματικά. Η κοινωνική απόσταση δεν σημαίνει ότι κλείνεις τον εαυτό σου συναισθηματικά από φίλους και συγγενείς. Σε δύσκολους καιρούς, οι άνθρωποι λαχταρούν τη σύνδεση. Επικοινωνήστε με έναν παλιό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας στο τηλέφωνο ή μέσω μιας εφαρμογής συναντήσεων.

Συνολικά, είναι εντάξει να αισθάνεστε έξτρα ανθρώπινο τώρα με όλα τα μικτά και μεταβαλλόμενα συναισθήματα που είστε επιρρεπείς. Η γείωση με μια ισορροπημένη προσέγγιση θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη στιγμή και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα σημερινά προβλήματα, τα οποία είναι αρκετά για το σήμερα.

27 Αυγούστου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: