Είχα επιθέσεις πανικού κάθε μέρα - Τότε δοκίμασα τη γιόγκα
Η αρχαία πρακτική της γιόγκα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος ανακουφίζει το άγχος και κατάθλιψη . Εάν κάποιος είναι απόδειξη αυτού, είναι Σαούνα Χάρισον , εκπαιδευτής γυμναστικής και γιόγκα με έδρα τη Καλιφόρνια με διδακτορικό. στη δημόσια υγεία. Αυτές τις μέρες ακτινοβολεί ήρεμη, χαρούμενη ατμόσφαιρα - αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Όταν ήταν πρεσβύτερος στο κολέγιο, η Shauna υπέφερε από επιθέσεις άγχους κάθε βράδυ. Όταν στράφηκε από το γραφείο της MBG, μας είπε πώς τερμάτισε τις επιθέσεις της μια για πάντα.
Όταν ξεκίνησε η πρώτη μου επίθεση άγχους, δεν είχα ιδέα τι ήταν.
Ήμουν πρεσβύτερος στο κολέγιο και όταν τα συμπτώματα εμφανίστηκαν για πρώτη φορά, νόμιζα ότι πέθαινα. Δεν μπορούσα να δω τίποτα, νόμιζα ότι θα λιποθυμήσω και ο καρδιακός ρυθμός μου ήταν εκτός ελέγχου. Ήμουν ΡΑ εκείνη την εποχή και ήμουν υπεύθυνος για όλους αυτούς τους ανθρώπους στο πάτωμα μου. Δεν ήξερα τι να κάνω γιατί δεν μπορούσα να αναπνεύσω, γι 'αυτό τηλεφώνησα σε ασθενοφόρο και ένας από τους άλλους RA ήρθε και ρώτησε αν ήμουν εντάξει. Του είπα ότι δεν ήμουν, οπότε έμεινε μαζί μου μέχρι να έρθει το ασθενοφόρο.
Μόλις έφτασαν εκεί, είπαν ότι δεν ήταν πραγματικά σίγουροι τι συνέβαινε. Νόμιζαν ότι φαινόμουν εντάξει, και με έφεραν στο ER και έκαναν όλες αυτές τις δοκιμές, και αυτοί ακόμη δεν είχε ιδέα τι ήταν - αλλά ανέφεραν κάτι για το άγχος.
25 Σεπ
Πήγα λοιπόν στο γιατρό και είπα: «Νομίζω ότι είχα μια επίθεση άγχους. τι μπορώ να κάνω?' Έτσι μου έδωσαν το Klonopin, το οποίο είναι ηρεμιστικό. Και ήμουν σαν «Εντάξει, είμαι στην ανώτερη χρονιά του κολλεγίου μου. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή προσπαθώ να κάνω πολλά πράγματα. Δεν μπορώ να πάρω ηρεμιστικό. '
Διαφήμιση
Όταν οι επιθέσεις άγχους δεν σταμάτησαν, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω μια σοβαρή αλλαγή.
Μετά την αρχική μου επίθεση άγχους, άρχισα να κάνω μικρότερες κρίσεις άγχους κάθε βράδυ. Και οι επιθέσεις άγχους αρχίζουν να γίνονται αυτοαιώνιες επειδή φοβάσαι ότι θα τις έχεις και μετά συνεχίζουν να συμβαίνουν. Οι μέρες μου φάνηκαν να πηγαίνουν εντάξει, αλλά το δεύτερο θα περπατούσα στην πόρτα του διαμερίσματός μου θα είχα μια επίθεση άγχους.
Πήγα λοιπόν στον οικογενειακό γιατρό μου και μου πρότεινε να δοκιμάσω ένα φάρμακο και γιόγκα κατά του άγχους / αντικαταθλιπτικού. Άρχισα την γιόγκα και το Pilates ταυτόχρονα. Πήγα σε ένα μάθημα Bikram πρώτα και πήρα ένα ιδιωτικό μάθημα Pilates. Μου άρεσαν και οι δύο. Ήμουν σε φαρμακευτική αγωγή ταυτόχρονα και άρχισα να αγαπώ πραγματικά τη γιόγκα και τον Πιλάτες λόγω της αναπνοής και του ελέγχου της αναπνοής.
Facebook ΚελάδημαΔεν ήρθα στη γιόγκα για τη μόδα της. Αρχικά ήμουν εκεί για την ανάσα γιατί δεν το είχα. Και το χρειαζόμουν.
Μόλις έμαθα πώς να χρησιμοποιώ την αναπνοή μου, κάθε φορά που ένιωθα ότι έπαιρνα επίθεση, θα έκανα αυτήν την εξαιρετικά βασική αναπνοή. Και εννοώ, η αναπνοή ujjayi λειτουργεί για οτιδήποτε. Τότε άρχισα να κάνω γιόγκα κάθε μέρα και το άγχος μου ήταν τελείως υπό έλεγχο.
Τότε χτύπησα ένα χτύπημα στο δρόμο.
Αμέσως πριν πήγα στο σχολείο, ήμουν σε μάθημα γιόγκα και κάποιος λιποθύμησε ακριβώς μπροστά μου. Στα πόδια μου. Έτσι φοβήθηκα τη γιόγκα - και το επόμενο πράγμα που ήξερα ότι η γιόγκα με προκαλούσε άγχος. Συνέχισα να σκέφτομαι, τι γίνεται αν λιποθυμήσω; Έτσι δεν έκανα γιόγκα ενώ έκανα το πρόγραμμα του μεταπτυχιακού μου στο Λος Άντζελες, κάτι που ήταν ένα τεράστιο λάθος. Προκάλεσε όλα αυτά τα προβλήματα υγείας λόγω του στρες, και το σώμα μου μόλις φρικάρθηκε. Διαγνώστηκα με ινομυαλγία και χρόνιο πόνο και δεν ήμουν καθόλου συνδεδεμένος με το σώμα μου. Είχα επίσης χάσει τα φάρμακά μου γιατί η γιόγκα είχε λειτουργήσει τόσο καλά, και έπρεπε να το ξαναμπήξω.
Όταν μπήκα σε διδακτορικό πρόγραμμα στο Johns Hopkins, δεν ήμουν σίγουρος αν ήταν καλή ιδέα να πάω.
Όταν πήρα μια πλήρη βόλτα στο Χόπκινς, ήμουν πολύ κοντά στο να μην το κάνω επειδή το σώμα μου δεν μπορούσε να λειτουργήσει. Δούλευα ακόμα, αλλά δεν ένιωθα σωστά. Ήμουν σε θέση να λειτουργήσω αρκετά για να κάνω τη δουλειά μου, αλλά όταν έφτασα στο Χόπκινς, το άγχος μου ήταν πλήρες κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου μήνα. Έτσι επέστρεψα το φάρμακο και αυτό βοήθησε, αλλά ταυτόχρονα, στο πλαίσιο του προγράμματος, ήθελαν να κάνουμε κάποιο είδος τάξης υγείας. Έτσι αποφάσισα να κάνω αυτή τη γιόγκα. Και έκανε όλα τα υπέροχα πράγματα που κάνει η γιόγκα.
Με έφερε πίσω. Μου πήρε λίγο, αλλά με έφερε πίσω, και εκείνο το σημείο πουλήθηκα για να βεβαιωθώ ότι η γιόγκα και το Pilates ήταν μέρος της ζωής μου - γι 'αυτό αποφάσισα να λάβω την πιστοποίηση γιόγκα μου. Ένιωσα ότι ήμουν σε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο στο υπόλοιπο σώμα και το μυαλό μου.
Δεν ήρθα στη γιόγκα για τη μόδα της. Ήμουν αρχικά εκεί για την αναπνοή γιατί δεν το είχα. Και το χρειαζόμουν.
Αυτή είναι η Νο 1 συμβουλή μου για όσους πάσχουν από κρίσεις άγχους.
Δεν είσαι μόνος. Γνωρίστε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το άγχος και δεν είστε τρελοί. Νομίζω ότι ακόμη και αν σταματήσουμε να αναπνέουμε μπορεί να βοηθήσει. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε που θα σας κάνει να νιώσετε ολόκληροι - κηπουρική, να περπατήσετε, να είστε με το σκυλί σας. Ίσως η γιόγκα δεν είναι για εσάς, αλλά ανεξάρτητα, θα έχει οφέλη. Βρείτε κάτι που θα σας φέρει πίσω στο ποιος είστε και σας κεντράρει.
