Πώς να συντονίσετε τις πρακτικές ευεξίας σας με τον Κόσμο (& Γιατί πρέπει να)

Σε αυτό το απόσπασμα από το νέο της βιβλίο Κοσμική υγεία , η αστρολόγος Τζένιφερ Ρασιόπη μοιράζεται τους πέντε πυλώνες της για να ζήσει σε συγχρονισμό με τη φύση και τον κόσμο. Πέρα από την ανάγνωση του ωροσκοπίου σας καθημερινά, η Racioppi λέει ότι αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, σύνδεση και σκοπό από τον φυσικό κόσμο που σας περιβάλλει.

Αρχή 1: Ζήστε κυκλικά.

Ο ήλιος ανατέλλει και δύει. Το φεγγάρι κηρώνεται και εξαφανίζεται. Ζούμε σε έναν πλανήτη που περιστρέφεται στον άξονά του, εναλλάσσοντας μεταξύ ημέρας, παρατεταμένης περιόδου φωτός και νύχτας, περίπου ισοδύναμης περιόδου σκοταδιού. Αυτά είναι μικρά παραδείγματα του τρόπου λειτουργίας του κόσμου κυκλικά.

Τα σώματά μας επίσης δρουν και αντιδρούν κυκλικά. Το ανθρώπινο σώμα (επίσης φυτά και ζώα) βιολογικά ανταποκρίνεται στις διακυμάνσεις του φωτός και του σκοταδιού. Τα περισσότερα κύτταρα και ιστοί στο σώμα λειτουργούν με μοριακά «ρολόγια» που λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν συγχρονίζονται με τον εξωτερικό κύκλο φωτός-σκοτεινού που αντικατοπτρίζουν.

ξύπνησα με τον ήλιο

Για παράδειγμα, τον κιρκαδικό ρυθμό , ο οποίος είναι ο 24ωρος κύκλος που ρυθμίζει τον ύπνο και τον χρόνο αφύπνισης, λειτουργεί καλύτερα όταν συγχρονίζεται με τον κύκλο της νύχτας και της ημέρας. Όταν ζούμε εκτός συγχρονισμού με τους φυσικούς κύκλους του φωτός - για παράδειγμα, εκθέτοντας τον εαυτό μας σε πολύ μεγάλο φως τη νύχτα ή αδυνατώντας να κοιμηθούμε - αυτό το φυσικό εσωτερικό ρολόι διακόπτεται.



Το να ζεις εκτός συγχρονισμού με τους ηλιακούς και κοσμικούς κύκλους έχει μεγάλο κόστος, αλλά είναι ένα πολύ κοινό σενάριο σε μια σύγχρονη κοινωνία που παρακάμπτει διαρκώς αυτούς τους φυσικούς ρυθμούς. Τα ημερολόγια και τα χρονοδιαγράμματά μας υποδηλώνουν ότι αυτοί οι βασικοί κύκλοι δεν έχουν σημασία. Εξαλείφουμε το σκοτάδι με το υλικό του φωτός και της τεχνολογίας. Δουλεύουμε και ξεκουραζόμαστε σύμφωνα με ένα ρολόι, όχι με την ανατολή και τη δύση του ήλιου. Αν και δεν προτείνω να εγκαταλείψουμε την ηλεκτρική ενέργεια και μόνο να κοιμηθούμε και να ξυπνήσουμε με τον ήλιο, επισημαίνω την αξία της τιμής των βιολογικών μας ρυθμών.

Η πρακτική της ρύθμισης του περιβάλλοντός σας για την υποστήριξη του κιρκαδικού ρυθμού σας, γνωστή ως κιρκαδική ψυχαγωγία, βοηθά στη βελτιστοποίηση της διαδικασίας ζωής του σώματός σας ρυθμικά. Η επιστροφή σε μια ζωή που είναι πιο συγχρονισμένη με τους κιρκαδικούς και κοσμικούς ρυθμούς είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία. Μικρές, απλές πρακτικές, όπως το κλείσιμο ψηφιακών συσκευών σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, μπορούν να μας βοηθήσουν να το επιτύχουμε.

Αυτός ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένας ισχυρός τονωτικός αλλά όχι ο μόνος ρυθμός που μας επηρεάζει. Δύο άλλοι ρυθμοί που μας επηρεάζουν είναι «ultradian» και «infradian». Ένας υπεραντιδικός ρυθμός είναι ένας ρυθμός μικρότερος από 24 ώρες, συχνά επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο πιο συνηθισμένος είναι ο βασικός κύκλος δραστηριότητας ανάπαυσης ή BRAC. Αυτός ο κύκλος συμβαίνει σε διαστήματα 80 έως 120 λεπτών και επηρεάζει την ενέργεια και την εστίασή μας και το REM μας έναντι των κύκλων ύπνου εκτός REM. Οι ρυθμοί Infradian εμφανίζονται σε μεγαλύτερα τμήματα. Για παράδειγμα, ο μηνιαίος εμμηνορροϊκός κύκλος τρέχει με υπέρυθρο ρυθμό, αντικατοπτρίζοντας τον κυκλικό ρυθμό του φεγγαριού. Η βιολογική απόκριση του σώματος στις εποχές είναι επίσης ένας υπέρυθρος ρυθμός, γνωστός ως κυκλικός ρυθμός.

Δεν χρειάζεται να τεμαχίσουμε ούτε καν να κατανοήσουμε όλους τους κύκλους που συναντούμε, αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η ζωή είναι ένας ρυθμός μέσα σε έναν ρυθμό μέσα σε έναν ρυθμό. Βρισκόμαστε συνεχώς σε έναν χορό με τον εσωτερικό μας ρυθμό και τους ρυθμούς του σύμπαντος και των πλανητών.

Το να ζεις κυκλικά, να ευθυγραμμίζεσαι με τους κύκλους του ήλιου και του φεγγαριού, είναι το πιο φυσικό πράγμα που θα κάνεις ποτέ. Είναι αυτό που σχεδιάζετε να κάνετε σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά . Το σώμα σας χτίστηκε για να λειτουργεί σύμφωνα με αυτούς τους κύκλους. Το κόλπο είναι να σταματήσουμε να ξοδεύουμε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια με αυτούς τους ρυθμούς και, αντίθετα, να τους παραδεχτούμε - γιατί καθοδηγούν τόσο μεγάλο μέρος της βιολογίας μας. Όταν ζούμε σε συγχρονισμό με αυτά, όλα γίνονται πιο εύκολα.

Διαφήμιση

Αρχή 2: Δημιουργία ανθεκτικότητας, κλειδί για την υγεία.

Προκειμένου να διαχειριστούμε τη συνεχώς μεταβαλλόμενη φύση της ζωής και της υγείας μας, πρέπει να είμαστε σε θέση να περιηγηθούμε στο διάστημα μεταξύ του τι είναι και τι θα είναι. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αντέξουμε και να αξιοποιήσουμε το χάος. Αυτό απαιτεί μια συνεχώς αυξανόμενη αποθεματικό ανθεκτικότητας .

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα αντιμετώπισης και προσαρμογής στις αλλαγές και επίσης ανάκαμψης από τις προκλήσεις. Είναι μια έννοια και τρόπος ύπαρξης που ισχύει για άτομα, ομάδες ανθρώπων και κοινότητες. Με ανθεκτικότητα, δεν μπορούμε μόνο να επιστρέψουμε από την καταστροφή, την απογοήτευση και τις αποτυχίες, αλλά και να γίνουμε πιο δυνατοί εξαιτίας αυτών. Με αυτόν τον τρόπο, αναπτύσσουμε μια αίσθηση κυριότητας στη ζωή μας.

Ενώ τα οφέλη του εκτιμώνται ευρέως, η ανθεκτικότητα συχνά παρεξηγείται. Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε τη θλίψη ή αποφεύγουμε ή καταστέλλουμε τον πόνο που αισθανόμαστε σε ταραχώδεις στιγμές στη ζωή μας. Ούτε η ανθεκτικότητα δεν έχει νοοτροπία «χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος», ή ότι έχεις ένα «άκαμπτο πάνω χείλος» ή επιμονή με οποιοδήποτε κόστος.

Για να γίνουμε πραγματικά ανθεκτικοί, είναι σημαντικό να ευαισθητοποιηθούμε στα συναισθήματά μας και, όταν είναι απαραίτητο, να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να επεξεργαστούμε την πλήρη δύναμη του εύρους τους. Από την άποψη της υγείας, η καταστολή, η καταστολή ή η άρνηση των συναισθημάτων μπορεί να εκδηλωθούν ως φυσικά συμπτώματα, που περιλαμβάνουν τα πάντα, από χρόνιο πόνο έως αϋπνία, πονοκεφάλους, διακυμάνσεις βάρους, ορμονικές ανισορροπίες και πολλά άλλα - όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σε ασθένειες.

Η ανάπτυξη της ανθεκτικότητας σημαίνει την κατανόηση των συναισθημάτων μας και την αίσθηση τους ενώ επίσης προωθώντας τη ζωή μας. Η διατήρηση της ανθεκτικότητάς μας και η ανθεκτικότητα των κοινοτήτων μας απαιτεί την ανθρωπότητά μας. Είναι σχεσιακό έργο. Για να γίνουμε πραγματικά ανθεκτικοί, πρέπει να καλλιεργήσουμε και να τιμήσουμε την ευαισθησία μας, όχι να την σπρώξουμε.

Αρχή 3: Γνωρίστε τον εαυτό σας ... Είναι μια ατελείωτη περιπέτεια.

Ποιος ήσουν χθες δεν είναι απαραίτητα ποιος είσαι σήμερα και ποιος είσαι σήμερα μπορεί να μην είναι ποιος είσαι την επόμενη εβδομάδα. Όπως ο Κόσμος, αλλάζετε συνεχώς. Δεν θα «τελειώσεις» ποτέ. Όταν αγκαλιάζετε την ανάπτυξη και αλλάζετε ως θεμελιώδη δομικά στοιχεία της υγείας, δίνετε στον εαυτό σας άφθονη και συνεχή άδεια για μεταμόρφωση. Η ταυτότητά σας προσαρμόζεται συνεχώς, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι βρίσκεστε για πάντα στη διαδικασία να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Αυτή η συνεχής διαδικασία γνωριμίας είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κοσμικής υγείας.

Εφαρμόζοντας αυτήν την εξελικτική νοοτροπία στο ταξίδι αυτογνωσίας, γινόμαστε πιο ευέλικτοι και πρόθυμοι να κάνουμε νέες και διαφορετικές επιλογές που αντανακλούν και υποστηρίζουν την πιο λαμπερή υγεία μας. Αυτή είναι μια μορφή προσεκτικής διαβίωσης, στην οποία παραμένουμε ριζωμένοι στο παρόν και παρατηρούμε και ανταποκρινόμαστε σε αυτό που χρειάζεται το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.

Αντί να ακολουθούμε τάσεις υγείας ενός μεγέθους, μπορούμε να επιβραδύνουμε, να ακούσουμε και να προσαρμόσουμε την υγεία και την αυτοεξυπηρέτηση για να ανταποκριθούμε στις άτομο ανάγκες και επιθυμίες. Αντί να λαμβάνουμε αποφάσεις για να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή τις απαιτήσεις άλλων, μπορούμε να καθοδηγηθούμε από μια ισχυρή, σαφή αίσθηση αυτογνωσίας και σκοπού. Βρισκόμαστε σε έναν ατέρμονο χορό μεταξύ της γνώσης και της ύπαρξης και η πλοήγηση σε αυτό απαιτεί προσαρμοστικότητα και άφθονη, αδιάκοπη αυτο-αποδοχή.

Με την ενσωμάτωση αστρολογία στη διαδικασία, μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα ότι οι προκαθορισμένες πτυχές της ζωής δεν μας κλέβουν από τη δύναμη ή την αντιπροσωπεία μας. Μπορούμε να προσαρμοστούμε και να εξελιχθούμε. Γνωρίζοντας συνεχώς τον εαυτό μας, μπορούμε να διακρίνουμε ποιες συμπεριφορές, ενέργειες και μοτίβα μας εξυπηρετούν καλύτερα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Η μοναδική μας σχέση με τη Γη, τον ήλιο, το φεγγάρι και τους άλλους πλανήτες, που βλέπουμε μέσα από το φακό της αστρολογίας, παρέχει έναν χάρτη της ύπαρξής μας.

Αρχή 4: Αγκαλιάστε το παράδοξο των 'και / και'.

Η κοσμική υγεία αγκαλιάζει αυτό που ο συγγραφέας του Jim Collins Κατασκευάστηκε για να διαρκέσει , καλεί την «μεγαλοφυΐα του και« πάνω »την τυραννία του ή.» Η υγεία δεν είναι ούτε / ή είναι και τα δύο και. Ο λογικός και ο ανίκανος μπορώ συνυπάρχω. Μπορείτε να φροντίσετε τη συναισθηματική σας ευεξία και την υγεία του νου και του σώματος και θεραπεύστε την ασθένεια με το καλύτερο από αυτό που προσφέρει η δυτική ιατρική.

Μπορείτε να έχετε μια ισχυρή αίσθηση της ατομικής ταυτότητας και βιώστε τα οφέλη της κατανόησης της συλλογικής σημασίας.

Μπορείτε να ζήσετε με δέος, θαυμάζοντας το μυστήριο του σύμπαντος και του σώματός σας, και Αγαπώ ακόμα την επιστήμη.

Μπορείτε να τιμήσετε την αρχαία σοφία (αστρολογία) και σύγχρονη επιστήμη (θετική ψυχολογία, ολοκληρωμένη ευεξία και πολλά άλλα).

Όσον αφορά το ταξίδι ευεξίας και τους στόχους υγείας, μπορείτε να φροντίσετε ποιος είστε τώρα και εξακολουθείτε να έχετε ένα ισχυρό όραμα για το ποιος θέλετε να είστε στο μέλλον. Δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικό ταξίδι. Μπορείτε να δείτε την ασθένεια, το άγχος και το χάος ως οδηγίες για ό, τι χρειάζεται να αλλάξετε χωρίς να αρνηθείτε ή να αγνοήσετε την ένταση που απελευθερώνουν.

gua sha πρόσωπο πριν και μετά

Η εύρεση του «και» ισχύει για όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Είμαστε πεπερασμένοι και επεκτατικός. Είμαστε ξεχωριστά άτομα και δέματα του ίδιου κόσμου.

Μπορούμε να θρηνούμε και να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι. Μπορούμε να έχουμε μια χρόνια ασθένεια και να είμαστε υγιείς. Μπορούμε να ζήσουμε στιγμές ακραίου άγχους και να εξελιχθούμε προς το υψηλότερο καλό μας.

Μπορούμε να αναζητήσουμε υγεία και ακόμα να γεμίζεις με χαρά. Μπορούμε να ζήσουμε με μια πληγή που ποτέ δεν θεραπεύεται εντελώς και ακόμα αυτο-πραγματοποιείται.

Μπορούμε να είμαστε καλά προσαρμοσμένοι άνθρωποι με ζωές υψηλής λειτουργίας και εξακολουθούμε να βιώνουμε δυσκολίες, μελαγχολία, θυμό και πόνο.

Μπορούμε να είμαστε και οι δύο επιστήμονες και μαγικός. Μπορούμε να είμαστε ρεαλιστές και γεμάτοι ελπίδες.

Η κοσμική υγεία είναι μια ισχυρή αλλά χαριτωμένη μεθοδολογία που ενσωματώνει την ευαισθησία ενώ έχει αντίκτυπο. Παράγει πολύ πραγματικά αποτελέσματα αλλά με τρόπους που αισθάνονται απαλοί και ισχυρό επίσης.

Αρχή 5: Ξεκλειδώστε τη θεραπευτική μαγεία σας.

Ως γυναίκες, έχουμε από καιρό ντροπιασθεί από το να κατέχουμε τη δύναμή μας, αναγκαστήκαμε να είμαστε συμφιλιωτικοί, φιλόξενοι και καλλιεργημένοι. Ενώ αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι μέρος του ποιοι είμαστε, είμαστε επίσης η ενσωμάτωση και των δύο / και. Η στοργική μας καλοσύνη ευθυγραμμίζεται με την τεράστια, συχνά υποεκτιμημένη ισχύ που φυσαλίδες βαθιά μέσα μας. Χρησιμοποιώντας την αστρολογία, τη θετική ψυχολογία και την ολοκληρωμένη ευεξία για να ενισχύσουμε την κοσμική υγεία μας, ξεκλειδώνουμε ταυτόχρονα την κυριαρχία μας καθώς και τη δυνατότητα που υπάρχει μέσα μας και στον φυσικό κόσμο γύρω μας.

Ιστορικά, η θεραπευτική μαγεία θεωρήθηκε «μαγεία», εκκενώθηκε ως παράλογη τρέλα ή, στην ακραία της κατάσταση, θεωρήθηκε ως έγκλημα που τιμωρείται με θάνατο. Για το «έγκλημα» της διεκδίκησης των γνώσεών τους και της χρήσης του θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης χιλιάδες γυναίκες βασανίστηκαν και θυσιάστηκαν. Όσο αρχαίο κι αν φαίνεται η ιστορία, η δύναμή μας και το πάθος που προκαλεί εξακολουθούν να είναι συνεχώς ακυρωμένα και κακοποιημένα. Δεν προκαλεί έκπληξη - ανακτώντας τη θεραπευτική μας μαγεία, διεκδικούμε ξανά τη δύναμή μας, και ανακτώντας τη δύναμή μας, ξυπνάμε την αγριότητα μέσα μας. Και τα δύο σενάρια είναι απαράδεκτα σε μια πατριαρχική κοινωνία.

Η σύγχρονη κατανόησή μας - και η κινητοποίηση - της αλχημείας είναι πολύ ριζωμένη στην ιστορία της ως διωγμένη πρακτική. Ιστορικά, οι άνθρωποι στράφηκαν σε αυτό σε περιόδους που αισθανόταν τον πιο ανίσχυρο: όταν καταπιέστηκαν και απελευθερώθηκαν από την κοινωνία όταν το περιβάλλον τους - ακόμη και τα σώματά τους - ένιωθαν εντελώς έξω από τον έλεγχό τους. Σήμερα, ακόμα, σε μια κοινωνία με διακρίσεις που βασίζονται στο φύλο, τη φυλή, το μέγεθος του σώματος, τη σεξουαλική προτίμηση, τη θρησκεία, την ικανότητα και πολλά άλλα, η ιερή μας σύνδεση με τη φύση παρέχει ένα δρόμο για την ανάκτηση προσωπικής υπηρεσίας και υγείας.

Καθώς ξεκινάμε αυτό το ταξίδι, ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα τι είναι η θεραπευτική μαγεία. Η επούλωση είναι μια θεραπευτική διαδικασία που τείνει στον πόνο. Είναι η πράξη της αποκατάστασης της υγείας και της ζωτικότητας όπου έχει συμβεί τραυματισμός. Ο στόχος της θεραπείας είναι η ανανέωση, η αποκατάσταση και η βελτίωση. Η μαγεία είναι μια πράξη δημιουργίας μέσω της πρόθεσης και της θέλησης, σε επικοινωνία με δυνάμεις μέσα στον εαυτό μας και στον φυσικό κόσμο.

Για να ανακτήσουμε τη θεραπευτική μας μαγεία, πρέπει απλώς να ανοίξουμε τον εαυτό μας, να είμαστε πρόθυμοι να δούμε το χάος μας ως κατώφλι για αλλαγή, και να μοιραστούμε τη θεραπευτική μας μαγεία με ένα σύμπαν που λαχταρά να συζευχθεί μαζί μας και μαζί μας. Αυτό θα κάνουμε σε αυτό το βιβλίο, καθώς δημιουργούμε την κοσμική υγεία.

Απόσπασμα από Κοσμική υγεία . Πνευματικά δικαιώματα 2021 από την Jennifer Racioppi. Εικόνες από το Soul Camp Creative. Χρησιμοποιείται με την άδεια της Little, Brown Spark, ενός αποτυπώματος της Little, Brown and Company. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.