Πώς να διαχειριστείτε το άγχος μέσω ενός υγιεινού εντέρου και διατροφής
Αυτές είναι δύσκολες στιγμές.
Αντιμέτωποι με αυτήν την παγκόσμια πανδημία, περνάω τις μέρες μου με ένα κύμα συναισθημάτων, όπως κάνουν πολλοί από τους ασθενείς μου, και, είμαι βέβαιος, πολλοί από εσάς το κάνουν επίσης. Από την επιθυμία να βοηθήσουμε και να αλλάξουμε κάτι σε ένα αίσθημα αδυναμίας και αίσθηση ότι εμείς δεν έχουν κανένα έλεγχο , είναι φυσικό το άγχος και ο φόβος να ριζωθούν και να μας αφήσουν να νιώθουμε απογοητευμένοι και να ανησυχούμε
Υπάρχουν πολλές αιτίες και λόγοι άγχους, μερικοί από αυτούς φυσιολογικής φύσης και μερικοί περισσότερο περιστατικοί, όπως η τρέχουσα πραγματικότητά μας με το COVID-19. Ενώ ίσως έχετε ήδη ξεκινήσει να εφαρμόζετε κάποια πρακτικές αυτο-φροντίδας για να μειώσετε το άγχος σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - όπως περιορίζοντας την κατανάλωση ειδήσεων , εστιάζοντας σε να κοιμάσαι περισσότερο , ή ιεράρχηση μιας θρεπτικής διατροφής - υπάρχει μια υγιής πρακτική που ίσως δεν έχετε σκεφτεί. Σύμφωνα με την εμπειρία μου ως ολοκληρωμένος ιατρός, ένας τρόπος για να διαχειριστείτε τις ανησυχητικές σκέψεις είναι να τρέφετε το έντερο σας με στρατηγικό τρόπο.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα πεπτικά μας συστήματα υποστηρίζουν μια σειρά διαδικασιών στο σώμα - συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο κατασκευάζουμε και κατασκευάζουμε την πλειονότητα των νευροδιαβιβαστών μας. Μερικοί από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές - χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο - είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη . Πολλές από αυτές τις πεπτικές διαδικασίες επηρεάζονται από προβιοτικά ή τα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο μας.
Η υποστήριξη ενός υγιούς εντέρου ξεκινά με το φαγητό αντιφλεγμονώδη δίαιτα , με χαμηλά επίπεδα γλουτένης και γαλακτοκομικών προϊόντων. Προτείνω επίσης ένα προβιοτικό συμπλήρωμα με συγκεκριμένα στοχευμένα στελέχη για την υποστήριξη του εντέρου σας, εκτός από την αύξηση των καλών λιπών, όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή γκι. * Τέλος, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το kombucha και το κεφίρ περιέχουν φυσικά προβιοτικά βακτήρια.
Ωστόσο, όταν το άγχος επιμένει και επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, τα φάρμακα ή άλλες παρεμβάσεις μπορεί να είναι το επόμενο βήμα με την υποστήριξη και τη συμβουλή του γιατρού σας.
Καθώς όλοι συνεχίζουμε να αντιμετωπίζουμε τα σκαμπανεβάσματα της αντιμετώπισης της πανδημίας, λάβετε υπόψη αυτές τις στρατηγικές. Γνωρίζω ότι όλοι θα είμαστε τελικά εντάξει - αλλά αυτή τη στιγμή χρειαζόμαστε τη δύναμη, την αντοχή και την ευσπλαχνία για να περάσουμε από αυτό το πρωτοφανές και ιστορικό ταξίδι που πραγματικά δοκιμάζει όλους μας.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς. Διαφήμιση
αρσενική τοξότη θηλυκό
