Διαλογισμού δύο φορές την ημέρα για 90 ημέρες. Εδώ συνέβη

Μόλις τελείωσα ένα τρίμηνο διαλογισμό δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, 90 μέρες συνεχόμενα.

Από τότε που ήμουν παιδί, φυσικά έχω βαρύτητα προς τη μοναξιά και την αυτοεξυπηρέτηση, αλλά ως ενήλικας, το ταξίδι μου ήταν λίγο περισσότερο από ένα roller coaster, με τους τυπικούς κύκλους του «είμαι σούπερ σε αυτό!» στρέφοντας στο 'Λοιπόν, πραγματικά δεν έχω τον χρόνο'.

Τους τελευταίους τρεις μήνες δεν είναι η πρώτη φορά που δοκίμασα τον διαλογισμό.

Ο πρώτος μου πειραματισμός με μια δική μου πρακτική διαλογισμού ήταν περίπου ενάμιση χρόνο πριν, με τη βοήθεια του Κεντρικός χώρος και Andy Puddicombe. Είχα φτάσει σε μια σειρά σχεδόν 300 ημέρες , και μεγάλωσα για να λατρεύω πραγματικά την πρακτική μου, αλλά ήταν συχνά σε ασυνεπείς στιγμές, μερικές φορές σπάνια σφιχτά σε λίγα λεπτά πριν από τα μεσάνυχτα, και ένιωθα πολύ τυχαίο. Τότε, ενώ ήμουν σε διακοπές στην Ευρώπη, μου έλειπε μια μέρα από την εξάσκησή μου. Ήμουν πολύ σκληρός για τον εαυτό μου όταν συνειδητοποίησα το επόμενο πρωί σε ένα όμορφο ξενοδοχείο στη Βαρκελώνη ότι το τρέξιμο της σειράς μου είχε επαναφερθεί σε μια μέρα, ήμουν αναστατωμένος και μετά… απλά δεν ξαναγύρισα ποτέ. Συνέχισα να κλωτσάω, γνωρίζοντας ότι το τρέξιμο δεν ήταν αυτό που ήταν πραγματικά σημαντικό - κυνηγούσα έναν τρόπο ζωής και όχι έναν αριθμό! - αλλά ακόμα, είχα χάσει μια μέρα και έπεσα από την εξάσκηση για αρκετούς μήνες μετά από αυτό.

Είχα πάντα καταζητούμενος να είμαι το είδος του ατόμου που διαλογιζόταν και έκανε γιόγκα, και τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα πραγματικά αντηχούσαν μαζί μου. Το καθαρό μυαλό, η ικανότητα να είμαι παρών, η προθυμία να επιβραδύνομαι, όλα ήταν κάτι που ήθελα για τον εαυτό μου. Σχεδόν σε κάθε άρθρο θα διάβαζα τις πρωινές ρουτίνες των υπεύθυνων ανθρώπων, συμπεριλαμβανόταν κάποιο είδος καθημερινής προσευχής ή διαλογισμού και το έκανα σε πάνω από 200 ημέρες διαλογισμού, οπότε κάθε φορά που θα σκεφτόμουν τον διαλογισμό, εγώ θα απογοητευόμουν ότι δεν ήταν τρέχον κομμάτι της πρακτικής μου. Ένιωσε αντιπαραγωγικό. απογοητευμένος δεν ο διαλογισμός φαίνεται σαν ένα πρόβλημα που είναι πολύ εύκολο να λυθεί: αρχίστε να διαλογίζεστε!

Στη συνέχεια, ξαφνικά ξύπνησα και αποφάσισα να τελειώσω τον εαυτό μου και κάθισα πίσω με την εφαρμογή Headspace.

Ένιωσα από την εξάσκηση, είχα αφήσει στη μέση μιας σειράς που δεν θυμάμαι τίποτα [ένα πακέτο στο Focus, ειρωνικά], και στην πραγματικότητα ήμουν λίγο νευρικός. Δέκα λεπτά ένιωθαν σαν πολύ καιρό. Μόλις ξύπνησα, ήθελα να ξαπλώσω στο κρεβάτι με το κουτάβι μου και τον αρραβωνιαστικό μου, και σκέφτηκα ότι θα κοιμόμουν ξανά κατά τη διάρκεια της άσκησής μου. Σχεδόν μίλησα για τον εαυτό μου πριν ξεκινήσω, αλλά ήξερα ότι αν δεν το έκανα τότε, πριν από 90 μέρες, θα το απλώσω μέχρι την επόμενη μέρα. Και την επόμενη μέρα. Και την επόμενη μέρα. Ξέρεις πώς πηγαίνει.

Έκανα λοιπόν το διαλογισμό μου εκείνο το πρωί, για πρώτη φορά σε μήνες. Το μυαλό μου ένιωθε απασχολημένο, το σώμα μου ένιωθε κουρασμένο - είχα πολλές δικαιολογίες! - αλλά το έκανα, και παρόλο που δεν ήταν μια τέλεια πρακτική (δεν θα είναι όλοι), ωστόσο ήταν μια πρακτική. Αυτό μετράει. Και μετά από αυτό, ήμουν σε θέση να συνεχίσω. Επιστρέφοντας στο προσκήνιο ότι μια μέρα πριν από τρεις μήνες άρχισε να γυρίζει ξανά η μπάλα Ένιωσα τόσο καλά που διαλογιζόμουν αργότερα εκείνο το βράδυ, μετά το επόμενο πρωί, και ξαφνικά, η εξάσκηση μου επέστρεψε, και ήταν στο δρόμο να γίνει ένα ασυμβίβαστο μέρος της ρουτίνας αυτο-φροντίδας μου.

Έχουν περάσει τρεις μήνες, το τέλος των οποίων συμπίπτει βολικά με το lifeinflux's Πρόκληση διαλογισμού 14 ημερών με Light Watkins , και έχω ανακαλύψει πάρα πολλά σχετικά με το διαλογισμό ως μια σταθερή συνήθεια:

τι είναι 15 Απριλίου

• Μου επιτρέπει να χαλαρώσω στη μέρα με σιωπή και σκοπό, αντί να μεταπηδήσω κατευθείαν στο email ή στα κοινωνικά μου μέσα.
• Μου δίνει ένα διάλειμμα προς το τέλος της ημέρας για να επαναπροσδιορίσω την ενέργειά μου, να αξιολογήσω πώς αισθάνεται το σώμα μου και να χαλαρώσω για το βράδυ.
• Έχει κάνει τόσο το ξύπνημα όσο και τις ώρες ύπνου μου να αισθάνονται πιο σκόπιμα και γεμάτα.
• Έχει μετατραπεί σε περισσότερο χώρο για άλλες συνήθειες αυτο-φροντίδας, όπως φροντίδα δέρματος, πολυτελή μπάνια, προετοιμασία γευμάτων, άσκηση και ανάγνωση. αν χρειάζεστε ήδη χρόνο να το κάνετε ένας καλό για τον εαυτό σας, φαίνεται κάπως ευκολότερο να κάνετε χρόνο για περισσότερα!
• Με βασίζει και με δύο πρακτικές την ημέρα, μου θυμίζει συνεχώς να επιβραδύνω λίγο και δίκαιο είναι .
• Μου θυμίζει να αναπνέω, το οποίο, χωρίς αστείο, ξεχνάμε να κάνουμε πολλά!

Δεν θα μετανιώσω ποτέ που παίρνω λίγα λεπτά κάθε πρωί και κάθε βράδυ για να καθίσω σιωπηλά. Δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είμαι, θα το κάνω πάντα να είστε σε θέση να κάνετε χρόνο για 10 λεπτά διαλογισμού, κάτι που δεν θα είναι ποτέ χαμένο.

Εδώ είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για το διαλογισμό: Πραγματικά δεν χρειάζεστε τίποτα για να καθίσετε και να εξασκηθείτε.

Η Light Watkins συνιστά ένα σάλι να διατηρείται ζεστό, ένα μπουκάλι νερό κοντά και ένα ρολόι για να διατηρείται ο χρόνος. Προσωπικά μου αρέσει να κρατάω έναν κρύσταλλο [συνήθως ο αμέθυστος του Brandberg ή ο καπνιστός ουρανός χαλαζίας μου με λίθιο] για να με βοηθήσουν να με κρατήσω γειωμένο και να προωθήσω την καλή ενέργεια, αλλά αυτό είναι λίγο woo-woo για κάποιους ανθρώπους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το μόνο που χρειάζεστε είναι κάπου ήσυχο για να καθίσετε μόνοι σας. Όλα τα άλλα είναι επιπλέον.

Η σχέση μου με την πρακτική μου έχει αλλάξει λίγο. Είμαι απίστευτα περήφανος, φυσικά, που κάθισα 180 φορές τις τελευταίες 90 ημέρες (δηλαδή σχεδόν 2.000 λεπτά!) Για αδιάκοπη διαλογιστική σιωπή. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που δίνω προτεραιότητα στο χρόνο να διαλογίζομαι και να σκέφτομαι, και σίγουρα, μου αρέσει να βλέπω τη διαδρομή μου να αυξάνεται στην εφαρμογή Headspace, αλλά ξέρω ότι η ζωή θα συμβεί πάντα γύρω μου, και μπορεί να υπάρξουν μέρες που δεν κάνω Δεν χρειάζεται να διαλογιστείς μία φορά, πόσο μάλλον δύο φορές. Εντάξει . Όπως ανέφερα νωρίτερα, είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που θέλω, όχι μόνο αρκετές ημέρες, που είναι μέρος του γιατί ο αρχικός μου πειραματισμός με τον διαλογισμό ήταν ελαττωματικός: Ήμουν τόσο επικεντρωμένος στο τρέξιμο που δεν μπορούσα να απολαύσω το πλήρη οφέλη από το να κάθονται για διαλογισμό.

Θεωρήστε αυτό μια πρόσκληση. Το ήξερα, για χρόνια , ότι ήθελα να δοκιμάσω τον διαλογισμό, αλλά άφησα τον εαυτό μου σε περισσότερες από μία περιπτώσεις να το αναβάλω, ακόμα και όταν είδα από πρώτο χέρι τα θετικά αποτελέσματα. Αν θέλετε να προσπαθήσετε να διαλογιστείτε στο παρελθόν, αλλά δεν έχετε κάνει ποτέ αυτό το βήμα, αυτή είναι η ώρα σας και η πρόκληση του Lifeinflux με το Light Watkins είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά αν χρησιμοποιείτε το Headspace, μια άλλη εφαρμογή ή πρόγραμμα, ή τίποτα καθόλου, το να ξεκουράζεστε σιωπηλά, τα μάτια κλειστά, απλώς αφήνοντας το σώμα σας να κάθεται σε ηρεμία θα είναι πάντα ικανοποιητικό και θα απομακρυνθείτε με ακόμη και λίγο περισσότερη παρουσία μυαλού .

Θέλετε να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας; Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας εκπαίδευση εκπαιδευτικών διαλογισμού !

αριθμός αγγέλου 556

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: