Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πόση γιόγκα είναι πάρα πολύ γιόγκα;

Υπάρχει κάτι πιο ικανοποιητικό από μια ροή γιόγκα με μασάζ μυών που αφήνει τους γοφούς σας να αισθάνονται σαν ζελέ και δίνει σε αυτούς τους σφιχτούς ώμους τη δυνατότητα να γυρίσετε σε ένα backbend ανά πάσα στιγμή; Όταν συνδυάζετε αυτό το συναίσθημα με τη χαρά να περπατάτε στο δρόμο πιείτε ένα νόστιμο πράσινο smoothie , η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι μάλλον όχι.





Ενώ η τακτική πρακτική γιόγκα είναι ένα από τα πιο βασικά και σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, εκεί είναι όπως το παρακάνετε. «Η γιόγκα, ως φυσική πρακτική, μπορεί ιδανικά να εκτελείται τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα», λέει ο εκπαιδευτής γιόγκα με έδρα το Μαϊάμι. Sara Quiriconi . «Αλλά κάντε το λιγότερο εάν συμπληρώνει μια άλλη μορφή δραστηριότητας ή άσκησης όπως το μποξ ή το τρέξιμο. Προσωπικά ασκώ καθημερινά, αλλά τις περισσότερες μέρες ο χρόνος μου στο χαλί εκτείνεται οπουδήποτε από 15 έως 30 λεπτά την ημέρα. '

Με άλλα λόγια, εκεί είναι όπως η γιόγκα υπερβολή. Εδώ είναι τέσσερα σημάδια που το παρακάνετε με την πρακτική σας.



Οι αρθρώσεις και τα κόκαλά σας αισθάνονται μακριά.

Χθες οι καρποί σας ήταν λίγο πονεμένοι κατά τη διάρκεια του σκύλου προς τα κάτω, και τώρα απλά τραυματίστηκαν. Εάν αισθάνεστε νέο πόνο στις αρθρώσεις και τα οστά σας, ίσως είναι καιρός να περάσετε λίγες μέρες. «Τα φυσικά σημάδια της ταλαιπωρίας ή της κόπωσης, όπως ένα στέλεχος στους μυς, ο νέος πόνος μεταξύ των αρθρώσεων, των οστών ή των τενόντων είναι όλα σημάδια που κάνετε πάρα πολύ», λέει η Sara.



Εάν αισθανθείτε πόνο στη μέση της άσκησης, η Σάρα συμβουλεύει τους γιόγκι να μην πανικοβληθούν ή να προσπαθήσετε να πιέσετε τον πόνο. Απλά πάρτε μια αποκαταστατική στάση παιδιού και αναπνέετε βαθιά.

Διαφήμιση

Χάνετε τη ζωή σας για να εξασκηθείτε στη γιόγκα.

Ενώ καταλαβαίνουμε σίγουρα την εμμονή με τη γιόγκα, γίνεται ανθυγιεινό μόλις αρχίσετε να χάνετε σημαντικές δραστηριότητες. Σκεφτείτε ημερομηνίες με τον σύντροφό σας, καλή ώρα με φίλους ή ακόμα και εργασιακές ευθύνες.



'Εάν η πρακτική σας στη γιόγκα επηρεάζει κάποια πτυχή της ζωής σας, τότε μπορεί να είναι πάρα πολύ', εξηγεί η ψυχολόγος Ελισάβετ Λομπάρδο . Εάν κάνετε γιόγκα όταν είστε άρρωστοι ή τραυματισμένοι ή απλά αισθάνεστε ψυχικά εξαντλημένοι, απομακρυνθείτε. Εάν η πρακτική της γιόγκα σας προκαλεί ένταση στις σχέσεις σας, επειδή, για παράδειγμα, ξοδεύετε περισσότερο χρόνο κάνοντας γιόγκα από ό, τι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αυτό είναι λίγο κόκκινη σημαία. Θυμηθείτε, πάρα πολύ καλό δεν είναι καλό. '



Αντιμετωπίζετε πόνο στους μυς που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες.

Εάν τα μπλουζάκια σας είναι λίγο επώδυνα μετά από ένα απόγευμα πτυχών προς τα εμπρός και χωρισμένο σκύλο προς τα κάτω, αυτό είναι φυσιολογικό - απλώς ελέγξτε και βεβαιωθείτε ότι ο πόνος των μυών σας δεν διαρκεί για μέρες κάθε φορά.

«Όταν ο πόνος των μυών διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το παρακάνετε», λέει η Athena Bellmaine, DPT, του Επαγγελματική Φυσικοθεραπεία . «Το αξιοσημείωτο πρήξιμο στις αρθρώσεις σας, το οποίο είναι ένα σημάδι φλεγμονής, θα μπορούσε να είναι ένας άλλος δείκτης ότι το σώμα είναι υπερβολικά καταπονημένο».



Είσαι απλώς κουρασμένος.

Εάν έχετε πάει αδιαμφισβήτητα στη γιόγκα για έκτη συνεχόμενη ημέρα, επειδή είπατε στον εαυτό σας ότι θα αισθανόσασταν ψυχικά και σωματικά αποξηραμένα όλη την τάξη, αυτό είναι σίγουρα ένα σημάδι ότι κάνετε υπερβολική γιόγκα.



Οκτωβρίου 19 ζώδιο

«Ενώ μερικές φορές σπρώχνεις την κούραση και την κούραση μπορεί πραγματικά να σε κάνει να νιώσεις ξύπνιοι και ζωντανοί ξανά, άλλες φορές το σώμα απαιτεί πιο αργό ρυθμό, μεγαλύτερη διάρκεια και περισσότερη δουλειά στο πάτωμα. Εάν βρίσκεστε σε μια ομαδική τάξη, αυτό μπορεί να σημαίνει τροποποίηση ορισμένων στάσεων, παρακάμπτοντας τα push-ups (το κάνω αυτό συνεχώς, παρεμπιπτόντως), ή παίρνοντας τη στάση του παιδιού όποτε θέλετε. '

Μην αγνοείτε τα σημάδια. Όταν το σώμα σας σας λέει ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε μια ή δύο ημέρες (ή τρία ή τέσσερα), ακούστε.

Εάν αναζητάτε νέους τρόπους για να μετακινηθείτε περισσότερο, ρίξτε μια ματιά στο 17 πιο όμορφες πεζοπορίες στον κόσμο και μάθετε πώς πραγματικά δουλεύουν οι γιατροί .



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: