Είμαι ψυχίατρος και έτσι η πνευματικότητα αλλάζει τον εγκέφαλό σας

Εδώ στο mbg, πιστεύουμε ότι όλα είναι συνδεδεμένα (άρα, μία λέξη: lifeinflux), οπότε η ιδέα ότι η πνευματικότητα μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα με την ψυχιατρική είναι αυτή που μας έχει απόλυτο νόημα. Αλλά σύμφωνα με πιστοποιημένο ψυχίατρο Anna Yusim, MD, λέκτορας στο Ιατρική Σχολή Yale (όπου δημιουργεί ένα Πρόγραμμα Ψυχικής Υγείας και Πνευματικότητας), η σύνδεση μεταξύ πνευματικότητας και ψυχικής υγείας έχει στην πραγματικότητα έναν σύνδεσμο που υποστηρίζεται από στοιχεία.

πώς να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή

Στην πραγματικότητα, μας λέει ότι η πνευματικότητα μπορεί να αλλάξει τη νευροχημεία στον εγκέφαλό σας: «Υπάρχει μια ολόκληρη επιστήμη στην προσευχή. Είναι πολύ ισχυρό », λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του Lifeinflux.

Εδώ, ο Yusim εξηγεί πώς ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται στην πνευματικότητα, καθώς και πώς να αξιοποιήσετε μια μεγαλύτερη δύναμη για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.



Η σύνδεση μεταξύ της νευροβιολογίας και της πνευματικότητας.

«Όποια σχέση κι αν έχεις με τον Θεό, είναι κάτι που μπορεί επίσης να χωριστεί σε μια πολύ βιολογική νευρολογική διαδικασία», σημειώνει ο Yusim. Συγκεκριμένα, μια σύνδεση με την πνευματικότητα ανάβει ορισμένα μέρη του εγκεφάλου: Σύμφωνα με μια μελέτη που βρέθηκε στο περιοδικό Κοινωνική Νευροεπιστήμη , οι θρησκευτικές και πνευματικές εμπειρίες μπορούν ενεργοποιήστε τα κυκλώματα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας με τον ίδιο τρόπο όπως η αγάπη, το σεξ, τα τυχερά παιχνίδια, τα ναρκωτικά και η μουσική. Υπάρχει ακόμη ένα ολόκληρο πεδίο αφιερωμένο στην έρευνα της σύνδεσης μεταξύ του εγκεφάλου και της θρησκείας σας, που ονομάζεται « νευροθεολογία '

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, πολλές παλαιότερες μελέτες έχουν καλύψει τον τρόπο η πνευματικότητα μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα σεροτονίνης (γνωστός και ως ο καλός νευροδιαβιβαστής που σταθεροποιεί τη διάθεση). Και μια άλλη πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο που ταυτοποιήθηκαν ως πνευματικοί ανέφεραν υψηλότερη ψυχολογική ποιότητα ζωής . Η σκέψη είναι ότι έχοντας ένα προσωπικό η αίσθηση του νοήματος βελτιώνει τα κίνητρα και ότι η θρησκεία και η πνευματικότητα μπορούν να αποτελέσουν πηγή άνεσης άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνια ασθένεια και άγχος . Ωστόσο, η πνευματικότητα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη θετική ψυχική υγεία.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης τις επιπτώσεις της πνευματικότητας στη σωματική υγεία: «Η επιστήμη δείχνει ότι όταν τα άτομα έχουν κάποιο είδος πνευματικότητας, είτε πρόκειται για πνευματική πρακτική, πνευματική πίστη είτε για πνευματική τελετή ή συμπεριφορά που προάγει την υγεία, όλα αυτά βοηθά στη θεραπεία , 'Σημειώνει ο Yusim.

Η κατώτατη γραμμή? Η πνευματικότητα είναι ισχυρή και μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία.

Διαφήμιση

Πώς να αξιοποιήσετε την πνευματικότητα σας.

Πρώτα πρώτα πράγματα: Πριν καλλιεργήσετε μια αίσθηση πνευματικότητας, πρέπει να ορίσετε τι σημαίνει πνευματικότητα εσείς. Είναι ένας διαφορετικός δρόμος για όλους - σύμφωνα με τον Γιουσίμ, 'Ο τρόπος που το ορίζω είναι μια σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό του.'

τα πέντε τελετουργικά της νεότητας

Για μερικούς, είναι Θεός ή θρησκεία. για άλλους, θα μπορούσε να είναι φύση . Ο Yusim δηλώνει ακόμη ότι «μια αίσθηση διασύνδεσης, το συλλογικό σας ασυνείδητο, ή ακόμα και ένα σύνολο υπερβατικών αξιών που βοηθούν στην ανύψωση της ελπίδας, της εμπιστοσύνης και της επιμονής» εμπίπτουν στην ομπρέλα της πνευματικότητας. «Όλοι αυτοί είναι διαφορετικοί τρόποι πνευματικής σύνδεσης, αλλά όλοι εξίσου ισχυροί».

Το επόμενο βήμα, σημειώνει, είναι να παραδοθεί σε αυτήν την υψηλότερη δύναμη - ό, τι κι αν είναι. «Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να κάθεται με δύσκολα συναισθήματα», εξηγεί. Ο Γιουσίμ βρίσκει Διαλογισμός χρήσιμο - της επιτρέπει να συνδεθεί με αυτήν τη μεγαλύτερη δύναμη - καθώς και με πρακτική περιοδικών : Κάθεται με τα συναισθήματά της για 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, και γράφει για την εμπειρία της μετά. «Η έκφραση είναι επίσης, για μένα, ένας ισχυρός τρόπος να αφήσεις».

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το ίδιο σχήμα (ό, τι δουλεύει για εσάς λειτουργεί!), Αλλά ο kicker εδώ διδάσκει τον εαυτό σας να είσαι εντάξει με αβεβαιότητα - αγκαλιάστε το, ακόμη και. «Η ζωή δεν είναι πάντα χαρούμενη και γαλήνια. Η ζωή είναι επίσης τρελή και γεμάτη αβεβαιότητα, φόβο, άγχος και αμφιβολία », λέει ο Yusim. «Είναι στο να ψάχνουμε μέσα και να βρούμε εκείνη την πηγή δύναμης που συχνά δεν γνωρίζαμε ότι υπήρχε και αξιοποιώντας αυτήν την ακινησία - αυτό βοηθά τους ανθρώπους να περάσουν».

Το πακέτο.

Αφήστε το να είναι γνωστό: Υπάρχει επιστήμη πίσω από την πνευματικότητα, και σύμφωνα με τον Yusim, μπορεί να αλλάξει ακόμη και τα εγκεφαλικά σας κυκλώματα. Αν και, υπάρχουν πολλοί δρόμοι για να εξερευνήσετε την πνευματικότητα. Δεν είναι άκαμπτο ή πέτρα - και αυτό είναι καλό! Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να αξιοποιήσετε μια υψηλότερη ισχύ, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκομίσετε τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τον Yusim, αρκεί να παραδοθείς στην αβεβαιότητα και να εμπιστευτείς τη μεγαλύτερη δύναμη που έχεις, πρέπει να είσαι έτοιμος.

Απολαύστε αυτό το επεισόδιο με τη χορηγία του CVS ! Είτε πρόκειται για άρθρο είτε για podcast, θέλουμε να μάθουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε εδώ στο lifeinflux. Ενημερώστε μας στο podcast@lifeinflux.com .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.