Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Δεν είναι μόνο πάλη, πτήση ή πάγωμα: εξηγεί ένας ψυχολόγος

Φανταστείτε τον εαυτό σας να έρχεται σε επαφή με μια τίγρη σπαθί-δοντιού.





Το σωματικό άκρο του εγκεφάλου σας - το πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου σας για την επιβίωση - μπαίνει σε λειτουργία μάχης ή πτήσης. Ίσως είστε δυνατοί και έχετε όπλα, οπότε πολεμάτε. Ή ίσως δεν υπάρχει τρόπος να επιβιώσετε έτσι, ώστε να φύγετε. Μπορεί ακόμη και να παγώσετε για να δείτε τι σκοπεύει να κάνει η τίγρη, σε περίπτωση που δεν σας ενδιαφέρει και απλά απομακρυνθείτε.

Αλλά πέρα ​​από τις επιλογές πάγωσης-πτήσης, υπάρχει μια τέταρτη απόκριση τραύματος που σπάνια αναγνωρίζουμε: fawning.



Πάλη, πτήση, πάγωμα, ελαφάκι.

Οι αντιδράσεις κατά της πτήσης-κατάψυξης είναι γνωστές ως αντιδράσεις στο άγχος ή σε τραυματικές απαντήσεις. Αυτοί είναι τρόποι που το σώμα αντιδρά αυτόματα στο στρες και στον κίνδυνο, που ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα του εγκεφάλου σας, μέρος του άκρου του άκρου. Ανάλογα με την ανατροφή μας, μερικές φορές μπορούμε να μάθουμε να βασίζουμε πολύ σε μια από αυτές τις απαντήσεις - εδώ είναι που το τμήμα τραύματος μπαίνει στο παιχνίδι.



Για παράδειγμα, με το πάγωμα, παίζουμε νεκροί, ώστε ο εχθρός να μας αφήσει μόνοι. Το ακούτε αυτό όταν οι επιζώντες σεξουαλικής επίθεσης λένε ότι δεν θυμούνται τίποτα. τα σώματά μας έκλεισαν για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, πιστεύοντας ότι ο τρόπος ελαχιστοποίησης των βλαβών είναι να παραμείνουμε ακίνητοι και να περιμένουμε να περάσει. Αλλά επειδή το τραύμα δεν αφορά μόνο το παρελθόν, αλλά μάλλον πώς επαναλαμβάνει την παρούσα στιγμή στο σώμα μας , κατάψυξη μετά το τραυματικό συμβάν μπορεί επίσης να συμβεί μέσω της απώλειας συνειδητοποίησης σε ορισμένες δύσκολες καταστάσεις ή μέσω φοβιών, κρίσεων πανικού και ιδεοψυχαναγκαστικών συμπεριφορών όπως το να χάνουμε τον εαυτό μας σε ώρες παιχνιδιού που μας επιτρέπουν να «εξαφανιστούμε».

Με απλά λόγια, διευθύνεται από ένα ασυνείδητο σύστημα πεποιθήσεων - αυτό που ο κοινωνικός ψυχολόγος Ronnie Januff-Bulman αποκαλεί μας υποθετικός κόσμος . Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι τα καλά πράγματα συμβαίνουν σε εμάς, το μέλλον είναι καλό, και ο κόσμος είναι ένας καλός τόπος. Ωστόσο, ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να καταστρέψει τον υποθετικό κόσμο μας, οδηγώντας μας να πούμε στον εαυτό μας διαφορετικός ιστορίες. Επειδή ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο μέρος και τα κακά πράγματα συμβαίνουν σε εμάς, παρουσιάζουμε ένα διαφορετικό σύνολο συμπεριφορών για να προστατευτούμε.



Διαφήμιση

Ποια είναι η απάντηση fawn;

Το Fawning είναι μια στρατηγική που μαθαίνουμε ασυνείδητα να βγούμε από το πρόβλημα, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με ένα δύσκολο άτομο που είναι πιθανώς τοξικός τύπος προσωπικότητας. Είναι κάμψη προς τα πίσω για να ευχαριστήσει κάποιον, όχι για να είναι καλός ή διακριτικός αλλά μάλλον ως απάντηση που βασίζεται στο τραύμα. Είναι υπερβολικότητα που μας προέρχεται από το να μάθουμε ότι είναι ο μόνος τρόπος που θα μπορούσαμε να επιβιώσουμε από μια δοκιμασία.



«Οι τύποι Fawn επιδιώκουν την ασφάλεια συγχωνεύοντας με τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις απαιτήσεις άλλων», γράφει Pete Walker , ο θεραπευτής που επινόησε την έννοια του fawning ως τον τέταρτο F. «Δρουν σαν να πιστεύουν ασυνείδητα ότι η τιμή της εισδοχής σε οποιαδήποτε σχέση είναι η απώλεια όλων των αναγκών, των δικαιωμάτων, των προτιμήσεων και των ορίων τους».

20η Απριλίου

Εξηγεί ότι το fawning συμβαίνει όταν ένα παιδί μαθαίνει ότι μπορεί να επιτευχθεί ένα μικρό ποσοστό ασφάλειας και προσκόλλησης με το να γίνουν οι χρήσιμοι και συμμορφούμενοι υπάλληλοι των γονιών τους. Συνήθως είναι τα παιδιά τουλάχιστον ενός ναρκισσιστικού γονέα που χρησιμοποιεί περιφρόνηση για να τα πιέσει στην υπηρεσία, να τους τρομάζει και να ντροπιάζει από την ανάπτυξη μιας υγιούς αίσθησης του εαυτού. '



Είναι σημαντικό ότι δεν είναι μόνο οι παιδικές εμπειρίες που μπορούν να δημιουργήσουν αυτήν την απάντηση στο τραύμα. Κάτι που συμβαίνει οπουδήποτε στο χρονοδιάγραμμά σας μπορεί να σας αλλάξει για πάντα.



Σημάδια του ελαφάκι ως αντίδραση τραύματος:

1.Ζητάτε πάντα συγνώμη για τα πάντα.

Είτε φταίτε εσείς είτε όχι, αναλαμβάνετε πάρα πολύ ευθύνη. Κατηγορείτε τον εαυτό σας και λυπάστε περιττά όλα Η ωρα. Όταν συμβαίνει αυτό, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να νομίζετε ότι είστε σε σφάλμα, ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση, την ενοχή και την ντροπή.

δύο.Δεν μπορείτε να πείτε πώς σκέφτεστε ή αισθάνεστε πραγματικά.

Αν και είναι φυσιολογικό να λέω 'είμαι καλός!' Ακόμα κι αν η ημέρα σας ήταν δυστυχισμένη ως απάντηση στο ταμείο, είναι δύσκολο για άτομα που φοβούνται να εκφράσουν τι Πραγματικά πρόκειται να κλείσει αυτά. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν ξέρετε πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε υπερβολικά πράγματα, είστε υπερβολικά στοχαστικοί για το πώς αυτό μπορεί να κάνει το άλλο μέρος να αισθάνεται εις βάρος σας ή απλά δεν ξέρετε πώς να το διατυπώσετε .

αριθμός αγγέλου 1121

3.Τερματίζετε πάντα το νήμα συνομιλίας και είστε υπερβολικά ενθουσιώδεις.

Πάρα πολλά emoji και ερωτηματικά επειδή πρέπει να είστε έτσι rah-rah! μαζορέτα ή φοβάστε να προσβάλλετε κατά λάθος κάποιον. Είστε αυτός που τερματίζει κάθε νήμα συνομιλίας και θα απαντήσετε Ολοι γιατί δεν θέλετε να φαίνετε αγενείς, ακόμα κι αν είναι συχνά περιττό ή το άλλο μέρος σας κάνει να νιώθετε άβολα.



Τέσσερις.Οι ανάγκες του καθενός έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Ακόμα κι αν κάποιος σας πληγώνει επανειλημμένα, εσείς πάντα να το δεις από την οπτική τους. Είναι ένα τοξικό κοκτέιλ που έχει υπερβολική ενσυναίσθηση, αποφεύγει τη σύγκρουση και ευχαριστεί τους ανθρώπους. Ενώ είναι ένα πράγμα που πρέπει να καταλάβετε γιατί οι άνθρωποι κάνουν τα πράγματα που κάνουν, είναι άλλο να ξεχάσετε τις δικές σας ανάγκες, λέγοντας ναι όταν εννοείτε όχι. Ακόμα χειρότερα, να ρίξετε το βάρος στους ώμους σας για να τους κάνετε να νιώσουν καλύτερα ή να τους σώσουν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να υποφέρετε από εξάντληση ενσυναίσθησης, τραύμα από κακοποίηση και να αισθανθείτε ότι επωφεληθείτε.

5.Κολακεύει τους άλλους, με υπερβολικό τρόπο.

Με μια λέξη, το fawning μας καθυστερεί. Ψάχνουμε για κάθε είδους γελοίο τρόπο για να επαινέσουμε κάποιον, δεν πειράζει αν τα κομπλιμέντα είναι ασαφή και κενά, με τρόπο που θυμίζει αυλούς και ευνούχους μέσα στα αρχαία δικαστικά συστήματα.

Πώς να σταματήσετε το fawning.

Το πρόβλημα με το fawning είναι ότι μπαίνουμε στον ρόλο της Echo - της νύμφης στην ελληνική μυθολογία - και προσελκύει αναπόφευκτα τον Νάρκισσο. Ως ηχώ , είστε υπέροχο δόλωμα για τοξικούς τύπους προσωπικότητας.

Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε:

1. Έχετε το δικαίωμα να έχετε όρια, ανεξάρτητα από το τι διδάξατε.

Πρώτα, μάθετε ότι τα όρια είναι το «κόλαση όχι» στη ζωή σας - τα πράγματα που κάνετε απολύτως δεν ανέχομαι. Να είστε ξεκάθαροι για το τι είναι. Μερικοί από εμάς τους γνωρίζουν, αλλά δεν πιστεύουμε ότι έχουμε άδεια να τα έχουμε. Εδώ πρέπει να ξαναγράψουμε το σενάριο. Ολα από εμάς έχουμε το δικαίωμα να έχουμε όρια που πρέπει να επιβληθούν σε περίπτωση που βαδίσουν. Και όποιος παραβιάζει επανειλημμένα τα όριά σας το κάνει σκόπιμα.

2. Σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν φουλάρετε.

Ανθρώπινη φύση 101: Εμείς ψέμα στον εαυτό μας όλη την ώρα . Μπορούμε να ξεγελάσουμε λέγοντας ότι το κόστος της μη αποφυγής των προβλημάτων είναι πολύ υψηλό, ή αντιμετωπίζουμε κάποιον με μεγάλη δύναμη στην εργασία ή δεν θέλουμε να ξυπνήσουμε τα παιδιά. Ναι, υπάρχουν στιγμές που δεν αξίζει να ασχοληθείτε, ειδικά εάν πρόκειται για βραχυπρόθεσμο κόστος / όφελος ή η σχέση / αλληλεπίδραση είναι αυτή που μπορείτε εύκολα να βγείτε. Αλλά ας αφαιρέσουμε τα αναβοσβήνει.

3. Μπορείτε να έχετε όρια και να είστε ακόμα χαριτωμένοι.

Λέμε στους εαυτούς μας ότι είμαστε πολύ καλοί για να δημιουργήσουμε προβλήματα. Και πάλι, το να υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας δεν είναι να είμαστε πικροί. υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνουμε με σεβασμό. Εάν είστε αβέβαιοι, εξασκηθείτε στη σύνταξη και εκτέλεση σεναρίων με κάποιον που εμπιστεύεστε, οπότε είστε σίγουροι για το τι να πείτε.

4. Γνωρίστε τον εαυτό σας.

Φαινόμαστε γιατί δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας - ποιοι είμαστε, τι θέλουμε και τι αντιπροσωπεύουμε. Και έτσι είναι ευκολότερο να ταιριάξετε με τις ανάγκες και τις επιθυμίες κάποιου άλλου. Σε αυτήν την περίπτωση, γνωρίστε τα συναισθήματά σας και πώς μια εμπειρία σας κάνει να νιώσετε.

Ξεκινήστε με απλές εμπειρίες όπως, 'Αυτό το ζεστό τσάι αισθάνεται καταπραϋντικό' ή 'Νιώθω χαρά όταν ακούω αυτό το τραγούδι.' Αρχίστε να ακονίζετε το συναισθηματικό λεξιλόγιό σας με ένα τροχός συναισθημάτων . Εντοπίστε μια εμπειρία μέσα στο σώμα σας - πού το αισθάνεστε, ποιο χρώμα θα του δώσατε και ποιο όνομα θα του δώσατε; Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε πώς συνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η σωματικότητά σας.

5. Αγκαλιάστε τις δυνάμεις και τις ιδιαιτερότητές σας.

Άτομα που υποτιμούν τον εαυτό τους. Η προσωπικότητά σας είναι αυτό που σας κάνει να λάμψετε. Οι πιθανότητες είναι, γνωρίζετε τόσο τους κοινωνικούς κανόνες και τις καταστάσεις, δεν θα ωθήσετε πάρα πολλά όρια. Ρωτήστε τους πιο κοντινούς φίλους σας:

  • Πες μου τρία πράγματα που σου αρέσουν περισσότερο;
  • Σε τι πράγμα είμαι υπέροχος;
  • Πώς θα με εισαγάγατε σε έναν ξένο;

Το θα Νιώστε εκτός χαρακτήρα, ώστε να μπορείτε να τον προλογίσετε με «Έχω προκληθεί να αναπτύξω τον εαυτό μου προσωπικά και επαγγελματικά, οπότε έχω μερικές ερωτήσεις που θα ήθελα να απαντήσω». Αφήστε τον εαυτό σας να εκπλαγείτε.

Εξασκηθείτε να εκφράσετε μια πλευρά σας που κρατάτε κάτω από τις αναδιπλώσεις. Εάν έχετε μυστικό ταλέντο ή χόμπι, μοιραστείτε το με άτομα που νοιάζονται ή είναι παρόμοια. Ή δημοσιεύστε το στα κοινωνικά μέσα, γιατί ο κόσμος πρέπει να εμπνευστεί από εσάς.

6. Πείτε άλλα πράγματα εκτός από το «συγγνώμη».

'Ευχαριστώ που περίμενες ' 'Με συγχωρείς ' Αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να πείτε αντί για «συγγνώμη». Με αυτόν τον τρόπο, όταν πρέπει πραγματικά να ζητήσετε συγγνώμη, είστε πραγματικά ειλικρινείς. Δεν είστε σίγουροι; Μπορείτε να κάνετε διάγραμμα ροής με τις ερωτήσεις, Έχω πληγώσει κάποιον; ή Ήμουν αγενής ή ασέβεια; Εάν η απάντηση είναι ναι, πιθανότατα θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Εάν όχι, προχωρήστε.

7. Έπαινος μόνο όταν χρειάζεται.

Οι πιο ειλικρινείς φιλοφρονήσεις είναι συγκεκριμένες, κατάλληλες και απροσδόκητα ευχάριστα. Αντί για κουβέρτες λέξεις σαν «Είσαι τόσο υπέροχος» ή 'Φοβερο!' που δεν σημαίνουν τίποτα, επαινέστε μόνο όταν το ζητά η κατάσταση και πείτε ακριβώς τι είναι υπέροχο για το άτομο. Επίσης, προχωρήστε πέρα ​​από το προφανές. Ίσως κάποιος είναι σπουδαίος λογιστής, οπότε είναι φοβερός στα μαθηματικά και στη λεπτομέρεια. εάν τυχαίνει να έχουν εξαιρετική γεύση στη μουσική, μιλήστε γι 'αυτό, πώς (πραγματικά) θαυμάζετε αυτό και ρωτήστε τους πώς έγινε αυτό.

8. Εργαστείτε για το τραύμα.

Το τραύμα δεν είναι κάτι που πρέπει να διαχειριστείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για τη θεραπεία τόσο των ριζών όσο και των συμπτωμάτων του τραύματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνετε να επαναφέρετε το σωματικό σας σύστημα και ενημερώνετε τον χρονομετρητή στον εγκέφαλό σας για να το καταλάβετε τότε δεν είναι τώρα . Με αυτόν τον τρόπο, το τραύμα σταματά να επαναλαμβάνεται στο σώμα και το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή.

Ενημερώνετε συνεχώς το λειτουργικό σύστημα του τηλεφώνου σας. Ήρθε η ώρα να ενημερώσετε το λειτουργικό σύστημα του εσείς .

leo άντρας Αιγόκερως γυναίκα

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: