Είναι αυτή η αρχαία φιλοσοφία η απάντηση στη σύγχρονη κρίση ύπνου;

Υπολογίζεται 100 εκατομμύρια Αμερικανοί (το ένα τρίτο του πληθυσμού) στερείται ύπνου και κοιμάται λιγότερο από έξι ώρες ανά διανυκτέρευση. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία, η άνοια και ο χρόνιος πόνος.

Γιν και Γιανγκ είναι μια βασική αρχή στην πρακτική του κινεζική ιατρική και μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής και της υγείας μας - συμπεριλαμβανομένου του ύπνου μας.

Πώς σχετίζονται το yin και yang με τον ύπνο;

Το 'Yin' σχετίζεται με λέξεις όπως δροσερό, μαλακό, αργό, σκοτεινό, νυχτερινό, θηλυκό, βαθύ, προς τα κάτω, και προς τα μέσα . Είναι συνδεδεμένο με το στοιχείο του νερού και την ενέργεια του φεγγαριού. Το «Yang» αντιπροσωπεύει όλα τα πράγματα θερμότητα, ταχύτητα, κίνηση, φως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρσενικά, προς τα πάνω και προς τα έξω. Αφορά το στοιχείο της φωτιάς και την ενέργεια του ήλιου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι γιν και Γιανγκ, όχι Γιν ή Γιανγκ. Το ένα δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς το άλλο. Υπάρχει πάντα λίγο yin μέσα στο yang και yang μέσα στο yin, όπως αντιπροσωπεύεται από το αναγνωρίσιμο σύμβολο TaiJi (παρακάτω). Το Γιν και το Γιανγκ αντιπροσωπεύουν μια δυναμική ισορροπία αντίθετων αλλά συμπληρωματικών δυνάμεων ζωής γνωστών ως chi.

Εικόνα απόmbg Δημιουργικό

Από την άποψη της κινεζικής ιατρικής, τα προβλήματα ύπνου προκαλούνται από την ανισορροπία των yin και yang.

Για να το καταλάβουμε από ένα πιο δυτικό επιστημονικό παράδειγμα, μπορούμε να δούμε την ισορροπία yin και yang μέσα στο σώμα ως ομοιόσταση. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει περισσότερο Yang στη φύση και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει περισσότερο yin στη φύση. Όταν αυτές οι δύο δυνάμεις είναι ισορροπημένες, είναι ευκολότερο να κοιμηθείτε φυσικά και να μείνετε κοιμισμένοι όλη τη νύχτα.

Πώς να εξισορροπήσετε το γιν και το γιανγκ για σταθερά καλύτερο ύπνο.

Τα επίπεδα του γιν και του γιανγκ στο περιβάλλον μας ποικίλλουν φυσικά όλη την ημέρα. Το πρωί, καθώς ο ήλιος ανατέλλει και αρχίζουμε να ξυπνάμε, μπαίνουμε σε μια φάση πιο γιανγκ. Η πιο γιανγκ ώρα της ημέρας είναι 11 π.μ. έως 1 μ.μ., όταν υπάρχει μέγιστο φως του ήλιου. Το φως του ήλιου θα σταματήσει το παραγωγή μελατονίνης που ξεκίνησε το προηγούμενο βράδυ, και θα ωθήσει επίσης το σώμα να παράγει βιταμίνη D. , που βοηθά στη διάθεση και τις μεταβολικές λειτουργίες. Εάν δεν έχουμε ξεκούραστο ύπνο, θα εκδηλωθεί καθώς κουραζόμαστε και ενσύρματο από αυτήν την ενέργεια γιανγκ.

Μετά την κίνηση και το ρυθμό της ημέρας, το βράδυ το σώμα φυσικά θα μετακινηθεί σε μια φάση yin. Η παρασυμπαθητική κυριαρχία που διευκολύνει τον αποκαταστατικό ύπνο θα ξεκινήσει. Η περισσότερη ώρα της ημέρας είναι 11 μ.μ. έως 1 π.μ. Όταν ο ήλιος αρχίζει να δύει, η μελατονίνη εκκρίνεται, η οποία σηματοδοτεί το σώμα να αρχίσει να επιβραδύνεται και να κοιμηθεί.

Το πρόβλημα της σύγχρονης ζωής είναι ότι τείνουμε να αγνοούμε και να παρακάμπτουμε την τάση του φυσικού σώματος για γιν, για ξεκούραση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αγωνιστικές σκέψεις όταν είναι ώρα για ύπνο, ένα παράδειγμα ενέργειας γιανγκ όταν είναι ώρα για το γιν.

Ιανουάριος 18ος ζωδιακός κύκλος

Το να είμαστε σε ρυθμό με τη φύση μας βοηθά να είμαστε σε ροή με το δικό μας εσωτερικό ρολόι και την ικανότητα του σώματος να διατηρεί ομοιόσταση. Για έμπνευση για το πώς να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να κοιτάξουμε τις εποχές.

Η πιο γιανγκ του χρόνου είναι το καλοκαίρι, όταν οι άνθρωποι που τείνουν να περνούν πολύ χρόνο στο κεφάλι τους μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η ζεστασιά και το φως του ήλιου κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και να έχουν περισσότερη ενέργεια, οπότε υπάρχει η τάση να μείνετε έξω αργότερα και να κοιμηθείτε λιγότερο.

Η πιο yin εποχή του έτους είναι ο χειμώνας, όταν ο ψυχρότερος καιρός και το μειωμένο φως μας επηρεάζουν να ξεκινήσουμε τη διαδικασία επιβράδυνσης. Τα ζώα μπαίνουν σε αδρανοποίηση για να διατηρήσουν την ενέργειά τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και φυσικά εμείς οι άνθρωποι αισθανόμαστε την ανάγκη να ξεκουραστούν και να υποχωρήσουν επίσης.

Το γιν και γιανγκ των σωμάτων μας μας θυμίζει ότι είμαστε πάντα σε συγχρονισμό με την κίνηση του ήλιου και της σελήνης, τη μετάβαση του φωτός και του σκοταδιού, την αλλαγή των εποχών, τον κύκλο της ζωής.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη γνώση για να προωθήσουμε τον καλύτερο ύπνο αναζητώντας σταθερότητα εντός των εποχιακών αλλαγών. Το χειμώνα, η διοχέτευση του yang με την έξοδο, την άσκηση και τη λήψη βελονισμού μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένα συμπτώματα εποχιακή συναισθηματική διαταραχή σαν κατάθλιψη. Το καλοκαίρι, διατηρώντας ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου και η διατήρηση της κρεβατοκάμαράς σας δροσερή και σκοτεινή μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε το yin.

Όπως και πολλά άλλα πράγματα, ο καλύτερος ύπνος αφορά στην ισορροπία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: