Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Υπάρχει βέλτιστος χρόνος για λήψη κολλαγόνου; Ερευνήσαμε

Όταν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου, είναι φυσικό να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από τότε συμπληρώματα κολλαγόνου έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών, του δέρματος, των οστών, των μυών και των αρθρώσεων. * Συχνά, θα ακούτε τους ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι υπάρχει μια «καλύτερη» ώρα της ημέρας για να πάρουν κολλαγόνο και, με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά του . Δείτε τι λένε οι ειδικοί σχετικά με τους πιο συνηθισμένους ισχυρισμούς, καθώς και μια συμβουλή για το πότε πρέπει να λάβετε τα δικά σας:





1.Ο ισχυρισμός: Πρέπει να παίρνετε κολλαγόνο με άδειο στομάχι.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σώμα σας είναι καλύτερα σε θέση να διασπάσει πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο όταν τις παίρνετε με άδειο στομάχι. Ενθαρρύνουν να παίρνουν ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου το πρωί πριν το πρωινό.

αριθμός αγγέλου 2424
Διαφήμιση

Η πραγματικότητα: Το άδειο ή γεμάτο στομάχι δεν έχει σημασία.

Για να αποδεσμεύσετε αυτήν τη θεωρία, είναι καλή ιδέα να κατανοήσετε πρώτα πώς το σώμα σας χωνεύει τα τρόφιμα. Η όραση και η μυρωδιά των τροφίμων διεγείρουν τα κύτταρα στο στομάχι σας για να εκκρίνουν οξύ, ακόμη και πριν φτάσει η τροφή στο στομάχι σας, λέει James Galligan, Ph.D. , καθηγητής φαρμακολογίας και τοξικολογίας στο Michigan State University College of Human Medicine. Το στομάχι σας παράγει ακόμη περισσότερο οξύ όταν διεγείρεται το νεύρο του κόλπου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πέψης (μεταξύ άλλων), λέει. «Η παρουσία τροφής στο στομάχι διεγείρει περαιτέρω την έκκριση οξέος», λέει ο Galligan. Απαιτείται οξύ για τη διάσπαση της τροφής, αλλά το κολλαγόνο επιβιώνει από το στομάχι σας, εξηγεί.



Τελικά, δεν έχει τεράστια διαφορά εάν παίρνετε κολλαγόνο με πλήρες ή άδειο στομάχι. «Το μεγαλύτερο μέρος της διάσπασης των πρωτεϊνών συμβαίνει πραγματικά στο λεπτό έντερο, οπότε γεμάτο στομάχι, μισό γεμάτο στομάχι ή άδειο στομάχι - θα υπάρξει μικρή διαφορά», λέει. Scott Keatley, R.D.



δύο.Ο ισχυρισμός: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κολλαγόνο ως σνακ.

Δεδομένου ότι το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, ορισμένοι πιστεύουν ότι η ανάμιξη του συμπληρώματος κολλαγόνου σας με ένα smoothie ή καφέ το μεσημέρι θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει πιο γεμάτος περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε σε κάτι λιγότερο υγιές αργότερα μέσα στην ημέρα.

Η πραγματικότητα: Η μέθοδος παράδοσης είναι αυτή που σας γεμίζει, όχι απαραίτητα το κολλαγόνο.

Το πόσο καλά σας συμπληρώνει το κολλαγόνο εξαρτάται τελικά από το με τι παίρνεις , σύμφωνα με τον Galligan. «Από μόνα τους, τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι απίθανο να σας γεμίσουν λόγω του μικρού όγκου του καθενός», λέει. Ωστόσο, έχοντας κάτι με ίνες και λίπη σε αυτό, όπως ένα smoothie με βούτυρο καρύδι, μαζί με το συμπλήρωμα κολλαγόνου σας 'θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την όρεξή σας καλύτερα από ένα σνακ με βάση τη ζάχαρη ή τους υδατάνθρακες', λέει. Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . Αλλά αν το πάρετε μόνο με έναν καφέ το μεσημέρι, θα σας γεμίσει περίπου όσο ένας καφές διαφορετικά.



15 Νοεμβρίου ζώδιο

3.Ο ισχυρισμός: Θα πρέπει να παίρνετε κολλαγόνο τη νύχτα, ώστε το σώμα σας να το επεξεργάζεται κατά τη διάρκεια του κύκλου REM.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το κολλαγόνο είναι πιο αποτελεσματικό τη νύχτα επειδή το σώμα σας αναρρώνει φυσικά ενώ κοιμάστε, και συγχρονίζοντας με αυτόν τον κύκλο ανάκτησης τα αμινοξέα θα χρησιμοποιηθούν καλύτερα.



Η πραγματικότητα: Δεν υπάρχει μελέτη για να υποστηρίξουμε αυτό.

Αυτή είναι μόνο μια θεωρία σε αυτό το σημείο. «Δεν υπάρχουν ελεγχόμενες μελέτες που να αντιμετωπίζουν αυτό το ζήτημα», λέει ο Galligan. «Ωστόσο, η δημοφιλής βιβλιογραφία συμφωνεί ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται να λειτουργούν εξίσου καλά όταν λαμβάνονται κατά τον ύπνο ή το πρωί».

Ο Matheny συμφωνεί: «Σκεφτείτε το κολλαγόνο ως περισσότερο ένα γενικό συμπλήρωμα στο σύστημα σας», συμβουλεύει. Όχι μόνο αυτό, αλλά χρειάζεται οπουδήποτε από τρεις έως πέντε ώρες για να περάσει το κολλαγόνο από το στόμα σας μέσω του λεπτού εντέρου σας, όπου απορροφάται, οπότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα δύσκολο πράγμα να προσπαθήσετε να συγχρονίσετε με τον κύκλο REM σας, λέει ο Keatley.



Η κατώτατη γραμμή:

Η έρευνα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι μηχανισμοί και οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων κολλαγόνου στο σώμα σας βρίσκονται ακόμη στα αρχικά στάδια, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να υποδηλώνει τώρα ότι πρέπει να πάρετε κολλαγόνο σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή ακόμα και με έναν συγκεκριμένο τρόπο, λέει ο Galligan.



Τελικά, πρέπει να παίρνετε τα συμπληρώματα κολλαγόνου σας όποτε είναι εύκολο και βολικό για εσάς. Το κλειδί είναι να βρείτε την ώρα της ημέρας που μπορείτε να την κάνετε μέρος της ρουτίνας σας - επειδή οποιοδήποτε συμπλήρωμα λειτουργεί καλύτερα όταν το παίρνετε πραγματικά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

αριθμός αγγέλου 443

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: