Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Έχασα 150 λίρες. Εδώ είναι πώς βοήθησα το σώμα μου να επιστρέψει

Ήμουν 307 κιλά στο βαρύτερο μου και διατηρούσα απώλεια βάρους 150 κιλών για περισσότερο από μια δεκαετία. Είμαι επίσης προσωπικός εκπαιδευτής με μηδενική ανοχή στη διαφημιστική εκστρατεία. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν ακριβώς έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το υπερβολικό, χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους - ανεξάρτητα από το πώς ή πόσο γρήγορα χάνετε το βάρος. Τα τρία πρώτα είναι προληπτικά και ισχύουν για την περίοδο πριν το βάρος χάνεται. Τα τρία τελευταία ισχύουν για την περίοδο μετά την απώλεια βάρους.





1. Μην περιμένετε.

Ρωτήστε οποιονδήποτε αισθητικό ή μαία και θα σας πει: όσο νεότερος είστε, τόσο περισσότερο το δέρμα σας μπορεί να αναπηδήσει από ένα τέντωμα. Εάν θα αισθανόσασταν πιο άνετα ζυγίζοντας λιγότερο και φοβάστε να έχετε υπερβολικό δέρμα, τόσο νεότερος είστε όταν χάνετε βάρος, τόσο το καλύτερο.

Αλλά μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια, εύχομαι να έχετε χάσει βάρος στις αρχές της δεκαετίας του '20. Έχετε σήμερα και σήμερα είναι εκεί που είναι η δύναμή σας.



Διαφήμιση

2. Αποφύγετε τον κύκλο απώλειας-κέρδους.

Φανταστείτε πώς ένα και ποτέ φουσκωμένο μπαλόνι φαίνεται και αισθάνεται αφού αφήσετε τον αέρα έξω. Τώρα φανταστείτε το ίδιο μπαλόνι μετά από τέσσερα, έξι ή δέκα ξεφουσκώματα. Όπως το μπαλόνι, όσο περισσότερες φορές χάνετε βάρος και το κερδίζετε πίσω, τόσο πιο χαλαρό παίρνει το δέρμα σας.



Και πάλι, τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απογοητευτείτε για όλα αυτά τα «επιτυχημένα» στάδια με δίαιτες, όταν τελειώσετε κερδίζοντας το βάρος πίσω και μετά μερικά. Συμβαίνει σε όλους εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εγώ. Σήμερα, όμως, εστιάζετε στο να βρείτε εργαλεία που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να το αποκτήσετε ξανά.

Φεβρουάριος 12 ζωδιακός κύκλος

3. Διατηρήστε στο ελάχιστο την αύξηση βάρους.

Όσο βαρύτερα παίρνετε, τόσο περισσότερο τεντώνεται το δέρμα σας και τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπηδήσετε μετά την απώλεια βάρους.



Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σήμερα σχετικά με το ιστορικό βάρους σας. Εάν το διαβάζετε με το βαρύτερο βάρος που είχατε ποτέ, τότε αυτό είναι το βαρύτερο που χρειάζεστε ποτέ. Εάν η απώλεια βάρους είναι κάτι που θέλετε να κάνετε για εσάς, το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει για τις επιλογές φροντίδας προς αυτόν τον στόχο ξεκινώντας τώρα.



4. Αφού χάσετε βάρος, μπορείτε να εργαστείτε στην οικοδόμηση μυών.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η προπόνηση δύναμης δεν «τονώνει» ούτε «σφίγγει» το δέρμα. Όμως, η προπόνηση δύναμης δίνει στο χαλαρό δέρμα κάτι εντυπωσιακό και σταθερό να ξαπλώσει, δηλαδή δικέφαλους μυς, τρικέφαλους μυς, τετράκλινα και κοιλιακούς μυς.

Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την προπόνηση δύναμης ή πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μικρά βάρη και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Αυτός είναι ένας μύθος που εμποδίζει τις γυναίκες να βλέπουν τα αποτελέσματα που θέλουν και αξίζουν. Υποθέτοντας ότι είστε ασφαλείς και λογικοί, όσο βαρύτεροι και πιο σκληροί και προπονείστε, τόσο περισσότεροι μύες θα χτίσετε και τόσο πιο πιθανό θα είστε πιο ευτυχισμένοι με τον τρόπο που φαίνεται το δέρμα σας.



5. Κάντε χειρουργική επέμβαση.

Ακόμα κι αν είστε νέος, ακόμα κι αν χάσετε βάρος μόνο μία φορά, και ακόμη και αν προπονηθείτε δυναμικά σαν αφεντικό, εξακολουθεί να υπάρχει ένα όριο στον αντίκτυπο που μπορείτε να έχετε στο υπερβολικό δέρμα μετά την απώλεια βάρους.



αριθμός αγγέλου 72

Όπως και εγώ, μπορείτε να σκεφτείτε χειρουργική αφαίρεση δέρματος.

Εάν πρόκειται για κάτι που σκέφτεστε, προειδοποιήστε: Οι λέξεις όπως «ανύψωση», «τσιμπήματα» και «πιέτα» είναι παραπλανητικές. Η χειρουργική αφαίρεση του δέρματος δεν είναι αστείο. Το ξέρω γιατί το είχα. Η χειρουργική επέμβαση πονάει σαν κόλαση και μπορεί να σας βάλει εκτός λειτουργίας για εβδομάδες ή μήνες.

6. Αγαπήστε τον εαυτό σας.

Το να αγαπάτε το σώμα σας δεν πρόκειται να σφίξετε, να σηκώσετε ή να διαμορφώσετε το δέρμα σας αφού χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η διαβίωση με χαλαρό δέρμα σε εσάς διαφορετικά.



Η αγάπη είναι δράση. Αγάπη σημαίνει να κάνετε επιλογές με συνεπή φροντίδα, γιατί αξίζετε να φροντίζεστε, ανεξάρτητα από το τι ζυγίζετε ή με το πώς φαίνεται το σώμα σας. Αν αγωνίζεστε να κάνετε με συνέπεια επιλογές, ανεξάρτητα από το βάρος σας, δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πρακτικά, εύχρηστα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.

Έχω κάνει δίαιτα για 10 και πλέον χρόνια, που ξεπερνούν τα 307 κιλά. Στα μέσα της δεκαετίας του '20, έχασα περισσότερο από το μισό σωματικό βάρος μου. Τελικά ξεκίνησα την προπόνηση δύναμης και έγινα προσωπικός γυμναστής. Δύο χρόνια αργότερα, επέλεξα να κάνω κοιλιοπλαστική (μια κοιλιά), επειδή το υπερβολικό δέρμα στο στομάχι μου ήταν πέρα ​​από οτιδήποτε μπορούσε να μεσολαβηθεί ή να βελτιωθεί με την άσκηση.

Η χειρουργική επέμβαση πληγώθηκε σαν γιος-α-β-β *** και με έβαλε εκτός εργασίας για ένα μήνα.

Έχω κάνει ειρήνη με το χαλαρό δέρμα στο υπόλοιπο σώμα μου. Ο μυς που έχω χτίσει με τακτική προπόνηση δύναμης βοηθά πολύ. Έτσι, φροντίζω το σώμα μου με προσοχή, μία επιλογή τη φορά, για περισσότερο από μια δεκαετία.

111 που σημαίνει αγάπη

Η χαλαρή απώλεια δέρματος μετά το βάρος είναι αναπόφευκτη για όσους από εμάς είμαστε ή ήταν παχύσαρκοι. Αλλά αν θα είχατε πιο υγιή ή πιο άνετα στο σώμα σας με βάρος λιγότερο, μην αφήσετε τον φόβο του χαλαρού δέρματος να σας εμποδίσει να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί.

Σχετικές αναγνώσεις:

  • 8 Αυτο-σαμποτάζ ψέματα για να σταματήσετε να λέτε στον εαυτό σας
Εγγραφείτε στο δωρεάν διαδικτυακό εργαστήριο της Kelly Coffey «Γιατί σαμποτάζουμε τον εαυτό μας (με φαγητό) (και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό) από αυτήν σελίδα συγγραφέα mbg .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: